הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

במקום כל זה הייתי עושה BBB לבנץ' ואולי איזה עזר ליד אחורית. אני לא חושב שצריך מעבר.

זה היה היום של הפרס ולפי אד קוהן להוסיף מקבילים ביום הקל זה רצוי

 

[White Walker]

אתה מרגיש שהתוכנית של אד קואן בינתיים עוזרת לך לשמור על הכוח?

 

[kosta]

אתה מרגיש שהתוכנית של אד קואן בינתיים עוזרת לך לשמור על הכוח?

נדע בסוף בנתיים המשקלים קלים יחסית

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 09/06/16 5/3/1 דדליפט

דדליפט 100*5 110*5 עצרתי באמצע כי לא אוהב את התחושה בגב ,עכשיו אעבוד נטו על טכניקה
דד קל 60*10*3 מרגיש מושלם

מתח +20 5*4 +22.5*5

קרולז 18*10*3

חוץ מהדד מבסוט רצח

קרא את שאר עדכון הלוג...
מיני עדכון צצו עוד 2 קוביות

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 13/06/16 אד קוהן שבוע 6

מ.ג 83.2

בנץ 85*5*2 קצת קשה
צר 75*5*2 קל
חיובי דאמבלים 32*5*2 מוות

פרס 40*10*3

יד אחורית עם חבל 11*10*3 +דרופ /סופר אין לי באמת מושג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

כמה זמן אתה כבר בחיטוב? 3 חודשים?

 

[kosta]

כמה זמן אתה כבר בחיטוב? 3 חודשים?

קצת יותר לכיוון ה4

 

[White Walker]

קצת יותר לכיוון ה4

שלא תיעלם

 

[kosta]

שלא תיעלם

עדין בולט בשטח

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 14/06/16 5/3/1 סקוואט

מנסה תרכובת חדשה של pw בן' אנד ג'ריס ואנילה טופי קראנץ' ופינאט באטר קאפ

סקוואט 70*5 80*3 90*5

מתח +22.5*5*4 25*5

BBB סקוואט 60*10*3

יד קדמית קרולז + פטישים 18*10*3

אימון ממש טוב עם חבר טוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Roco]

בן' אנד ג'ריס

גיינז 🏋️

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 15/06/16 5/3/1 פרס

פרס 50*5 55*3 60*5

בנץ קל 67.5*10*2
מקבילים +15*5*3

פרס 30*10*3 BBB

יד אחורית 11*10*3 + פאמפ

אימון קצר וזריז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 16/06/16 דדליפט טכניקה

דד 60*5 80*5 100*5 120*3 140*2
זהו סגור על הטכניקה והסט אפ מתחיל דדליפט מחדש

מתח +25*5*3 4*2

דד סומו BBB 75*8*3

קרולז 18*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 19/06/16 אד קוהן שבוע 7

בנץ 90*5*2
צר 75*7*2 כי שחיפים לקחו את ה1.25
חיובי עם דאמבלים 32*5*2

פרס 40*10*3

אחורית עם חבל 11*10*3 + שטויות

מ.ג 83.5 יומים אכלתי שטויות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 20/06/16

סקוואט 67.5*5 77.5*5 87.5*5

מתח +25*5*5 גבולי

BBB סקוואט 60*10*5

קרולז 18*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 22/06/16 5/3/1 פרס 5+

פרס 40*5 47.5*5 57.5*5

בנץ קל 70*10*2
מקבילים עם משקל 20*5*3

פרס BBB 35*10*3

יד אחורית עם חבל 11*10*3+פאמפ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 26/06/16 אד קוהן מתחילים שלשות

בנץ 92.5*3 95*3 קשה לא אשקר לכם
בנץ צר 82.5*3*2
חיובי עם דאמבלים 34*0.5
32*3*2

פרס בישיבה עם דאמבלים 20*10*3

יד אחורית 11*10*3 פאמפפפפפ

ספאם
החלטתי לקפוץ ב2.5 בבנץ כי אימון הבא 97.5 ולדעתי זה מוגזם לקפוץ מ92.5 ל97.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 27/06/16 5/3/1 סקוואט 3

סקוואט 70*5 80*3 90*5

מתח +27.5*5 4*4

BBB סקוואט 60*10*3

קרולז +פטישים 18*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 29/06/16 5/3/1 פרס 3+

פרס 50*5 55*3 60*5 פאק יאאא

בנץ קל 70*10*2
מקבילים 22.5*5*5

פרס BBB 35*10*5

יד אחורית עם חבל 11*10*3 + פאמפ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 30/06/16b דדליפט סומו טכניקה

דד סומו 60*5 80*5 100*5 איכשהו לא מצליח להסגר כל התרגיל הזה גם לא דד רגיל בלאט

מתח 27.5*5*3 4*2
מתח מ.ג 9*3

יד קדמית 18*10*3

פאמפ מטורף מהמתח בקושי הצלחתי לסיים פטישים

קרא את שאר עדכון הלוג...
אשמח להערכת אחוז שומן