הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

תודה רבה !
בקטנה אתה לא נראה.אחד שצריך חיטוב אולי עוד 3 חודשיים

אני חושב שאני צריך אעלה תמונות בקרוב
אני רוצה לנסות להגיע לסביבות 10-8 א"ש

 

[The Blast]

אני חושב שאני צריך אעלה תמונות בקרוב
אני רוצה לנסות להגיע לסביבות 10-8 א"ש

טוב כל אחד מה שהוא אוהב
בהצלחה בכל מקרה

 

[kosta]

טוב כל אחד מה שהוא אוהב
בהצלחה בכל מקרה

אם אני אאבד הרבה מהכוח אני אפסיק אבל באלי לנסות להיות ילד ק!בי!ת ליום אחד

 

[The Blast]

אם אני אאבד הרבה מהכוח אני אפסיק אבל באלי לנסות להיות ילד ק!בי!ת ליום אחד

אם זה ליום אחד קח טוש ותצייר לך ריבועים על הבטן
חבל על הכוח שלך לחינם

 

[kosta]

אם זה ליום אחד קח טוש ותצייר לך ריבועים על הבטן
חבל על הכוח שלך לחינם

זה לא לחינם זה משהו שאני רוצה גם אם זה לא נראה חכם

 

[yujinius]

זה לא לחינם זה משהו שאני רוצה גם אם זה לא נראה חכם

לא הייתי אומר לא נראה חכם, להיות חטוב זה טוב (לא שאני יודע)

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 31/12/15 אימון אחרון (לשנה הזאת)

רגליים
סקוואט
20*5
60*5
85*5*3
דדליפט
60*5
80*5
100*5*2
גב
מתח מ.ג 10,8*2
חתירה בדבר מוזר 40 8*3
פולאובר 14*10*3
חתירה בפולי תחתון 70*10*3
יד קדמית
קרולז 16*8*3
פטישים 18*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

מתי תתחיל להתקדם בדדליפט?
אמרת שהטכניקה כבר טובה

 

[kosta]

מתי תתחיל להתקדם בדדליפט?
אמרת שהטכניקה כבר טובה

אימון הבא
רציתי להסגר סופית על הטכניקה

 

[The Blast]

ותרשופ רק את הסט עבודה קשה לראות עם מה עבדת עם כל הסטים של החימום חוץ מזה עבודה טובה כל הכבוד

 

[White Walker]

חייב לדעת איך נראה הדבר המוזר הזה שאתה עושה בו חתירה

 

[kosta]

חייב לדעת איך נראה הדבר המוזר הזה שאתה עושה בו חתירה

דקה 5:50 מקווה שתצליחו להבין מזה

 

[אופטימוס_פריים]

זה נקרא T-bar

 

[kosta]

זה נקרא T-bar

אני זקן מידי בשביל לשנות הרגלים

 

[אופטימוס_פריים]

מבין אותך

 

[Matty]

אני זקן מידי

😳

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 03/01/16 מלא אנשים שלא נראה בעוד שבוע

בנץ' 92.5*5*5 pr

סט ראשון : סביר ומהיר (5)
סט שני : יותר קל מהראשון(5)
סט שלישי : נחמד נהיה קצת קשה (5)
סט רביעי :תקיעה קטנה בחזרה החמישית לא משהו רציני (5)
סט חמישי : מזל שלא הייתי עם ספוטר אחרת היה נוגע במוט (5)
יאאא pr פעם שעברה השלמתי את זה ל5*4

מקבילים מ.ג 10*2 14*1

פרס קל בישיבה עם דאמבלים 22 כל יד 8*3

הרחקה לצדדים 12*10*3

יד אחורית עם דאמבל מאחורי הראש 21*8*3

בנץ' באחיזה צרה 60*8*3

שחיפים שעושים תרגילים מבודדים תפסיקו עם זה !!!!!

קרא את שאר עדכון הלוג...

😳

עוד מעט 22

 

[White Walker]

סחטיין על ה PR!
בקרוב 100 😃

 

[Matty]

עוד מעט 22

כבר? אני לא מאמין.
מתי פנסיה? לא נמאס כבר לעבוד.. קשה לקום מהמיטה בבוקר.. הגב כואב..
(עצוב שזה ככה בכל גיל?)

 

[kosta]

כבר? אני לא מאמין.
מתי פנסיה? לא נמאס כבר לעבוד.. קשה לקום מהמיטה בבוקר.. הגב כואב..
(עצוב שזה ככה בכל גיל?)

קודם תן למצוא עבודה ואני קם בצהריים בכלל xd

סחטיין על ה PR!
בקרוב 100 😃

מקווה עוד 3 שבועות