הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

kosta · 10/8/16

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 10/08/16 סקוואט 3+

סקוואט 95*3

מתח 22.5*5*5

סקוואט BBB 60*10*3

יד קדמית 18*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

kosta · 11/8/16

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 11/08/16 פרס 3+

פרס 65*4F

בנץ 65*10*2
מקבילים +22.5*5*3

פרס bbb 37.5*10*3

יד אחורית 12*10*3 + פאמפ

מ.ג 80 בדיוק
מעחה ל2300 קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 11/8/16

לא עקבתי כמה זמן. אתה עושה 5/3/1 אני רואה, למה מתח ויד קדמית בימים של סקוואט ודד?

kosta · 11/8/16

נכתב ע"י yujinius:
לא עקבתי כמה זמן. אתה עושה 5/3/1 אני רואה, למה מתח ויד קדמית בימים של סקוואט ודד?

רגיל כבר שעם הרגליים מגיע הגב והיד קדמית

kosta · 14/8/16

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 14/08/16 אד קוהן שבוע 3

בנץ 77.5*8 80*8
בנץ צר 65*8*2
בנץ חיובי 26*8*2

פרס 40*10*3

יד אחורית 12*10*3+פאמפ

קרא את שאר עדכון הלוג...

kosta · 15/8/16

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 15/08/16סקוואט 1+

סקוואט 97.5*2

מתח 25*5*5

סקוואט bbb 60*10*3

מתח מ.ג 10*3

יד קדמית 18*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

kosta · 17/8/16

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 17/08/16 פרס 1+

פרס 67.5*2

בנץ 65*10*2
מקבילים +25*5*3

פרס bbb 37.5*10*3

יד אחורית 12*10*3+פאמפ

קרא את שאר עדכון הלוג...

kosta · 18/8/16

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 18/08/16 דד טכניקה

דד סומו 60*5 80*5 100*5 120*3 קשה החרא צריך לתרגל טכניקה יותר

מתח +27.5*5*5

יד קדמית 18*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 18/8/16

למה עברת לסומו?

kosta · 18/8/16

נכתב ע"י yujinius:
למה עברת לסומו?

כי ברגיל אני מרגיש יותר מידי את הגב התחתון

kosta · 21/8/16

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 21/08/16 אד קוהן שבוע 4

בנץ 82.5*7,8 בלאט חוזר על המשקל הזה שבוע הבא
בנץ צר 70*8*2
בנץ חיובי עם דאמבלים - היה תפוס אז עשיתי עוד בנץ 82.5*6*2

פרס 40*10*3

יד אחורית 12*10*3 + פאמפ

קרא את שאר עדכון הלוג...

kosta · 23/8/16

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 23/08/16 סקוואט 5+

סקוואט 95*5 חזרה אחרונה גריינד

מתח +27.5*5*3

יד קדמית 18*10*3

אימון קצר - 40 דק'

קרא את שאר עדכון הלוג...

kosta · 24/8/16

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 24/08/16 פרס 5+

62.5*5FF כמעט היתה חסרה הנעילה

בנץ 67.5*10*2
מקבילים 27.5*5*3

פרס BBB 37*10*3

יד אחורית 14*10*3 + פאמפ
2300 קל' ונראה קצת יותר חטוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

kosta · 28/8/16

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 28/08/16

בנץ (86*5-תכנון) [ 85*7 87.5*5 -ביצוע]
בנץ צר 77.5*5*2
בנץ חיובי 28*8*2

פרס בישיבה עם דאמבלים 20*10*3

יד אחורית 14*10*2 12*10*1+פאמפ

מבסוט מהאימון 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...