הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

לדעתי זה נראה כמו דדליפט רק חבל שזה 80 קילו

 

[Tank]

וואלה באמת נראה כמו דד ליפט. ממליץ לשנות מבט ולהסתכל למאטה כדי לשמור על צורה נכונה של עמוד השדרה. חוץ מזה נראה בסדר גמור

 

[kosta]

90קילו

100 kilos

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 08/05/15

מ.ג 81
אבל מתי הצדדים יעלמו?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

צדדים זה בעיה :( מה האחוז שומן בערך?

 

[kosta]

צדדים זה בעיה 😭 מה האחוז שומן בערך?

בערך 14-16 הקוביות מתחילות לבצבץ

צדדים זה בעיה 😭 מה האחוז שומן בערך?

בערך 14-16 הקוביות מתחילות לבצבץ

 

[yujinius]

בערך 14-16 הקוביות מתחילות לבצבץ

בערך 14-16 הקוביות מתחילות לבצבץ

יפה, הלוואי עליי (בקרוב גם)

 

[kosta]

יפה, הלוואי עליי (בקרוב גם)

תודה ,בקרוב אצלך (דל פחמימה יעזור) !!!!!

 

[yujinius]

דל פחמימה

😭 לאאאאאא

 

[kosta]

😭 לאאאאאא

את האמת דל פחמימה קיצוני (50-) הרבה יותר נוח מרגיל(110 בערך) וגם אני מרגיש שבע

 

[yujinius]

את האמת דל פחמימה קיצוני (50-) הרבה יותר נוח מרגיל(110 בערך) וגם אני מרגיש שבע

אתה לא הראשון שראיתי שאומר את זה. אולי בהמשך אעשה את זה, כרגע אני על 150 פחמימה ויורד בסדר וגם מרגיש בסדר
אתה עושה העמסות? אם כן כל כמה זמן?

 

[kosta]

אתה לא הראשון שראיתי שאומר את זה. אולי בהמשך אעשה את זה, כרגע אני על 150 פחמימה ויורד בסדר וגם מרגיש בסדר

שיהיה בהצלחה וגם א''ש חד ספרתי

אתה לא הראשון שראיתי שאומר את זה. אולי בהמשך אעשה את זה, כרגע אני על 150 פחמימה ויורד בסדר וגם מרגיש בסדר
אתה עושה העמסות? אם כן כל כמה זמן?

בינתיים אני באזור ה100 גרן פחמימה אז כל שבועיים

 

[yujinius]

שיהיה בהצלחה וגם א''ש חד ספרתי

גם לך 😃
אני האמת לא מכוון לא.ש חד ספרתי, יותר בכיוון של 12-13

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 10/05/15 אפשר שכל החיטוף יהפוך לימי העמסה?

מ.ג 83 נראה קצת יותר גדול מהרגיל
וזה גם השבוע שאני מגיע ל80 קילו ...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

כמה כבר הורדת מתחילת החיטוב?

 

[kosta]

כמה כבר הורדת מתחילת החיטוב?

9 וחגגתי אתמול חודשיים

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 10/05/15 בנץ' מקווה לטוב

בנץ' 50*5 60*5 72.5*5 85*5 האחרון עלה לאט 95*3 הרביעי הספורט עזר
פרס 45*8*3 נחמד נחמד נלחמתי בחזרה האחרונה ...
משיכה לפנים 73*10*3
יד אחורית עם חבל 60*10*3
מה יהיה איתך בנץ' ?מה????
סתם נשמע מתוסכל בתכלס ממש סבבהמעם זה ששומר על 95 אתחיל להתבאס באמת אם ארד מתחת ל90*5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 11/05/15 דדליפט

דדליפט 60*7 80*7 סט מהיר ויפה 110*5 מכוער
כמה שלא הולך לי בתרגיל הזה ללא ספק אני מעריך אותו ומבין את חשיבותו
חתירה 97.5*5*3
מתח 9,7,7
ידיים חל שיפור קטן בכוח
Leg extension 3*10*100
Leg press 120*8 130*7 140*6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

בינתיים אני באזור ה100 גרן פחמימה אז כל שבועיים

100 זה פינוק.
דל פחמימה עלק. 🤬

אני עכשיו על 70-80 ואני מרגיש מפוצץ בפחמימות..
אבל האמתי כשהייתי על 20-30 פחמימה בשבוע שעבר באמת הייתי פחות רעב.
אבל אתה נחלש מהר יותר..
אני שומר את הדל לסוף החיטוב (הדל האמיתי)

 

[kosta]

100 זה פינוק.
דל פחמימה עלק. 🤬

אני עכשיו על 70-80 ואני מרגיש מפוצץ בפחמימות..
אבל האמתי כשהייתי על 20-30 פחמימה בשבוע שעבר באמת הייתי פחות רעב.
אבל אתה נחלש מהר יותר..
אני שומר את הדל לסוף החיטוב (הדל האמיתי)

נחלש בתרגיל אחד בנץ' כל השאר המשקל עולה או נשאר כמו בסוף המסה