הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 01/06/15 פשוט שערוריה

בקושי הצלחתי לחמוק לחדכ
דדליפט 60*8 80*7 115*5 לא מפוקס בשיט
חתירה במוט 100*5*3 80*
מתח +13.5*5,4
ידיים מוט קצר כל צד 15 3*10
פטישים 18.5 כל יד 3*8
Leg extension 3*10*100
Leg press 120*8 140*6 150*5
צהל יהרוג אותי בסוף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

שלח לי את המספר שלך אני אעדכן אותך לגבי איך נגיע

 

[kosta]

שלח לי את המספר שלך אני אעדכן אותך לגבי איך נגיע

מה עם ארוחה וסרט?

 

[Tank]

מה עם ארוחה וסרט?

לא מול כולם אבלללללל

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 02/06/15 הכל תפוס

ישנתי לא טוב והצוואר תפוס וכואב
אימון אחרי 12-13 שעות שאני ער ועייף נעליים (נעלי ריצה)לא נוחות בכלל
בנץ' 50*5 65*5 80*5הצוואר הורג אותי help me עולה קשה ולאט אבל היי עדין עולה 95*3 80*7 לקחתי את הזמן בחזרות ועשיתי אותם לאט:suicide:
פרס 40*8 50*6 55*4 40*10:sick:
משיכה לפנים 73*10*3 50*15*2 🤒
יד אחורית עם מוט 68*10*3 50*15*2 התרגיל היחידי שהרגיש לי טוב:)
יד אחורית עם חבל 50*9*2
הליכה 1.5 קמ 15 דק 6 קמש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 03/06/15 עייף מת מתתתת

מ6 על הרגלים ורק ב 19:20 מתחיל אימון כל היום התרוצצתי
מה שטוב שבנתיים זה אימון אחרון לחיוב שבוע הבא ניטרלי ובעוד שבועיים אחליט אם מסה או חיטוב.
דדליפט 60*8 80*6 100*5 120*5 מבסוט
חתירה במוט 3*5*100קשה ומעייף 80*8*2
מתח +14*5,4,4 bw*8
חתירה המכונה 85*10 90*8*2
פולי עליון 60*3*10 40*15
ידיים 15 כל צד 8,810 ,10 כל צד 2*10
פטישים 18.5 כל יד 3*8
Leg extension 3*10*100
נסגר החדכ סופסוף בית:)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 04/06/15

מ.ג 78 אעלה את הקלוריות כל יום עד שאגיע לנייטרלי ומשם שבוע הבא ניטרלי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

עדכון קטן בגלל שבתגלית נלך הרבה אז אצא שאהיה גם בגירעון או ניטרלי לפחות אנצל את שבוע הבא לחיטוב
כנראה שאוריד את הקלוריות ל1950-1900 או אוסיף אירובי

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 07/06/15

מ.ג 78.5 אחרי העמסה קטנה של 3-4k קלוריות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 07/06/15 עייף מבואס ושבוז

להתאמן בבאסה לא כיף
בנץ' 50*5 65*5 80*5 92.5*4 :( 70*8
פרס 50*6*2 52.5*5 40*8
משיכה לפנים 73*10*3
יד אחורית עם מוט 68*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 08/06/15 קולולולולו הגעתי למשקל יעד ראשון

מ.ג 77
נראה לי אוריד עוד 2 קילו ומאז אתחיל מסה עם פלוס של 300-350 ואעבור ל5*5 בלחיצת חזה עם משקל של 80
דעתכם והערכתכם בנוגע לאחוז שומן שלי (מהמר על 14)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 08/06/15 קולולולולו הגעתי למשקל יעד ראשון



קרא את שאר עדכון הלוג...

שחיף 😉
חיטוב יפה, כל הכבוד!
לדעתי אתה בסביבות ה 14 כמו שאמרת.. אולי אפילו 13

למה שלא תפסיק עם החיטוב? נראה לי מספיק טוב

 

[kosta]

שחיף 😉
חיטוב יפה, כל הכבוד!
לדעתי אתה בסביבות ה 14 כמו שאמרת.. אולי אפילו 13

למה שלא תפסיק עם החיטוב? נראה לי מספיק טוב

רוצה עוד קצת כדי להגיע מרשים לתגלית וכנראה עוד שבועיים אתחיל מסה

 

[Tank]

רוצה עוד קצת כדי להגיע מרשים לתגלית וכנראה עוד שבועיים אתחיל מסה

אתה לא צריך להראות מרשים כדי להשיג בחורות בתגלית 😉

 

[kosta]

אתה לא צריך להראות מרשים כדי להשיג בחורות בתגלית 😉

אם ככה מסה מעכישו !!! של 6 אלף קלוריות ביום !!!!

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 09/06/15

לפני שנה בדיוק שקלתי 65-67 קילו
דדליפט 60*8 80*6 100*5 115*5 100*5(בשביל הטכניקה) אם תפוס לי קצת הגב תחתון זה בסדר?
חתירה 3*5*100 80*10*2
מתח +14*5,4,4 bw*6*2 לקחו את המתח הטוב המתח הזה קצר מידי ואני מגיע אליו בעמידה :(
ידיים כרגיל מתחיל עם מוט מסיים עם פטישים
רגליים כרגיל גם extension 3*10*100ואז press בסוף 150*5
אימון סבבה אגוזים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 10/06/15 תפוס מאתמול

שינה של 4 שעות לא רצופות
בנץ' 50*5 62.5*5 80*5 הרגיש קצת קשה 95*3 80*5*4(הכנה לטקסס) מרגיש נחמד לא רע
פרס 50*6,5,5
משיכה לפנים 73*10*3
יד אחורית עם מוט 68*10*3
אחורית עם חבל 45*12*2
הפתעתי את עצמי​

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 11/06/15 אסח

אווירת סוף חיטוב
קצת הפסקתי לשמור על התפריט
דדליפט 60*8 80*6 עלה מהר ומתפרץ
100*5 חביב בגבול הטעם הטוב 110*5 נחמד לא יותר 125*3 עלה מכוער אז עצרתי באמצע
חתירה 100*3*5 80*10*2
מגנזיום making everything better
מתח +14*5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 11/06/15 אסח

אווירת סוף חיטוב
אווירת סוף חיטוב
קצת הפסקתי לשמור על התפריט
דדליפט 60*8 80*6 עלה מהר ומתפרץ
100*5 חביב בגבול הטעם הטוב 110*5 נחמד לא יותר 125*3 עלה מכוער אז עצרתי באמצע
חתירה 100*3*5 80*10*2
מגנזיום make everything better
מתח +14*5*2,4 bw*8 רחב*5 מתח בנות*8
פולי עליון 60*10 65*8*2
חתירה במכונה 90*8*3 65*15
ידיים אותו דבר כמו תמיד רק עם דרופסטים 2 לכל תרגיל
Leg extension 3*10*100
Leg press 120*8 140*6 150*5 100*10*2
מתלבט אם לעשות מחר אימון קליל כל הגוף,מה אתם אומרים?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

למה אתה רוצה לעשות אימון קליל על כל הגוף?