הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

  • פותח/ת השרשור kosta
  • פורסם בתאריך
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-18/10/16
סקירה כללית עדכונים (375) דיון גרף התקדמות
kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 10/09/15 אונסים את מה שלא אימנתי כל השבוע

מתח מ.ג*10 25*5,4 30*3 35*2*2
חתירה 100*10*3
פולי עליון 75*10*2 80*7*2
דדליפט 55*5 75*5 95*5
חתירה במוט 80*10*2
חתירה עם דאמבל 28.5 10*2
ידיים curls 45*6
מפרק כף היד הורג אותי
40*8 30*15*2
פטישים 20*10*2
רגליים press 180*8*3
Extension 100*12*3
Curls 65*10*3
Press 100*10*3
קצת מתח וחתירה בפולי
למי שמתעניין האימון לקח שעתיים וחצי +-
אימון ארוך כי האימון הבא יהיה ברביעי
מקווה לא להיחלש
חג שמח ושנה טובה כופרים יקרים
הרבה בייקון וצלעות חזיר ומלא Gainz
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י White Walker:
פששש יאללה חפשש עוד שבועיים??
אתה מגיע להתחרות בדצמבר?
יש לך זמן להתאמן כמו שצריך עד אז
לחצו כדי להרחיב...
חפשש ?אני ג'ובניק חי על הימי חופש שלי נראה לי אעשה גשר עם כל החגים
ונראה נרשם ל act ונתחיל סקוואטים
 
kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 16/09/15 אימון עם דלקת

התחילה לי דלקת קלה בשורש כף היד הימנית
נראה איך יהיה
בנץ' 92.5*5,5,4,4,4
סט ראשון : קשה
סט שני : קצת מלחמה בחזרה האחרונה
סט שלישי : קשה ואיבדתי את הכיווץ ברגליים
סט רביעי : מוות
סט חמישי : מת
שיפוע חיובי 28.5*8*3
מקבילים 10, 8*2
פרס 45*5*3
הרחקה לצדדים 7.5*10*3
הכתפיים מתות עוד פעם ,בסוף הכתפיים שלי יהיו כמו קני מסאות' פארק מתות כל אימון
יד אחורית עם חבל 77*10*3
עם חבל 54*14*3
גמור מת אבל עם חיוך מאוזן לאוזן 😃 😃 😃
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

mor perez
לוג Crossfit שמנסה להגיע רחוק
תגובות
0
צפיות
696
mor perez
mor perez
A
הלוג של "האצן" שמנסה להשתקם.
תגובות
3
צפיות
949
A
alon1998
yanivgoft
לוג של טירון שמנסה להישאר חזק
2
תגובות
31
צפיות
3K
yanivgoft
yanivgoft
V
לוג של שחיף שמנסה להיות שמן
2
תגובות
23
צפיות
2K
V
Veemon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית