נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
אם אני שוקל 90 ומצליח להכניס כמעט 200 גרם חלבון אני בטוח שתצליח כמה שצריך
ואין לי אבקת חלבון
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
קופסת סקי בבוקר כמה מנות בשר בצבא שבדרך כלל יוצא לי 50 גרם אולי קצת יותר בארוחה
קופסת טונה לפני או אחרי אימון
וחצי קילו חזה עוף בבית ארוחת ערב
ועוד קופסת סקי קטנה
ואם יש גבינות אז עושה לי סנדוויץ'
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
10,850
