נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
43,460
אם תאכל ותתאמן נכון אני מאמין שכן, הכל תלוי בך.
מבחינת תכנית אימונים בתור התחלה מומלץ לעשות תכנית שעובדת על כל הגוף כל אימון (FBW) שבנויה מתרגילים מורכבים (כמובן ללמוד לבצע אותם קודם כל) או SS.
תקרא את זה:
https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
יש שם את כל המידע שאתה צריך
נק' מוניטין:
34,643
יש כאלה שפלוס קלורי של 500 יהיה להם לאט מידיי בגלל חילוף חומרים מהיר מאוד.
אז צריכים לאכול עוד..
נק' מוניטין:
43,460
זה אומר הרבה אוכל
נק' מוניטין:
43,460
כנראה שכמה שתאכל יותר, כלומר תהיה בפלוס יותר גדול אתה תעלה במשקל יותר מן הסתם, אבל ככל שהפלוס גדול יותר ככה אחוז גדול יותר מהמשקל שאתה עולה יהיה שומן ולא שריר
נק' מוניטין:
34,643
בפיתוח גוף אין דבר כזה שינוי מהיר.
אבל- אם רק לגביי השמנה אז כן.
הרבה אוכל.
להשתדל שלא יהיה מבוסס ג'אנק יותר מידיי.
נק' מוניטין:
43,460
אני ממליץ לך לשנות את החשיבה שלך, כמו שמורן אמר בפיתוח גוף אין "שינוי מהיר", תתחיל להתאמן ולאכול ותתאזר בסבלנות, השינוי יגיע. אחרת פשוט אתה עלול להתבאס כשאחרי חודש לא תראה את השינוי שרצית ולהפסיק להתאמן
נק' מוניטין:
43,460
אז הנה, אמרנו לך מה לעשות. לסכם את זה בשלוש מילים: לאכול, להרים, לישון.
ותקרא את הלינק ששמתי לך
