ייעוץ ביום שאחרי

[The Punisher]

בשבועות הקרובים אני אמור לסיים את החיטוב, עובר לנטראלי עד ספטמבר, עכשיו אני שוקל איך לעבוד במאסה, אני אישית חשבתי לעשות תכנית AB נפח נמוך לחודש ככה להסדיר משקלי עבודה, ואחר כך לחזור ל AB סטאנדרטית, עכשיו השאלה אם כדאי לי לעבור לתכנית נניח כמו 5X5? מה אתם ממליצים לחזרה למאסה?

נ.ב

אני מחפש תכנית עם דגש מיוחד לרגליים למה הרגליים שלי ממש אבל ממש בקנטים זה לא סוד(אני אמור כרגע לשקול לפחות 88 במידה והיה לי רגליים סבירות) ומה לעשות במכון כושר שלי אין סקוואט חופשי (כן לא מעט התלוננו על כך) ונאלצתי לעשות בשיטטט משין, אבל מצאנו דרך לאלתר חופשי.

 

[Mishel Mishayev]

א. תפסיקו עם הפוסטים מה כדאי, הנושאים האלו נטחנו בזמן האחרון מעל ומעבר.
ב. אם אתה מחפש להוסיף משקל למוט אז SS עונה לדרישות שלך, אין תוכנית שתתקדם בא יותר מהר מ SS.
ג. תעבור מכון.

 

[kozaman]

ד. תעלה תמונות הסקרנות הורגת אותנו

 

[The Punisher]

מישל אני מחפש תכנית שתעשה טיפול יסודי על הרגליים שלי, משום מה בכל מאסה שלי הרגליים תפסו רק מים ושומן ולא מאסה ואני מנסה לפתור את הבעיה הזאת, וקוזמן בשבועות הקרובים אני עושה סט תמונות אצל קובי חיים, חכה בסבלנות =]

 

[temp]

מישל אני מחפש תכנית שתעשה טיפול יסודי על הרגליים שלי, משום מה בכל מאסה שלי הרגליים תפסו רק מים ושומן ולא מאסה ואני מנסה לפתור את הבעיה הזאת, וקוזמן בשבועות הקרובים אני עושה סט תמונות אצל קובי חיים, חכה בסבלנות =]

תעשה סקוואטים כל אימון .

 

[subzero1122]

בשבועות הקרובים אני אמור לסיים את החיטוב, עובר לנטראלי עד ספטמבר, עכשיו אני שוקל איך לעבוד במאסה, אני אישית חשבתי לעשות תכנית AB נפח נמוך לחודש ככה להסדיר משקלי עבודה, ואחר כך לחזור ל AB סטאנדרטית, עכשיו השאלה אם כדאי לי לעבור לתכנית נניח כמו 5X5? מה אתם ממליצים לחזרה למאסה?

נ.ב

אני מחפש תכנית עם דגש מיוחד לרגליים למה הרגליים שלי ממש אבל ממש בקנטים זה לא סוד(אני אמור כרגע לשקול לפחות 88 במידה והיה לי רגליים סבירות) ומה לעשות במכון כושר שלי אין סקוואט חופשי (כן לא מעט התלוננו על כך) ונאלצתי לעשות בשיטטט משין, אבל מצאנו דרך לאלתר חופשי.

אתה לא יכול לעשות 5x5 אם אתה לא יודע לעשות סקוואט כמו שצריך.

 

[LiftHeavy]

מה עם דדליפט?
הדבר היחיד שאני מסוגל לחשוב שיתאים לך זה הבולקינג רוטין של לייל

 

[Mike Bikov]

SS. אתה מתאמן מתחיל אתה לא תשרוד 5X5

 

[temp]

SS. אתה מתאמן מתחיל אתה לא תשרוד 5X5

ישרוד כמו נינג'ה .
ההתקדמות שלו תיהיה פחות מהירה , כי הוא יעלה משקל רק פעם בשבוע .
אבל העצימות וגם הנפח שלה יותר נמוכות משל SS .

 

[TheZoRT]

ישרוד כמו נינג'ה .
ההתקדמות שלו תיהיה פחות מהירה , כי הוא יעלה משקל רק פעם בשבוע .
אבל העצימות וגם הנפח שלה יותר נמוכות משל SS .

אבל למה שיעשה 5X5 ויעלה משקל פעם בשבוע, אם הוא יכול להעלות משקל כל אימון?
אם הרגלים שלו חלשות, כנראה שהוא יכול להעלות כל אימון לא? (ככה אני מבין את זה)..

 

[temp]

אבל למה שיעשה 5X5 ויעלה משקל פעם בשבוע, אם הוא יכול להעלות משקל כל אימון?
אם הרגלים שלו חלשות, כנראה שהוא יכול להעלות כל אימון לא? (ככה אני מבין את זה)..

אנשים לא תמיד עושים דברים מתוך הגיון .
אני רק הגבתי שאין בעיה גם לעשות את ה5X5 של מדקאו , האם זה יהיה אידאלי זה כבר נושא אחר .

 

[The Punisher]

סקוואט אני ממזמן יודע לעשות הבעיה שלא תמיד אפשר לעשות סקוואט כי לא תמיד יש שם את האנשים הנכונים שיכולים להניח עלי את המוט בכל סט, ומה לעשות שהם לא נמצאים נאלץ לעשות בדרעק משין, בקשר ללעבור מכון זה בעיה כרגע כי המנוי שלי בקאנטרי שאני מתאמן עד 2010 חודש 6 😵

 

[Mike Bikov]

תמכור את המנוי ב YAD2

 

[AsD[eyal]]

SS. אתה מתאמן מתחיל אתה לא תשרוד 5X5

משומה ה5 כפול 5 הלניארית עבדה לי טוב יותר מSS מבחינת התאוששות

 

[The Punisher]

תמכור את המנוי ב YAD2

יש תמונה שלי על המנוי זה קצת בעיה, ואני לא חושב שיש הרבה שדומים לי 😳

 

[temp]

משומה ה5 כפול 5 הלניארית עבדה לי טוב יותר מSS מבחינת התאוששות

ברור שתיהיה לך התאששות יותר טובה , בתוכנית שבה העצימות והנפח יותר נמוכים .
אני מניח שעבדת במתכונת המקורית של SS ולא הכנסת אימון אחד קל בשבוע .