ייעוץ Smith באימון כוח (חוסר ציוד!)

[Clop]

בגלל שאני מתאמן בחד"כ צבאי, אין לי את הציוד שנחוץ בשביל לעשות בצורה בטוחה סקוואט ולחיצת חזה קלאסית (בשיפוע ניטרלי): ראק (מכל סוג), וספסל ניטרלי ללחיצת חזה.
אבל יש smith machine.
האם אפשר להתאמן ע"פ תוכניות כוח קלאסיות (טקסס, SS, 5/3/1) עם הסמית' לסקוואט ובנץ' פרס?
אם כן,האם צריך להוסיף תרגילים חופשיים לתרגילים האלה? אילו?

 

[יהב]

שו?

 

[White Walker]

מאיפה הבאת את זה? חח

 

[Tank]

מאיפה הבאת את זה? חח

מקווה שצחקת עכשיו
http://tprint.co.il/כושר-ופיתוח-הגוף.html
בדיוק לפני שעה עשיתי הזמנה ל2 חולצות מפה

 

[White Walker]

מקווה שצחקת עכשיו
http://tprint.co.il/כושר-ופיתוח-הגוף.html
בדיוק לפני שעה עשיתי הזמנה ל2 חולצות מפה

האמתי שלא שמתי לב אליהם.
באמת נראה טוב.

 

[Tank]

האמתי שלא שמתי לב אליהם.
באמת נראה טוב.

אל תשכח מהקופון I_Love_LBS נותן הנחה 10 ש"ח לכל הזמנה. אני לא מאמין איך אתה פה כל כך הרבה זמן ובחיים לא הזמנת חולצות אני כבר מזמין פעם שניה וזה חולצות נדירות!

 

[יהב]

האמתי שלא שמתי לב אליהם.
באמת נראה טוב.

לא ידעת על זה ? יש לי 2 חולצות ומכל צד הדפס
הכי יפה זה Under the bar (יש לי בכחול זה מדהים) וPain is temporary (בלבן גם אני ממש אוהב)
eat lift sleep repeat לא נראה יפה כי הוא לא מתפרס טוב על החולצה
its not going to lift itself גם לא אהבתי

 

[White Walker]

אל תשכח מהקופון I_Love_LBS נותן הנחה 10 ש"ח לכל הזמנה. אני לא מאמין איך אתה פה כל כך הרבה זמן ובחיים לא הזמנת חולצות אני כבר מזמין פעם שניה וזה חולצות נדירות!

אני אזמין 😃

 

[יהב]

אני אזמין 😃

אם כבר מדברים,

 

[yujinius]

בדיוק לפני שעה עשיתי הזמנה ל2 חולצות מפה

איזה?

 

[Tank]

איזה?

לארג' שחורות אחת עם FAT BUT STRONGER THAN YOU מקדימה ואבולוציה מאחורה ואחת לPRIDE מקדימה וSLEEP TRAIN REPEAT מאחורה

 

[yujinius]

לארג' שחורות אחת עם FAT BUT STRONGER THAN YOU מקדימה ואבולוציה מאחורה ואחת לPRIDE מקדימה וSLEEP TRAIN REPEAT מאחורה

אני צריך גם להתחדש בעוד משהו, בינתיים יש אחת עם FAT BUT STRONGER THAN YOU משני הצדדים. תגיד, אתה בטוח שלארג' לא יהיה קטן עליך? אצלי זה XXL, אמנם קצת גדול אבל בכל זאת...

 

[Tank]

אני צריך גם להתחדש בעוד משהו, בינתיים יש אחת עם FAT BUT STRONGER THAN YOU משני הצדדים. תגיד, אתה בטוח שלארג' לא יהיה קטן עליך? אצלי זה XXL, אמנם קצת גדול אבל בכל זאת...

יש לי היקף בטן 92 אני עדיין יכול לשים על עצמי מדיום חחח. אני עד כדי כך קטן עכשיו אני אפילו שם על עצמי מידה 32 בג'ינס כמו חברים שלי ששוקלים 70 קילו

 

[White Walker]

מה כדאי להזמין?
היקף הבטן שלי הוא 95-96 😆

 

[Tank]

מה כדאי להזמין?
היקף הבטן שלי הוא 95-96 😆

לארג' אחי 😃

 

[White Walker]

לארג' אחי 😃

איזו חולצה לא איזו מידה 🤦‍♂️
חוץ מזה אחרי חיטוב אני יורד אל תשכח ☝️

 

[Tank]

איזו חולצה לא איזו מידה 🤦‍♂️
חוץ מזה אחרי חיטוב אני יורד אל תשכח ☝️

את הFAT BUT STRONGER THAN YOU אתה חייב זה האוריגינל שהתחיל את הכל. אם אני לא טועה עוד ב2009 בערך משה עשה מכירה לחולצות האלה ב50 שקל + 10 שקל משלוח ואני הזמנתי בפעם הכי ראשונה עוד אז וזה היה אמור להיות חד פעמי באותה תקופה. החולצה הראשונה הייתה FAT BUT STRONGER THAN YOU מקדימה והתמונה של האבולוציה מאחורה.

 

[White Walker]

את הFAT BUT STRONGER THAN YOU אתה חייב זה האוריגינל שהתחיל את הכל. אם אני לא טועה עוד ב2009 בערך משה עשה מכירה לחולצות האלה ב50 שקל + 10 שקל משלוח ואני הזמנתי בפעם הכי ראשונה עוד אז וזה היה אמור להיות חד פעמי באותה תקופה. החולצה הראשונה הייתה FAT BUT STRONGER THAN YOU מקדימה והתמונה של האבולוציה מאחורה.

סבבה.
למה מידה L ?
אני חושב על M.
יהיה קטן מידיי לדעתך?

 

[Tank]

בהזמנה הקודמת כששקלתי 10 קילו פחות לקחתי גופיות אתלטיות M והן היו קטנות עליי, ותחשוב שעברתי 10 קילו מאז. או שהגופיות האתלטיות M שלהן קטנות יותר מהM הרגיל או שכל החולצות שיש להם בכללי קטנות יותר, אני לא יודע להגיד ב100 אחוז אבל עכשיו אם אני שם עליי את הM היא ממש ממש צמודה עליי ויש לי היקף בטן יותר קטן משלך.

 

[White Walker]

בהזמנה הקודמת כששקלתי 10 קילו פחות לקחתי גופיות אתלטיות M והן היו קטנות עליי, ותחשוב שעברתי 10 קילו מאז. או שהגופיות האתלטיות M שלהן קטנות יותר מהM הרגיל או שכל החולצות שיש להם בכללי קטנות יותר, אני לא יודע להגיד ב100 אחוז אבל עכשיו אם אני שם עליי את הM היא ממש ממש צמודה עליי ויש לי היקף בטן יותר קטן משלך.

טוב אקח L
מקסימום ישמש כחולצת בית או שינה

 

[Tank]

טוב אקח L
מקסימום ישמש כחולצת בית או שינה

או שפשוט תעלה במסה 😃