נק' מוניטין:
128
טוב הוא על סייקל ורוב הפורום הזה מתוסכל מהתוצאות שלו אז כל אחד שיש לו אחוז שומן נמוך כולם אומרים שהוא על סייקל
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
סייקל או לא זה מעניין אף אחד... כל מי שמדבר על שימוש בחומרים והוא קטן וחלש, הוא סוג של מוקצה...
מבחינתי, כולכם משתמשים בחומרים אנאבוליים משמעותיים ואתם חלשים וקטנים או שאתם לא משתמשים וגם אם כן הייתם , כנראה שהייתם קטנים וחלשים.
הבחור בתמונה קטן ואני בטוח שגם חלש!
נק' מוניטין:
5,837
מתאמן במעבדה של טרנוזארוס
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #45
שלום גבר ותודה על ההודעה המפורטת והעוזרת !!
אני יגיד לך מה ניסתי לקרוא את המארים שנתנו לי פה ויש לי בעייה רצינית בהבנת הנקרא..
פשוט קראתי ולא הבנתי כלום... וגם אם כן הבנתי משהו לא כלכך עזר לי ;/
אני ממש רוצה כבר להתחיל להתאמן יותר מסודר ולדעת מה לאכול והכל אבל אין לי מושג מאיפה להתחיל מה לעשות וכו' כי אין איזה מישהו שיעזור לי בתחילה
למשל איזה אבקות לקנות במידת הצורך כמה לרוץ איזה ימים להתאמן ומה לאכול ומה לא לאכול איזה תרגילים לעשות איזה לא איך לדעת להתחיל בכלל מסה או חיטוב ואם כן איך
תמבין ?! אני פשוט נכנסתי למים עמוקים ומנסה לשחות ולא מצליח בגלל ידע 🫤
בנתיים מה שאני עושה זה רץ ועושה כושר במתקנים שיש בפארקים וכמה תרגילים שאני מכיר אוכל טונה אחריי כל אימון וזה הכל אבל אני מרגיש שזה לא ממש עוזר זה לא מרצה אותי אני חייב שיהיה לי תוכנית מסודרת ! 😵💫🥊
אני מבין שאפחד לא ישב ויכתוב לי פה תוכנית אבל זה אני וזה מה שאמרתי אולי יש לכם המלצות אחרות ... תודה ויום טוב 😃
נק' מוניטין:
2,827
כל כך מבין את התסכול שלך, אין לי עצה יותר טובה מלהתחיל לקרוא.
גם אם אני אעזור לך זה לא יעזור לך. אתה צריך ללמוד לבד ולהבין מה אתה עושה.
בהצלחה! תקרא כמה שצריך, לא הבנת? תשאל ונענה בכיף. 😛
נק' מוניטין:
1,911
היא כן מעלה מסת שריר, פשוט קציצו אכל רק אוראו וחלב עם 80 חלבון ביום זה למה הוא לא העלה מסת שריר כמעט
נק' מוניטין:
128
ההיפך לדעתי ולדעת הפורום אם הוא אכל הרבה יותר מהניטראלי שלו הוא היה צריך לעלות יותר מסת שריר (ומן הסתם גם יותר שומן)
