נק' מוניטין:
208
מה זה משנה מה ההגדרה לזה? הוא רוצה לרוץ 5 ק"מ לזמן טוב. זה היעד שלו, זאת המטרה.
המטרה שלך זה להרים 200 קילו סקוואט? זה גם לא יתן לך שום דבר בחיים, ואתה עדין שואף לעשות את זה.
גם לדהסאן זה לא יעזור לשחק פוטבול, הוא עושה את זה רק בשביל הכיף שלו. אין שום דבר חכם ומועיל בחיים בלתפוס כדור ולהתנגש באנשים אחרים... האמת שזה אפילו די מטומטם, אבל העיקר שהוא נהנה לפתוח פה על אנשים שרוצים לרוץ למרחקים כי זה עושה להם טוב בנשמה (כמו שפוטבול עושה לו).
נק' מוניטין:
9,634
לפני הצבא רצתי 6:47 והיו מהירים יותר ממני.
אבל מקס, 2000 זה ריצה מאוד אינטנסיבית, זה לא יוצא יותר מדי לשריר בינוני כמו רגליים?
נק' מוניטין:
62,133
ההגדרה משנה, כי אף אחד עוד לא נתן לי הגדרה. ותחזור תקרא מה אמרתי. עניין של עדיפויות. אם זו המטרה שלו, שיילך על זה. זה יפגע לו בהתקדמות.
לגבי זה שסקוואט 200 קילו לא נותן כלום אתה טועה, אבל זה דיון אחר.
תסתכלו מה היתה השאלה של פותח השרשור ותראו איזה "תשובות" לא הבאתם לו
כמו מה אתה צריך את זה ,תגדיר סיבולת לב ריאה פאק מה הקשר
יש אנשים שכמו שהם אוהבים להתאמן בחדר כושר הם אוהבים לרוץ (להוית בכושר)זה נקרא תחביב הם לא עושים את זה בשביל תחרויות או כמקצוע פשוט כי זה כיף להם
הבנאדם שואל אם זה יפגע לו בהתקדמות בתוכנית שאלה מאוד לגיטימית ואם בכלל זה יעזור לו לשמור על כושר
אז לשאלה הראשונה קשה לענות כי אנחנו לא יודעים כמה מהר אתה מתאושש ותיכן שזה יפגע (גם אי אפשר לדעת כמה בהתקדמות)
לשאלה אם זה יעזור לך להשאר בכושר בעיקרון ריצה או פעילות אחת אירובית בשבוע לדעתי לא תספיק כדי להשאר ברמה שתיארת (שוב זה קצת תלוי ביכולות שלך ) אבל להערכתי זה לא יספיק
הפתרון בשבילך לפחות איך שאני רואה ,אני מעריך שאתה כרגע בתקופת מסה כשתגיע לחיטוב יותר קל לדחוף אימוני אירובים וגם ככה האימונים בחד כושר בחיטוב לא אמורים להיות יותר מדי מאמצים וזה היה הזמן לשלב אותם
כל נסיון לשפר סיבולת לב ריאה תפגע לו בהתקדמות בתוכנית כוח, זה נכון.
אבל לכושר יש כמה מרכיבים, יש כוח, יש סיבולת, יש מהירות וכו'. צריך להבהיר לו את זה. זה נראה שפשוט הוא רוצה יכולת גבוהה בלרוץ למרחקים בינונים, הוא יכול לשמר את זה על ידי אירובי מתון.
ריצה זה לא רק סיבולת לב ריאה, זה גם מפרקים שעומדים בזעזועים ותרגולם.
נק' מוניטין:
62,133
נכון, יש כמה מרכיבים. חלק יותר קל לשפר וחלק יותר קשה. כמו שאמרתי בהתחלה, זה יפגע לו בהתקדמות והוא צריך לקבוע עדיפויות. לא מבין מה כולם התעצבנו.
אגב, יש לי הרגשה שזה לא כזה חשוב לו לשמור על היכולת לרוץ למרחקים והוא עושה את זה מסיבות אחרות. בגלל זה שאלתי את השאלות ששאלתי.
מצחיק.
מגלומן צר עין, לא כל העולם סובב סביבך למרות שככה נדמה לך בטח. יש אוכלוסיות שונות, אנשים שונים, מטרות שונות. תמשיך להשוות כל דבר לעצמך זה גאוני.
אתה יכול להמשיך להתחזק בסקוואט ולהיות גוש ענק של שרירים כמו פאוורליפטר מצוי אם זה עושה לך טוב (למרות שאני בטוח שאתה לא רוצה להיות כזה, אז אתה לא תקריב את היכולת הגופנית בשביל סקוואט כמו שיותר חזק, למרות שזה מה שאתה מייעץ).
יש אנשים שרוצים לשמור על הגוף שלהם בצורה שיאפשר להם להמשיך לעשות את הדבר הטבעי ביותר שהגוף הזה נועד לעשות וזה ריצה, ובמיוחד ובמיוחד ריצה למרחקים. אין דבר טבעי יותר לגוף מאשר ריצה למרחקים.
וכן יש הבדל בתהליכים אירובים בין ריצת 2000 עצימה לריצות בינונית כמו 6-10ק"מ.
אין פה נכון לא נכון, כל אחד והמטרות שלו. ובסופו של דבר זה הכל בשביל הפאן שלך. כי מבחינה קיומית הסקוואט שיש לך היום הוא מן הסתם מספיק אני מבטיח לך, חלק מהכיף שלך הוא התקדמות והתחזקות.
בשבילי חדר כושר זה פאן, תן לי סקוואט 20 חזרות, או חזרה אחת משקל מקסימלי אני נהנה. כמה שיותר קשה יותר כיף. בשביל זה מתאמנים. לא חשוב כמה קשה אני נהנה.
חלאס לחשוב שאתם יודעים הכי טוב לכולם. משתפים ידע בשביל שכל אחד יתקדם למטרות שלו ובשביל הכיף שלו, לא צריך לכפות על אף אחד מטרות.
נק' מוניטין:
20,976
צר עין = קנאי, לא אדם צר אופקים.
נק' מוניטין:
59,934
OK
באדום הראשון - ככה אתה מתאר את קורן
בירוק - להמשיך לעשות את הדבר הטבעי ביותר שהגוף הזה נועד לעשות וזה לזיין (באנו לפה להתרבות)
באדום - הדבר הכי טבעי זה לנשנש ולראות טלויזיה
ובכללי - תעשה מה שכיף לך, אבל אם אתה רוצה לשפר אלמנט מסויים כדאי שתגיד מהוא ואז ימליצו לך איך לשפר אותו בצורה הכי טובה. אם סתם בא לך לרוץ אין בזה כל דבר רע, אבל זה יעזור לך לרוץ. לשיפור של סיבולת/הורדת אחוזי שומן יש דברים מועילים יותר
בשלוף 2 מאמרים על הקשר של גוף האדם וריצה, מי שמתעניין יכול למצוא עוד אלף
Running 'key to human evolution'
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/4021811.stm
How running made us human
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2004-11/uou-hrm111204.php
מבחינה אנטומית(לא רבייה ושטויות כאלה זה לא קשור), אין דבר יותר טבעי לגוף האדם מאשר ריצה, לא הליכה, ריצה.
Running 'key to human evolution'
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/4021811.stm
How running made us human
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2004-11/uou-hrm111204.php
מבחינה אנטומית(לא רבייה ושטויות כאלה זה לא קשור), אין דבר יותר טבעי לגוף האדם מאשר ריצה, לא הליכה, ריצה.
נק' מוניטין:
9,634
אתה לוקח את ההבדל שבין לשתות פעם בשבוע כוס בירה לבין להיות אלכוהוליסט
הדיון מההתחלה היה על הטמטום של לרוץ 10 קילומטר ולעשות ss
כי במצב כזה שניהם יכשלו
הדיון מההתחלה היה על הטמטום של לרוץ 10 קילומטר ולעשות ss
כי במצב כזה שניהם יכשלו
