נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
אם אתה נשקל בשקילה המוקדמת אז שם אתה בוחר כניסות ראשונות
אם אתה נשקל ביום של התחרות אז ביום של התחרות
גם מודיעים בזמן החימום למקצה (כל מקצה) שיש אפשרות להגיש שינוי כניסות ראשונות אם אתה ממש חושש
כניסה שנייה אתה מגיש אחרי שאתה מסיים את הכניסה הראשונה
וכניסה שלישית אתה מגיש אחרי שאתה מסיים את הכניסה השנייה
נק' מוניטין:
43,460
הכניסות הראשונות במהלך השקילה אתה ממלא טופס, ואתה יכל לשנות עד 5 דקות לפני תחילת המקצה. הכניסות הבאות, אחרי הכניסה אתה ממלא פתק וכותב כמה אתה רוצה בכניסה הבאה
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #23
תודה רבה לכם תאמת יותר דאגתי לגבי השנייה והשלישית
ולפי דעתכם איזה משקלים כדאי לי לעשות
נראה לי אפשרות טובה מה שאייל הציע..
ולפי דעתכם איזה משקלים כדאי לי לעשות
נראה לי אפשרות טובה מה שאייל הציע..
תגיד בתחרות יש דוגמיות של חלבון שמחולק או מה למה רשמת באחת ההודעות ורציתי לדעת
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
אתה מקבל ביום של התחרות דברים, לא משהו לטווח הארוך אבל זה דוגמיות שיהיה לך להתנסות בעתיד אם תרצה
אתה מקבל 4 טבליות קפאין
2 כדורי מולטי ויטמין
2 כדורי מגנזיום ציאטרט
ו2 סקופים של אבקת חלבון
וסניקרס
וחולצה של התחרות
אז אתה יכול להביא שייקר ולהכין לה שם קצת חלבון אחרי התחרות או בין מקצים או מה שבאלך
זה לא דוגמיות שמחולקות חינם שאתה יכול לקחת כמה שבאלך כמו דוכן דוגמיות בתור סופר
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #25
150-160-170 סקוואט
דדליפט :
160-170-180
בנץ:
ו 120-125-130
נראה לי אני ילך על הכניסות האלה כמובן עם הכול ירגיש בסדר !
דעתכם !
דדליפט :
160-170-180
בנץ:
ו 120-125-130
נראה לי אני ילך על הכניסות האלה כמובן עם הכול ירגיש בסדר !
דעתכם !
תודה רבה לך על העזרה !
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #27
אפילו מה שיש ל 3rm?
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
אני תחרות ראשונה באתי עם 120 ל5 סקוואט
נכנסתי 120 ונכשלתי על עומק כי לא עבדתי עם מראה למרות שהיה לי את זה ל5
נכנסתי שוב 120 והצלחתי
נכנסתי 127.5 ונכשלתי למרות שעם 120 ל5 היה אמור לעלות לי 127.5 בקלות
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
אליק אומר אם יש לך 160 סקוואט ל3
זה כמו נגיד 150 ל5 אז הוא אומר לפתוח עם 145
לא יודע מה הכי טוב ומה הכי כדאי
תן נגיד יום ראשון או שני שלושה ימים לפני התחרות
אימון כניסות ראשונות
תן 150 ותרגיש איך עולה ותחליט אם לפתוח עם 150 או 145
אותו דבר לגבי בנץ תן 125 עם עצירה ותרגיש איך עולה ותחליט אם לפתוח עם זה
ותן 160 דדליפט ותרגיש אם כדאי לפתוח עם זה
כניסה ראשונה אמורה להיות משהו שאני מעיר אותך משינה ב3 בלילה בלי חימום בלי כלום ואתה נכנס אליה ועושה
כמובן שהגזמתי זה לא אמור להיות ככה כי זה בחיים לא יקרה, אבל אתה מבין את העיקרון
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #37
@הוקיסט שוקיסט
מה ההמצלה שלך מבחינת אימונים וכניסות
מה ההמצלה שלך מבחינת אימונים וכניסות
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #39
ידוע אבל הוא עדיין מתחבר ויכול גם לתת חוות דעת אני פשוט רוצה לשמוע מה יש לו לומר בנידון
שרשורים דומים
