נק' מוניטין:
34,643
אני מעוניין באמת להבין, בצורה רצינית האם יש אמת בכך שבנצ' עם קרשים מחזק את הבנצ' ואת הטרייספס בפרט.
כפי שידידי היקר סטיץ' טוען.
הפעם לא מטריל, שואל ברצינות.
כפי שידידי היקר סטיץ' טוען.
הפעם לא מטריל, שואל ברצינות.
נק' מוניטין:
4,840
ראק פולז מחזק את הדדליפט?
נק' מוניטין:
18,834
שאני אפנה שוב לסמכות? אתה אומר שריפ לדוגמא לא היה צריך להשתמש בראק פולס או בדדליפט חלקי כדי לחזק את הדדליפט?
מה זה אומר עליך שאתה צריך לציין שאתה לא מטריל הפעם? 😃
נק' מוניטין:
4,840
ווסט סייד כולו בנוי על העיקרון הזה של לעבוד תרגילים בעלי קרי אובר לתרגיל הראשי
נק' מוניטין:
62,133
אני לא יודע מה ריפ היה צריך. ריפ חושב שצריך לפרק את התנועה לשתי חלקיות מטעמי התאוששות. אני חושב שהפחד מדדליפט כבד הוא מיותר, ואפשר למשוך כבד כל שבוע אם אתה מרגיל את עצמך לכך בדיוק כמו שאפשר לעשות סקוואט כבד על שבוע. אין בדדליפט שום דבר מיוחד.
נק' מוניטין:
34,643
It takes one to know one
😉
נק' מוניטין:
62,133
נהדר. ו WS הם כשלון בתחום הפאוורליפטינג.
נק' מוניטין:
18,834
אמרתי שמישהו מפחד מדדליפט כבד? אני דיברתי על שיפור הדדליפט דרך תנועות חלקיות ותרגילי עזר.
כמו שבהטרלות אתה לפעמים עושה תרגילי עזר של חצי הטרלות.
נק' מוניטין:
62,133
וזה שריפ עשה את זה מוכיח שזה עובד יותר טוב מלעשות דדליפט?
נק' מוניטין:
9,328
אחלה. רק תזכור שWS הם כישלון כמעט מוחלט בPL ובמיוחד ברואו.
נק' מוניטין:
18,834
כן. ריפ יודע יותר טוב משנינו, אם הוא אומר אז זה נכון.
שלא לדבר על זה שזה הגיוני. אם אני מסוגל להרים מהרצפה 150 קילו אבל לנעול 180, יועיל לי לעשות חצאי דדליפטים ב-150 קילו ולהתקדם בזה, מאשר רק להתיש את עצמי בדדליפט מלא ב-150 קילו ולהתקדם בו יותר לאט.
נק' מוניטין:
62,133
אם אתה מסוגל לנעול 180, לא יתיש אותך לסיים את הנעילה עם 150. והמצב התאורטי הזה כמעט ולא קורה.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
סתם ציטוט רנדומלי לצורך השאלה הבאה :
אתה טוען שע"מ להיות יעיל בתרגיל מסויים כדאי להתמקד דווקא בו.
מה אתה חושב על עבודת בנצ' אצל פאוורליפטרים - צריכה להתבצע עם עצירה תמיד ?
נק' מוניטין:
3,594
שיחקתי פולבק בהתחלה במשך שנתיים ואז עברתי לשחק ליינבקר, שנתיים בתור מידל ליינבקר ושנה בתור אאוטסייד ליינבקר שבה לקחתי אליפות
לעשות ראק פולז זה בזבוז זמן
נק' מוניטין:
18,834
אמרתי יתיש אותי הדדליפט כולו, לא הנעילה.
נק' מוניטין:
62,133
אני לא יודע, אבל אם להקביל את זה לסקוואט, אני חושב שבנץ׳ בלי עצירה הוא יותר מועיל. ההבדל הוא שאתה מתחרה בבנץ׳ עם עצירה, אז אתה חייב לעשות אותו חלק מהזמן גם באימונים.
אז דדליפט מלא עם 150 קילו יתיש אותך (שזה איכשהו רע?) והחצי הקשה שלו לא?
נק' מוניטין:
18,834
תקרא שוב את ההודעה הקודמת.
נק' מוניטין:
62,133
אנחנו מדברים על החצי הראשון של המשיכה, לא?
נק' מוניטין:
11,371
אצל אנשים שונים יכולות להיות נקודות תקיעה שונות. ברגע שאדם יכול למשוך מהרצפה 200 ק"ג דדליפט אבל לא מצליח לנעול משקל מעל 180, האם יש ספק שראק פולס יוכלו לעזור לו להתגבר על הבעיה?
לגבי הבנץ', כשאין עצירה ויש שימוש באפקט המתיחה אפשר להרים יותר משקל וכתוצאה מכך להתחזק יותר, כך שאין סיבה ממשית לבצע אימונים כאלו בתדירות גבוהה. מתי שכן, כנראה שהתועלת תהיה יותר לאפשרות הערכת מצב לתחרות ו\או הסתגלות לביצוע מעט שונה של התרגיל.
בנוגע לבנץ' עם קרש, בדיוק כמו בראק פולס, יש אנשים שהסטיק פוינט שלהם הוא דווקא בזמן הנעילה ולאו דווקא בס"מ הראשונים של התנועה. כשההסתכלות היא על שיפור נקודות חלשות ולא על חיזוק נקודות חזקות, קיצור טווחי תנועה(בנץ' על קרש\ראק פולס) דווקא יכול להביא תועלת. מצד שני, אני לא בטוח אם אמורים להיווצר פערים כאלה אם עובדים בטכניקה נכונה ובטווח מלא מההתחלה. הרי מי שמצליח לנתק את הדדליפט שלו מהרצפה ולא מצליח לנעול, כנראה לא הקפיד על נעילה ראויה במשך כל תהליך ההתחזקות.
