נק' מוניטין:
34,643
יש לי כאב ראש מהשרשור הזה חח
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #102
הכוונה שלי שזה לא עזר לי מה לבחור. כי אתה אמרת שבמסה בכללי (שכשעושים תוכנית כוח, עושים אותה במסה מן הסתם) עולים בשריר ובשומן, ובגלל הרמה הממוצעת של טסט של ילדים בגילי (~בערך כמו שלי אני חושב, או אמור להיות) אז אני יעלה יותר בשומן. אבל, כמו שכבר אמרתי - אני יעלה בשריר ובשומן גם בהיפרטרופיה וגם בתוכנית כוח. (יותר בשריר לעומת השומן, בשני המצבים).
אני תומך בדעה שלך יהושע, אבל מה לעשות? זה שאמרת שעדיף תוכנית כוח זה עדיין במסה, ואני עדיין יעלה גם בשומן וגם בשריר 🤬🤬🤬🤬
@Moran W @יהושע60 אז עכשיו אני חושב שהבנתי, פשוט לעשות תוכנית כוח יהיה לי יותר יעיל מתוכנית היפרטרופיה?
נק' מוניטין:
9,517
זה ממש לא מה שאמרתי, אבל חכה שאחרים יביעו את דעתם. אולי כדאי לך לשאול בפורום כדורסל, בטח יש משהו כזה.
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #104
אז מה כן אמרת?
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #106
חשבתי על להתחיל SS עם עודף קלורי של 350 (אחרי שהוספתי את הקלוריות של האימון של הכדורסל ושל החד"כ) כן.. אז אני יעשה SS עם עודף קלורי קטן
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
וואו איך הצלחת לסבך כל כך נושא שכזה זה מדהים.
אני לא מאמין שאשכרה קראתי את כל הדעות של כולם פה וכל אחד סותר את השני.
אז נתחיל על פי סדר:
1)אני לא רואה שום סיבה שאסור לילד בן 13 לעשות SS(זה שמישהו כמו @יהב שעם כל הכבוד אליו עשה המון שטויות במהלכה וזה למה הוא דרך במקום לא אומר שכולם ככה(ראו ערך @DarkMatter או @WhiteOwl ))
2)גם אם הוא לא יעשה SS,הוא יכול להתחזק טוב מאוד בFBW כמו שמורן הציע.
3)אין לו ולכל בנאדם אחר שום סיבה לעשות נטו מכונות ולהימנע מתרגילים כמו סקוואט ודדליפט שיפיקו לו המון תועלת.
ועכשיו לפותח הנושא:מסת שריר לא שווה כוח/זריזות/כל דבר אחר,היא שווה למסת שריר וזהו... יש מספיק אנשים עם מסת שריר שלא זריזים או חזקים וכדומה.
אז לסיכום מה למדנו היום?מיליון דעות ומספר מעשים מאוד מצומצם עד ללא קיים.
תרשם לחדר כושר ותתחיל ממשהו כבר.(אני חושב שFBW או SS אבל זו הדעה שלי)
נ.ב:אני מכבד את דעותיהם של כל מי שהגיב בנושא אבל באמת שטוחנים פה מים וחוזרים על אותם שאלות ותשובות.
אני לא מאמין שאשכרה קראתי את כל הדעות של כולם פה וכל אחד סותר את השני.
אז נתחיל על פי סדר:
1)אני לא רואה שום סיבה שאסור לילד בן 13 לעשות SS(זה שמישהו כמו @יהב שעם כל הכבוד אליו עשה המון שטויות במהלכה וזה למה הוא דרך במקום לא אומר שכולם ככה(ראו ערך @DarkMatter או @WhiteOwl ))
2)גם אם הוא לא יעשה SS,הוא יכול להתחזק טוב מאוד בFBW כמו שמורן הציע.
3)אין לו ולכל בנאדם אחר שום סיבה לעשות נטו מכונות ולהימנע מתרגילים כמו סקוואט ודדליפט שיפיקו לו המון תועלת.
ועכשיו לפותח הנושא:מסת שריר לא שווה כוח/זריזות/כל דבר אחר,היא שווה למסת שריר וזהו... יש מספיק אנשים עם מסת שריר שלא זריזים או חזקים וכדומה.
אז לסיכום מה למדנו היום?מיליון דעות ומספר מעשים מאוד מצומצם עד ללא קיים.
תרשם לחדר כושר ותתחיל ממשהו כבר.(אני חושב שFBW או SS אבל זו הדעה שלי)
נ.ב:אני מכבד את דעותיהם של כל מי שהגיב בנושא אבל באמת שטוחנים פה מים וחוזרים על אותם שאלות ותשובות.
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #108
כן, חשבתי וסימכתי עם עצמי, איתי ועם NADEPHIX שאני עושה SS עם פלוס קלורי של 350 אחרי כל ההוצאות וכשאני אתקע אני יוסיף ל500 ו/או אני יחליף תוכנית
נק' מוניטין:
6,637
לאן בדיוק איטח הגיע ? פצע את עצמו ועכשיו הוא כבר 4 חודשים בחוץ
והוא הגיע ל110 לחמישיות שזה ממש לא סיום SS
אף אחד לא אמר שיעשה מכונות , אמרתי שיעשה יום קל באמצע
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
חפרת פה למישהו שסקוואט 80 זה שור והנה אתה אומר ש110 לחמישיות זה כלום בגיל 13.
הערת המכונות פנתה למישהו אחר,אם היית טורח לקרוא היית רואה שפניתי לכל הצעה שעלתה בנושא.
איטח הגיע להישגים בכלל לא רעים לבן 13.
נק' מוניטין:
34,643
כל משקל שעובר את משקל הגוף לדעתי הוא כבר התקדמות טובה.
נק' מוניטין:
19,644
אני לא אוהב שבפורום הזה יש נטייה לכל אחד להמליץ תוכנית SS/כוח לכל מתאמן כי "עחי SS זה טוווב זה יעשה אותך חזק תעשה סקוואט 3x5". עם כל הכבוד לתוכניות כוח שאני כל כך אוהב ואני ליפטר בעצמי.
לפני שאתם לגמרי פוסלים את הדעה שלי ושולחים את הילד המסכן לעשות SS שגם ככה אין לו מושג מה לעשות ומשנה דעה בהתאם להודעה האחרונה שנכתבה פה אני רוצה שתענו לי על השאלות הבאות
1) מה דעתכם על ביצוע תוכנית SS לילד בן 13 ללא השגחת מאמן צמוד שיודע מעולה את התרגילים?
2) מה דעתכם על חוסר ההתאוששות כי בימי מנוחה יש משחקי כדורסל?
3) מה דעתכם על זה שהילד לא מחפש הרבה מעבר ללהיות שחקן כדורסל בבית הספר? האם אתם חושבים שבכל זאת הוא צריך להשקיע זמן בטכניקות של תרגילים מורכבים ושזה יועיל לו הרבה? (עם כל הכבוד אם אין לו התאוששות בין אימונים מה יעזור לו לעשות סקוואטים בכל מקרה)
לפני שאתם לגמרי פוסלים את הדעה שלי ושולחים את הילד המסכן לעשות SS שגם ככה אין לו מושג מה לעשות ומשנה דעה בהתאם להודעה האחרונה שנכתבה פה אני רוצה שתענו לי על השאלות הבאות
1) מה דעתכם על ביצוע תוכנית SS לילד בן 13 ללא השגחת מאמן צמוד שיודע מעולה את התרגילים?
2) מה דעתכם על חוסר ההתאוששות כי בימי מנוחה יש משחקי כדורסל?
3) מה דעתכם על זה שהילד לא מחפש הרבה מעבר ללהיות שחקן כדורסל בבית הספר? האם אתם חושבים שבכל זאת הוא צריך להשקיע זמן בטכניקות של תרגילים מורכבים ושזה יועיל לו הרבה? (עם כל הכבוד אם אין לו התאוששות בין אימונים מה יעזור לו לעשות סקוואטים בכל מקרה)
נק' מוניטין:
4,150
נק' מוניטין:
19,644
ואחרי זה עדיין ממליצים SS? למה? למה לתת SS למי שאין אפשרות להתאושש?
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
כי הוא יפיק ממנה הכי הרבה תועלת.
מדברים פה אנשים עם ניסיון וידע ולרוב אנשים באים לפה בגלל הסיבה הזאת.
אני עשיתי SS לפחות חודש והתקדמתי עם הרבה! פחות התאוששות ממנו.
יש לך המון מתאמנים שלומדים טכניקה מסרטונים ואז מעלים לפה לביקורת.
רע SS והתרגילים המרכזיים לא יעשו לעומת מכונות שיפגעו בו(חוסר מייצבים,טווח תנועה שלא מתאים לו והיתרונות של דדליפט סקוואט וכדומה הינם רבים)
נק' מוניטין:
19,644
אני לא פסלתי את זה, רק רציתי לדעת מה דעתכם על ביצוע SS על חוסר התאוששות כי מכל הנקודות שהבעתי זאת הייתה החזקה ביותר. אם אתה אומר שאפשרי להתאושש בSS עם אימוני כדורסל בימי מנוחה אז סחטיין שילך על זה. לי אין נסיון בשילוב סוג ספורט שונה עם תוכנית כוח. אני אישית לא חושב גם שזה כל כך אידיאלי ללמוד את הטכניקות רק מהאינטרנט ושאפשר לשפוט אותך רק הסרטונים שאתה מעלה לפה אבל אם אתה אומר לי שהרבה עשו את זה אז אני מכבד גם את זה.
סה"כ לי בזמנו היו מאמנים ליפטרים ואני לא התחלתי SS על משקלי עבודה של מוט ריק אז אני לא רוצה לדבר בשם אלה שכן התחילו מSS מאפס וראו תוצאות. אשמח אם מישהו כזה יתן את דעתו האישית בנושא.
נק' מוניטין:
4,150
אתה בטוח שקראת? אני יצטט:
"אם ככה אז SS תתאים לך, ברגע שתרגיש שקשה לך באימוני כדורסל בגלל האימוני כוח, תחזור לפה ונתאים לך תוכנית. עד אז יש לך לפחות חודש וחצי- חודשיים של עבודה לפי דעתי."
נק' מוניטין:
19,644
טעות שלי פספסתי את הנקודה הזאת.
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #119
פספסת גם שיש פה גם איזה 4-5 אנשים מהפורום שהם ליפטרים או לפחות עם טכניקה טובה שהם במכון שלי ואחד מהם אמר שהוא יוכל לעזור לי, ואני לא חושב שהשאר לא יסכימו, כי זה לא כל כך BIG DEAL. וגם אם לא, לא נורא. אני יכול להעלאות פה לפורום.
אגב, אני לא מתכנן להיות שחקן כדורסל כל החיים שלי, אני מתכנן לשחק בשנים הקרובות אבל מאז כנראה אני אעסוק בבילדינג ו/או כוח..
פשוט זה מה שמעניין אותי כרגע, ואני רוצה להצליח ולהנות ממה שכיף לי בו.
אה וכן, אני גם נהנה מלהתאמן. איך אומרים If you can. why not both?
