- פותח/ת השרשור
- #261
למה? כל הזמן יוצאים לטיולים
הלוג של השחיף ~ המסע ל 180 דדליפט [הוסר]
- פותח/ת השרשור x7haim
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
2,063
תצא פעם אחת לטיול משצים ותבין למה
- פותח/ת השרשור
- #263
חבר טוב שלי שהיה שנה שעברה משצ דווקא סיפר לי כמה סיפורים מצחיקים שהיה להם בטיולים.. והם גם היו יוצאים כמעט כל שבוע
שאלתי את עושר/אושר לא בטוח איך כותבים את השם שלו
אבל אני אשמח לעוד חוות דעת לגבי הטכניקה בפרס ובפאוורקלין
פרס 32.5 הורדתי 20%
פאוורקלין 45
@Tank @Ori.S s @iamnewatthegym
הטורסו בפרס זה גנטי שלא תחשבו שאני עושה את זה בכוונה
לגבי הפאוורקלין, כמה נקודות:
* שים לב לגבי המיקום של הרגליים שלך בתחילת התנועה ובסופה. הקפיצה שלך צריכה להיות כלפי מעלה, אתה צריך להגיע למצב של טריפל אקטנשיין (פשיטה בקרסול, בברך, ובירך).
* אני לא חושב שאתה מושך מספיק מהטרפזים, הכוח של המשיכה השנייה (הראשונה היא הדדליפט) הוא מהפשיטה המשולשת וכיווץ הטרפזים (כמו שראגס).
* אתה אמור לתפוס את הכוח בעזרת המדף שנוצר לך בכתף הקדמית כשאתה מעלה את המרפקים, ולא עם הידיים. לפי מה שראיתי בסרטון, אתה תופס עם הכוח עם הידיים ורק אז מעלה את המרפקים.
@MikeRozner אני אשמח אם תוסיף משהו או תתקן אותי אם טעיתי.
* שים לב לגבי המיקום של הרגליים שלך בתחילת התנועה ובסופה. הקפיצה שלך צריכה להיות כלפי מעלה, אתה צריך להגיע למצב של טריפל אקטנשיין (פשיטה בקרסול, בברך, ובירך).
* אני לא חושב שאתה מושך מספיק מהטרפזים, הכוח של המשיכה השנייה (הראשונה היא הדדליפט) הוא מהפשיטה המשולשת וכיווץ הטרפזים (כמו שראגס).
* אתה אמור לתפוס את הכוח בעזרת המדף שנוצר לך בכתף הקדמית כשאתה מעלה את המרפקים, ולא עם הידיים. לפי מה שראיתי בסרטון, אתה תופס עם הכוח עם הידיים ורק אז מעלה את המרפקים.
@MikeRozner אני אשמח אם תוסיף משהו או תתקן אותי אם טעיתי.
- פותח/ת השרשור
- #265
אוקיי. דעות לגבי הפרס?
- פותח/ת השרשור
- #267
לא יודע. בהתחלה קראתי לו אושר וראיתי אנשים שקוראים לו עושר חחחהחחחהחח
נק' מוניטין:
19,644
אנשים קוראים לו בד"כ ספגטי.
בכל מקרה בפרס אתה תופס רחב מדי אתה צריך לתפוס צמוד יותר.
מרפקים תרים למעלה שהיד תהיה מקבילה לרצפה ותפנה קדימה. מה שאתה עושה עכשיו זה מקפל את כף היד בזמן השמרפקים שלך כמעט מאונכים לרצפה.
ככה אתה אמור להראות בהתחלה
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
לא יודע מה מצופה ממני להגיב על צילום פרונטלי, אמרתי המון פעמים ואומר שוב - זו לא תנועה שאני ממליץ ללמוד לבד.
הטעויות הן מעל הברך, המוט רחוק מהירך ואין מגע עם הירך משמע המסלול לקוי...
- פותח/ת השרשור
- #270
נק' מוניטין:
2,063
לפי דעתי תעשה מה שאני עושה
דדליפט אימון כן אימון לא
סקוואט קל באמצע השבוע
בנץ כל אימון
ואז תרגילי עזר
- פותח/ת השרשור
- #272
באנצ׳ כל אימון? מה זאת אומרת?
נק' מוניטין:
2,063
אין פרס
אה בעצם אם אתה לא מתחרה אז תעשה אימון פרס אימון בנץ
- פותח/ת השרשור
- #274
זה בערך מה שאני מתחיל לעשות. ביום a במקום דדליפט פשיטות גו וצ׳ינס
ב b סקוואט קל שאני יעשה פרונט סקוואט ורוטציה בין דדליפט לפאוורקלין
נק' מוניטין:
1,215
באילו משקלים באילו תרגילים נתקעת?
- פותח/ת השרשור
- #276
באנצ׳ כל הזמן נתקע, אחרי 3 אימונים מצליח וככה כל פעם מחדש. פרס בדילואד. סקוואט עולה על גבול הכשל/כשל. דד עולה ב 2.5-5 תלוי במצב רוח באותו היום
נק' מוניטין:
1,215
גם אצלי הבנצ' לא עולה כפי שהאגו שלי רוצה. אל תתייאש.. לא קרה כלום
- פותח/ת השרשור
- #278
זה לא אגו, זה המינימום. מקווה שהתוכנית ״החדשה״ תעבוד
בפרס, חוץ ממה שמקס אמר שזה לקחת את המרפקים יותר קדימה, אתה לא נועל מספיק, הנעילה היא לא רק מהידיים אלא גם משראגס שאתה מסיים איתו את התנועה.
האחיזה שלך לא טובה, חבל על המפרק שלך, כואב לי לראות את זה.
תראה את הסרטון החדש ביוטיוב של ריפטו על הפרס ( עם הבחור עם השפם המצחיק ), יעזור לך מאוד.
יש גם סרטון של בנץ׳ ששווה צפייה.
האחיזה שלך לא טובה, חבל על המפרק שלך, כואב לי לראות את זה.
תראה את הסרטון החדש ביוטיוב של ריפטו על הפרס ( עם הבחור עם השפם המצחיק ), יעזור לך מאוד.
יש גם סרטון של בנץ׳ ששווה צפייה.
- מצב
