חח דווקא נגיד סתם לדגומא .קמתי עכשיו בבוקר אז הבטן הייתה נראה סבבה ושטוחה .. כנראה במהללך היום היא גדלה בגלל האוכל לא ? זה מראה שהמצב לא כזה נורא . ותקשיב רגע : חלק אמרו לי שיש לי מסת שריר נמוכה אבל גם מסת שומן נמוכה !! נראה לך הגיוני ? ובגלל שהמסת שריר נמוכה אני נראה טיפה מלא בבטן?
אהה וזה לא שמנה אם אני יעשה SS או AB או FBW כי כרגע באלי ת AB בגלל הימים ?
עדיף SS אבל גם FBW וAB אפשרי מה שיותר נוח לך מבחינת ימים ועבודה.
חחחחח סליחה אחי אבל בתוכנית AB שהבאת לי.. אז אפשר לשנות שם תרגילים שאני לא כ"כ מבין בהם ולא מצליח תתכניקה
אפשר אבל רצוי שתפרסם פה את השינויים שלך שנוכל לתת ביקורת עליהם
סתם לדוגמא .. הייתי רוצה ב AB הראשונה כמו שאמרת לי . לשים מתח בגרביתון במכונה הזאת שזה מוריד מהמשקל גוף שלך כדי להתאמן על מתח ושאני יצליח .. זה בסדר ? כמו כן במקום הסקוואט בינתיים לשים כפיפת ברך במכונה בינתיים
לגבי מתח זה בסדר. לגבי סקוואט עדיף לך ללמוד סקוואט.
סבבה ואת המתח בגרביתון שעושים כאילו ממש מתח וזה מוריד ממשקל הגוף .. אז במקום מה לעשות את זה בתוכנית שהבאת לי ?
ותגיד זה יכול להיות בגלל שאני מתאמן מתחיל אז אני ירד באש ותוך כדי יעלה במסת שריר ?
הכל יכול להיות תחכה ותראה 😃
חחחחח מבטיח שאין עליך ! אתה עונה ממש מהר 😃 קבלת מוניטין ממני ותמשיך לקבל חח
תגיד אתה ממליץ לי אולי עוד חודש לקנות אבקת חלבון טובה ?
משעמם לי. אני מוריד עכשיו את BREAKING BAD. כשתסתיים ההורדה אני לא אענה פה שבוע 🤩
תקנה אבקת חלבון אם אתה רוצה תלוי בתפריט שלך וגם זה טעים עם חלב שזה נחמד אז אפשר גם להוסיף בשביל הטעם 😃
ה-תוכנית 😃 ממליץ לך וגם אחרי זה תראה תתוכנית שקדמה לה BETTER CALL SAUL . שהיא לפני שובר שורות אבל היא יצאה עכשיו
אחי שאלתי את אחשלי והוא אמר לי שעדיף לי כבר תAB השנייה כי הסדר שם יותר נורמאלי וזה יותר מתאים למתחילים . מה אתה אומר
אז נראלי שאני אקח תשניי ה כבר סופית ואתה בטוח שהסדר של 2 טוב? כי איך זה הגיוני ש ב B יש רגלים באמצע ולא בהתחלה
תעשה איך שנוח לך אם בא לך תעביר רגליים להתחלה
סבבה אחי הבנתי .ותגיד כל כמה זמן לעלות תמשקלי עבודה ?
כשאתה מרגיש שאתה יכול להעלות משקלי עבודה אתה מעלה משקלי עבודה
ותקשיב כדאי ממש להתאמץ וכל פעם להרים ממש משקלים כבדים כדי שאני אתקדם?
כשאתה עושה משקל מסוים ל8 חזרות אתה אמור לעשות 8 חזרות בצורה כזאת שחזרה תשיעית אתה לא תצליח לעשות. ככה צריך לעבוד. אם אתה מרגיש שאתה יכול להוסיף חזרה תשיעית זה הזמן להוסיף משקל.
