☆ יהב את יהב ☆

[DarkMatter]

@DarkMatter תגיד עד כמה זה רע אם אני יותר מתעניין בהתקדמות של לי מאשר של סיסו?

זה בסדר זו תופעה ידועה
קורה פה לעוד אנשים בפורום

 

[DarkMatter]

אתמול הזרת שלי מתה ולא יכולתי ללכת אז לא הלכתי למכון
היום הזרת מרגישה טוב יותר כנראה מחר אלך למכון

פעם ראשונה שיש לי דומס בגב וזה מאימון בית חח

בעיקרון היה
5 סטים מתח סופינציה
3 פרונציה
3 מסור כל צד
קצת ביספ
ושטויות לרגליים


לדבריה של לי עשתה בוקס 50kg לנפח

 

[יהב]

מ.ג 82.9
איך עליתי 5.5 בשבועיים וחצי ?!
הייתי יבש אז ועכשיו אני 300 פחמימה וקריאטין אבל עדיין אני סופר 2700 קל ליום שזה איזה 300 פלוס קלורי בגג.
הולך לחתוך קצת ורידים

 

[ohad12]

מ.ג 82.9
איך עליתי 5.5 בשבועיים וחצי ?!
הייתי יבש אז ועכשיו אני 300 פחמימה וקריאטין אבל עדיין אני סופר 2700 קל ליום שזה איזה 300 פלוס קלורי בגג.
הולך לחתוך קצת ורידים

הכל גיינז ע"פ ריפטו

 

[yujinius]

הייתי יבש אז ועכשיו אני 300 פחמימה וקריאטין

נוזלים, אל תדאג

 

[ohad12]

קציצו היית צריך להמשיך חיטוב לדעתי

 

[Hamster]

קציצו היית צריך להמשיך חיטוב לדעתי

חיטוב לאן?אין מסת שריר ששווה לחטב אליה.
עדיף לו מסה נקייה(סיסו...) ואיטית מאשר להמשיך את החיטוב ולסיים כשלד.

 

[ohad12]

חיטוב לאן?אין מסת שריר ששווה לחטב אליה.
עדיף לו מסה נקייה(סיסו...) ואיטית מאשר להמשיך את החיטוב ולסיים כשלד.

תראה איך הגוץ הזה משמין עוד שנייה הוא מה שהוא היה לפני החיטוב, היה עדיף לו להיות שלד נראלי

 

[יהב]

היה לנו היום מבחן במתח, עשיתי חצי חזרה בזמן שאר השחיפים נחשבו חזקים.
Self asteem levels: its over 9000

 

[ohad12]

היה לנו היום מבחן במתח, עשיתי חצי חזרה בזמן שאר השחיפים נחשבו חזקים.
Self asteem levels: its over 9000

היית צריך לעשות ארבע שמיניות ולהגיד לו שעשית 4

 

[יהב]

היית צריך לעשות ארבע שמיניות ולהגיד לו שעשית 4

אמרתי לו שמתח זה לשחיפים

 

[Tamtamon]

היה לנו היום מבחן במתח, עשיתי חצי חזרה בזמן שאר השחיפים נחשבו חזקים.
Self asteem levels: its over 9000

מה שנאמר שחיף וחזק יותר ממך.
במקום לקרוא לכולם שחיפים תתמקד בלהתחזק כבר.

 

[Majin Buu]

הגב תחתון שלה טיפה עגול לא חושב? בכל מקרה נראה שהיא צריכה לרדת עוד קצת עם התחת,
תנסה לראות אוליי סומו יותר יתאים לה @DarkMatter

 

[Hamster]

הגב תחתון שלה טיפה עגול לא חושב? בכל מקרה נראה שהיא צריכה לרדת עוד קצת עם התחת,
תנסה לראות אוליי סומו יותר יתאים לה @DarkMatter

במקום לתקן טכניקה אתה אומר למישהי שמדדלפט פחות משבוע לשנות לסומו?

 

[Majin Buu]

במקום לתקן טכניקה אתה אומר למישהי שמדדלפט פחות משבוע לשנות לסומו?

זה טעויות שלרוב נוגעות במבנה גוף, ועם כל הכבוד אני מכיר(סוג של) את לי והיא מאוד גמישה, אין צורך לעבוד על גמישות בירך

 

[Hamster]

זה טעויות שלרוב נוגעות במבנה גוף, ועם כל הכבוד אני מכיר(סוג של) את לי והיא מאוד גמישה, אין צורך לעבוד על גמישות בירך

אולי תיתן לה הזדמנות לעבוד על הטכניקה שלה לפני שאתה קובע אוטומטית שהגוף שלה לא מתאים לכך?
זה שיש גמישות ירך לא אומרת שיודעים איך למשוך בדדליפט(גם לי הייתה את הבעיה הזאת)

 

[Majin Buu]

אולי תיתן לה הזדמנות לעבוד על הטכניקה שלה לפני שאתה קובע אוטומטית שהגוף שלה לא מתאים לכך?
זה שיש גמישות ירך לא אומרת שיודעים איך למשוך בדדליפט(גם לי הייתה את הבעיה הזאת)

בכל מקרה נראה שהיא צריכה לרדת עוד קצת עם התחת,
תנסה לראות אוליי סומו יותר יתאים לה

 

[DarkMatter]

אנחנו מעבירים את הסקוואט מבוקס לסקוואט רגיל אז אימון שעבר (אתמול) אמרתי לה
את רק מרגישה את הבוקס נוגע לך בתחת ואת עולה, נעשה את זה גם אימון הבא רק עם יותר התנגדות. בקרוב תתחיל סקוואט רגיל..

בבנץ נתנה 4X3-4 עם 25
סט אחרון הורדתי ל22 ונתנה 6 חזרות

דדליפט 2x5 עם 55
הדדליפט השתפר מאוד אך עדיין יש מקום לשיפור, עלינו עד ל55 ועבדנו על טכניקה לכל אורך החימום.

2x10 פשיטת מרפקים (נוריד את העזר הזה בינתיים)


אגב, לא סומו ובטח שלא עכשיו.
אחרי שתתקע כאן אנחנו מורידים נפח למתכונת SS -》נוסיף עזרים -》AB.

למטרות שלה אין לה ממש סיבה לעשות סומו מה שגם אני לא מבין בסומו.

 

[יהב]

חאלס לעדכן לה שמור את זה לעצמך

 

[DarkMatter]

חאלס לעדכן לה שמור את זה לעצמך

למה?
מפחד שתעקוף אותך עחי???