☆ יהב את יהב ☆

[Hamster]

למה?
מפחד שתעקוף אותך עחי???

רגע היא לא עקפה אותו כבר?

 

[Harlen]

אנחנו מעבירים את הסקוואט מבוקס לסקוואט רגיל אז אימון שעבר (אתמול) אמרתי לה
את רק מרגישה את הבוקס נוגע לך בתחת ואת עולה, נעשה את זה גם אימון הבא רק עם יותר התנגדות. בקרוב תתחיל סקוואט רגיל..

בבנץ נתנה 4X3-4 עם 25
סט אחרון הורדתי ל22 ונתנה 6 חזרות

דדליפט 2x5 עם 55
הדדליפט השתפר מאוד אך עדיין יש מקום לשיפור, עלינו עד ל55 ועבדנו על טכניקה לכל אורך החימום.

2x10 פשיטת מרפקים (נוריד את העזר הזה בינתיים)


אגב, לא סומו ובטח שלא עכשיו.
אחרי שתתקע כאן אנחנו מורידים נפח למתכונת SS -》נוסיף עזרים -》AB.

למטרות שלה אין לה ממש סיבה לעשות סומו מה שגם אני לא מבין בסומו.

מה המטרות שלה? סומו זה דדליפט לכל דבר. הירך שלה ארוכה ביחס לטורסו ואולי יהיה לה הרבה יותר נוח למשוך סומו
אני לא מסכימה עם הגישה שכל מתאמן צריך להתחיל בקלאסי, למה?

 

[DarkMatter]

מה המטרות שלה? סומו זה דדליפט לכל דבר. הירך שלה ארוכה ביחס לטורסו ואולי יהיה לה הרבה יותר נוח למשוך סומו
אני לא מסכימה עם הגישה שכל מתאמן צריך להתחיל בקלאסי, למה?

1. היא מכוונת לכיוון הפיטנס, לא הליפטינג ואני לא ממש רואה איך סומו יתרום לעניין יותר מקלאסי..
2. אין לי מושג, או לאף אחד אחר במכון איך ללמד אותה סומו

וזהו גם אם יהיה לך טענה טובה יותר היא תמשיך לעשות קלאסי אין לי כוח בכלל לדון על זה

 

[יהב]

Bench Press 60X3 PR סוף סוף, די קשה אבל יכולתי אפילו רביעיה לדעתי.
Volume Press 32.5 5X5 PR
Dumbbell Inclin Bench Press 30Lbs 3X8
גמישות
Box jumps 3X3
Squat 70X5 גישוש לגבי הגב תחתון- הרגיש טוב
Shuttles 5 Sets
מאושר מהאימון. לדעתי ראשון הבא אתחיל לינארית נראה מה יהיה עם הגב
2 PR ים, גב תחתון לא בוער בסקוואט, אני בשמיים. חוץ מהשאטלים שהיו מזעזעים

 

[Harlen]

Bench Press 60X3 PR סוף סוף, די קשה אבל יכולתי אפילו רביעיה לדעתי.
Volume Press 32.5 5X5 PR
Dumbbell Inclin Bench Press 30Lbs 3X8
גמישות
Box jumps 3X3
Squat 70X5 גישוש לגבי הגב תחתון- הרגיש טוב
Shuttles 5 Sets
מאושר מהאימון. לדעתי ראשון הבא אתחיל לינארית נראה מה יהיה עם הגב
2 PR ים, גב תחתון לא בוער בסקוואט, אני בשמיים. חוץ מהשאטלים שהיו מזעזעים

תה כותב 30LBS כי אתה מתבייש לכתוב שזה 12קילו?

 

[יהב]

תה כותב 30LBS כי אתה מתבייש לכתוב שזה 12קילו?

לא, כי הדאמבלים בפאוורהאוס הם בפאונדים

 

[DarkMatter]

משקל בוקר 72 🙄
(שלי)

 

[יהב]

מ.ג בוקר 82
מתחיל לראות שערות פיציות בזקן
השתזפתי
אכלתי אתמול פיצה
יצא לי חצקון בגודל של הכרמל

 

[Tamtamon]

משקל בוקר 72 🙄
(שלי)

(של לי)

 

[DarkMatter]

לא ישנתי יומיים
טיול שנתי שלישי - רביעי עד הצהריים
רביעי בערב לג בעומר

מרגיש זומבי אין לי מושג איך להתאמן היום
אגב באתי לטיול עם חלבון ושקית עם 92738292 תוספים איך כולם נבהלו "מה אתה לוקח חלבונים??" :/

 

[yujinius]

איך כולם נבהלו "מה אתה לוקח חלבונים??" :/

עכשיו הילדים שמחביאים סיגריות בתיק יחפרו לך כמה זה לא בריא לקחת חלבונים
אגב איזה תוספים אתה לוקח עוד? (סתם סקרן)

 

[DarkMatter]

איזה תוספים אתה לוקח עוד?

ישלי בבית:
מולטי, כורכומין, סידן, ויטמין D3, מגנזיום, אבץ, CoQ-10, גלותיון, ויטמין E, ויטמין C, בנפייבר ומידי פעם קצת קריאטין

 

[יהב]

רגישות בגב תחתון,דילואודים..
ראשון:
Squat HB 50 2x8 היה אמור להיות 4 סטים, גב תחתון הציק
Bench Press 50 5X5 יכלתי לתת את זה לעשיריות
PowerCleans לא ספרתי כמה, בעיקר עבדתי על טכניקה.
גמישות
שני- פוטבול היה אימון טוב
שלישי:
Pause HB Squat 40 3X4
Light Bench Press 40 4X8
PowerClean 43 5X3
גמישות
רביעי- פוטבול היה אימון רע. כמה שעות אחרי לג בעומר ושתיתי (מלא.. השפיע על היום למחרת)
חמישי- קמתי עם קצת כאב ראש והרגשה נוראית
Squat LB 50 3X3
Bench Press 60 3X3 PR גרינד
גמישות
5Xshuttles
5X40 Yard Dash
שישי:
Press 28 4x8
Incline Dumbbell Bench Press 15KG 2X8
Biceps
קצת התפקשש האימון של שישי.
שיפור בטכניקה של הפאוורקלין(43 פאוורקלין הרגיש כמו בדיחה גם), בסך הכל הגב התחתון מרגיש טוב יותר.
צריך לעבוד על שינוי כיוון חד יותר, טכניקה של HB וגם של LB

 

[DarkMatter]

היה אימון (גב רגליים ביספ ואמות) לא מאוד כבד אבל בהחלט מאוד קשה, הנפח שאני נותן פשוט עצום חח

סתם לכיף עשיתי "סנאץ" לפי איך שאני רואה אחרים עושים ביוטיוב
פה זה 25, אחרי עשיתי 30 ל5
יותר לא נראה לי שאני מתקרב לזה חח




אני גדל טוב, מחר אעלה משקל בוקר נראה איפה אני עומד

אגב יום חמישי בבוקר אני קם כולי פריחה (ולא זה לא מהאביב)
כנראה אלרגיה למשהו שטיול שנתי שהיה בשלישי-רביעי

 

[יהב]

נראה לי אתה אלרגי לחיים אחי

 

[DarkMatter]

נראה לי אתה אלרגי לחיים אחי

הייתי יותר מידי קרוב למורה שלי לשלח
תסיק מסקנות לבד

 

[יהב]

Not sure if deadly allergy
Or clen's side effects

 

[DarkMatter]

Not sure if deadly allergy
Or clen's side effects

התרחשה השגיאה הבאה:
אתה נדרש להעניק מוניטין ל-3 משתמשים לפני שתוכל להעניק מוניטין למשתמש זה.

 

[DarkMatter]

שני = אימון
שלישי = טיול
רביעי = טיול + לג בעומר
חמישי = אימון
שישי = אימון
שבת = אירובי והשלמה
ראשון = גיחה (היום)
שני = גיחה + אימון
שלישי = אימון

אני על סף קריסה

 

[Majin Buu]

שני = אימון
שלישי = טיול
רביעי = טיול + לג בעומר
חמישי = אימון
שישי = אימון
שבת = אירובי והשלמה
ראשון = גיחה (היום)
שני = גיחה + אימון
שלישי = אימון

אני על סף קריסה

אתה מסתלבט?