☆ יהב את יהב ☆

[יהב]

כל הכבוד על המשקלים יהב אתה מתקדם 😃
רק פאקינג תהפוך את הזווית צילום בדד ליפט זה לא קשה זה 2 כפתורים בWINDOWS MOVIE MAKER!!!

חחחח זה לא התקדמות..זה דילואוד בכלל.
לא יודע למה הדדליפט יצא ככה והסקוואט לא ממש מוזר..

לא היו ל משקלים יותר גבוהים? אני זוכר שהיה לך 100 סקוואט

דילואוד של לפני תוכנית חדשה
100 סקוואט היה לסינגל

 

[Tank]

*נראה שהמקש עם האות ח' נתקע לך. אנא נקה את המקלדת* זה לא התקדמות..זה דילואוד בכלל.
לא יודע למה הדדליפט יצא ככה והסקוואט לא ממש מוזר..

דילואוד של לפני תוכנית חדשה
100 סקוואט היה לסינגל

וואלה מצטער התבלבלתי חשבתי שאתה חלש יותר 😁

 

[יהב]

אימון מזעזע, תירוצים: אחרי שבוע עם פחמימה, הבנתי שהיא לא עושה לי טוב אז חזרתי לדלפ, אתמול היה אימון פוטבול אחד הקשים ואני עם דומס מטורף.
Squat 80 3X5 טכניקה נוראית, בין היתר בגלל ההרגשה הכללית העייפה והחלשה של האימון אבל צריך דילואוד
Bench Press 55 1X3 קשה מהמצופה, אבל לא קשה
Deadlift 95 1X5
Volume Press 32.5 3X5 1X5F 1X4F
8 סטים של ספרינטים די קצרים.
אלוהים ישמור למה האימון הזה לקח 3 שעות
מקווה לא להכשל בבנץ שבוע הבא, לסגור את ה32.5 נפח הזה ולתת סקוואט עם טכניקה סבירה+
הדדליפט היה סבבה.

 

[טופי]

מה ישמן סיימת תחיטוב כבר ?

 

[יהב]

הרבה זמן לא נהנתי באימון, כבר שכחתי כמה כיף זה !
Squat 70 3X5
Volume Bench Press 50 5X5 -קליל, השתפרה הטכניקה קצת (פחות מאבד כיווץ אחרי עבודה על זה)
PowerClean 40 5X3 -דודי עבד איתי על הפאוורקלין, סך הכל אמר שהחלק הראשון של התנועה מעולה אבל אני מקפיץ מיילים מהגוף שלי, הסביר לי והבנתי סך הכל את הקונספט (חשבתי בכלל שצריך לעשות משהו אחר לגמרי) הטכניקה השתפרה גם פה, יש עוד המון לאן להשתפר כמובן.
עזר:
Penalty row 42.5 3X6
Close grip Bench Press 42.5 2X8 1X7
Biceps, Ab wheel,stretches

 

[DarkMatter]

לא עדכנתי כי אני לא מעניין
מה שכן מעניין זו ידידה שלי

בוקס סקוואט 42 3x5 (לעומת 32 פעם שעברה)
דדליפט 52 3x5 (לעומת 40 פעם שעברה)
בנץ 22 עם עזרה (היה מוט ריק עם עזרה, מפסיק לעזור)
פרס 15 2x5 (היה 12)

ברגע שהיא זרקה את הדדליפט סט אחרון חזרה אחרונה מיד ידעתי שהיא האחת

 

[Tank]

תזמין אותה לשייק חלבון 😉

 

[DarkMatter]

 

[x7haim]

צפה בקובץ המצורף 25635

bro.. you need to propose

 

[Tank]

omgggg so sweeeet 😍
הילדים שלכם יהיו שמנים וחזקים:lol:

 

[x7haim]

bro.. you need to propose

תשמיע לה דיסטרבד

 

[Asaf153]

לא עדכנתי כי אני לא מעניין
מה שכן מעניין זו ידידה שלי

בוקס סקוואט 42 3x5 (לעומת 32 פעם שעברה)
דדליפט 52 3x5 (לעומת 40 פעם שעברה)
בנץ 22 עם עזרה (היה מוט ריק עם עזרה, מפסיק לעזור)
פרס 15 2x5 (היה 12)

ברגע שהיא זרקה את הדדליפט סט אחרון חזרה אחרונה מיד ידעתי שהיא האחת

לתלה?

 

[Daniel Barack]

זיין

 

[DarkMatter]

לתלה?

לתלות יהיה בפלטה

חח ותרגעו לא יהיה שום דבר בינינו
רציתי לשדך לה מישו מהמכון ש @Daniel Barack מאמן (אורן)
אבל ישלו חברה :/

 

[x7haim]

למ

לתלות יהיה בפלטה

חחח ותרגעו לא יהיה שום דבר בינינו
רציתי לשדך לה מישו מהמכון ש @Daniel Barack מאמן (אורן)
אבל ישלו חברה :/

למה? יש לה חבר?

 

[Hamster]

לא עדכנתי כי אני לא מעניין
מה שכן מעניין זו ידידה שלי

בוקס סקוואט 42 3x5 (לעומת 32 פעם שעברה)
דדליפט 52 3x5 (לעומת 40 פעם שעברה)
בנץ 22 עם עזרה (היה מוט ריק עם עזרה, מפסיק לעזור)
פרס 15 2x5 (היה 12)

ברגע שהיא זרקה את הדדליפט סט אחרון חזרה אחרונה מיד ידעתי שהיא האחת

אני מעוניין לעשות הימור קטן,תוך 3 חודשים היא מגיע לבנץ של סיסו:79nb:

 

[DarkMatter]

למה? יש לה חבר?

אמרתי שאני רציתי לשדך לה מישו אז מה ההיגיון שיש לה חבר?

אני ולי חברים טובים
לא חייב להיות בין כל חברים קשר רומנטי.

 

[יהב]

אמרתי שאני רציתי לשדך לה מישו אז מה ההיגיון שיש לה חבר?

אני מעדיף בנים

That's all what I'm hearing

 

[Hamster]

אמרתי שאני רציתי לשדך לה מישו אז מה ההיגיון שיש לה חבר?

אני ולי חברים טובים
לא חייב להיות בין כל חברים קשר רומנטי.

אין שום דבר רע בכך וכל הכבוד שהגעת למסקנה בוגרת בגיל כזה צעיר(5)
יהב השני שקט.

 

[Matan.M]

כל הכבוד על המשקלים יהב אתה מתקדם 😃
רק פאקינג תהפוך את הזווית צילום בדד ליפט זה לא קשה זה 2 כפתורים בWINDOWS MOVIE MAKER!!!

לא צריך MOVIE MAKER, אפשר לעשות את זה דרך YOUTUBE...