ייעוץ מספר שאלות

[Maors]

בתור מתחיל במה כדאי לי להתחיל להעלות מסת שריר להגדיל נפח לשריר או חיטוב?
ומי שאומר אז הוא יכול להביא לי (לא מבקש שתכינו במיוחד לי תביאו מהאינטרנט או משהו) תפריט שמתאים לתוכנית שאמרתם ומתאימה לפרטים שלי
גובה: 1.7
משקל: 63
גיל: 15.5

ואם אני מתאמן מוקדם בבוקר מה ממולץ לאכול לפני ואחרי האימון?

תודה לעוזרים
מאור

 

[nlr666]

בתור מתחיל במה כדאי לי להתחיל להעלות מסת שריר להגדיל נפח לשריר או חיטוב?

תלוי במטרה שלך

ומי שאומר אז הוא יכול להביא לי (לא מבקש שתכינו במיוחד לי תביאו מהאינטרנט או משהו) תפריט שמתאים לתוכנית שאמרתם ומתאימה לפרטים שלי

את הפורטל של קילוגרם בדקת כבר? (לחץ על הסימון בוורוד)

משקל: 63

נראה לי שעדיף מסה..אבל זה בחירה שלך
עדיף לך להעלות תמונה בשביל הערכת % שומן

ואם אני מתאמן מוקדם בבוקר מה ממולץ לאכול לפני ואחרי האימון?

אישית,עדיף משהו קליל שלא יכביד עלייך באימון

מאור

יצחק ישרואל מנשורי הIII

רק מרזל

 

[Maors]

אפשר בכמה מילים את ההבדל המדויק בין חיטוב להעלאת מסת שריר?

אני חושב שיש לי אחוז שומן גבוה בגלל שאני ירדתי 17 קילו בתחילת שנה עד חנוכה אז הגוף שלי עם אחוז שומן גבוה אני חושב


הייתי באתר של קילוגרם אבל אני לא בטוח שהתפריטים שם מתאימים לכל אחד

 

[nlr666]

אפשר בכמה מילים את ההבדל המדויק בין חיטוב להעלאת מסת שריר?

חיטוב-מאזן קלורי שלילי
"מסה"-מאזן קלורי חיובי

אני חושב שיש לי אחוז שומן גבוה בגלל שאני ירדתי 17 קילו בתחילת שנה עד חנוכה אז הגוף שלי עם אחוז שומן גבוה אני חושב

תמונה אחת שווה אלף מילים

הייתי באתר של קילוגרם אבל אני לא בטוח שהתפריטים שם מתאימים לכל אחד

תוכל לשנות את זה לפי הצרכים שלך או לחילופין לשקול להירשם לייעוץ אישי באתר (ממליץ בחום,מניסיון)

 

[Maors]

אני מתכוון איך חיטוב ומסה מתבטא על הגוף?
בנוגע לשאר אני יראה יותר מאוחר אני הולך לאימון עוד 10 דקות

 

[Tank]

בחיטוב אתה מוריד אחוז שומן על מנת להראות "שרירי" יותר (תופעת לוואי היא איבוד מסת שריר) ובמסה אתה מעלה במסת שריר (תופעת לוואי היא עלייה באחוז שומן).

 

[nlr666]

אני מתכוון איך חיטוב ומסה מתבטא על הגוף?

בחיטוב אתה אמור לרדת באחוז שומן תוך מזעור של ירידה בשריר
במסה אתה אמור להעלות במסת השריר תוך מזעור של עלייה בשומן

 

[Maors]

אם אני רוצה לעשות את שניהם במה כדאי לי להתחיח בחיטוב או בעלאת מסת שריר

 

[oz25]

אם אני רוצה לעשות את שניהם במה כדאי לי להתחיל בחיטוב או בהעלאת מסת שריר

אתה לא יכול לעשות את שניהם, אתה יכול לבחור רק בדבר אחד. וכמו שאמרו לך עדיפות למסה.

 

[Asaf153]

אי אפשר לעשות את שניהם, הסיבה שעושים חיטוב היא בדרך כלל אחרי שעושים מסה, עולים במסת השריר ועם זאת עולים בשומן (אין דרך לברוח מזה)
ואז עושים חיטוב כדי לרדת באחוזי שומן ולשמור כמה שיותר על השריר.

 

[Maors]

אני רוצה לעשות אבל קצת חיטוב ולרדת 5 קילו ואז להעלאות מסת שריר