נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #3
BMR 2065 חלבון 160 פחמימה 100 שומן 60 קלוריות 1600
תפריט מורכב מחזה עוף אורז ירקות פירות אגוזי מלך מיים חמאת בוטנים חלב קוטג'\סקי מרקים
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
19,644
יצא לי מהמספרים האלה שעל BMR 2065 אתה מכניס 1800 קלוריות ביום. הRMR שלך יהיה באזור ה2500 זה אומר שגם בלי לחשב את האימונים אתה בגרעון קלורי של 700.
משהו פה לא בסדר, אני חושב שיש לך בעיה כלשהי בחישוב. תתן לנו את כל הנתונים (גובה, גיל, משקל) ואת כל התפריט במלואו (יכולות להיות טעויות חישוב וסטיות באתרים שונים או טעויות שלך אם לדוגמא שמת כוס אורז לא מבושל במקום אורז מבושל).
משהו פה לא בסדר, אני חושב שיש לך בעיה כלשהי בחישוב. תתן לנו את כל הנתונים (גובה, גיל, משקל) ואת כל התפריט במלואו (יכולות להיות טעויות חישוב וסטיות באתרים שונים או טעויות שלך אם לדוגמא שמת כוס אורז לא מבושל במקום אורז מבושל).
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #5
גיל 20 גובה 171 משקל 93 מתאמן 3 פעמים בשבוע FBW ארובי 30 דקות כול אימון סליחה יש פה איזה שהוא בילבול בין תפריטים זה התפריט שאני במשתמש בו
400 גרם חזה עוף
200 גרם אורז לבן מבושל
4 תמרים
4כפיות של חמאת בוטנים
4כפיות אגוזי מלך
גבינה לבנה 5% 100גרם
2 כוסות חלב 3%
כרעיים 150גרם
מרק ירקות+קטניות 300 מלג
יוצא 1600 קלוריות 160 חלבון פחמימה 100 שומן 60
חלבון משלים עם אבקה
נק' מוניטין:
19,644
אוקיי, זה לא אפשרי פיזית שאתה לא תוריד משקל, אתה על 2500 קלוריות RMR וגם אתה מתאמן 3 אימונים בשבוע FBW וגם בנוסף לזה יש לך עוד 90 דקות אירובי בשבוע. אתה בגרעון של 1000 קלוריות והורדת 2-3 קילו בחודשיים?
נראה לי לא הגיוני לגמריי, בכל מקרה אני לא בטוח איך לעזור לך במצב הזה אם אלה באמת הנתונים האמיתיים...
@SweetBamba
@Moran W
@yujinius
נראה לי לא הגיוני לגמריי, בכל מקרה אני לא בטוח איך לעזור לך במצב הזה אם אלה באמת הנתונים האמיתיים...
@SweetBamba
@Moran W
@yujinius
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #7
בייקר לי שזה הנתונים שלי זה התפריט היומי שלי אין לי שום אינטרס לשקר לך אני בא לקבל עזרה בגלל זה אני פונה לפורום לא הגיוני מה שהולך פה דרך אגב חודש הראשון התפריט שלי לא היה מסודר בכלל אבל החודש הזה מסודר מאוד
כך כמה תמונות של השינוי בחודשיים לא הכיי ברורות אבל אפשר להבדיל
18.1.2015 עד 18.3.2015
בהתחלה 35%+ שומן
עכשיו נראה כמו 20%
סים לב שניי פסים של הצלעות(תמונות שהגוף לא אחרי אימון)
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
19,644
לא אחי לא אמרתי שאתה משקר חשבתי שטעית בספירה או משהו. בכל מקרה העצה הכי טובה שאני יכול לתת לך זה לחזור לנייטראלי לשבועיים ולהתחיל מחדש. יכול להיות שהגוף שלך הגיב רע לגרעון כל כך גדול ונמצב במצב "מגננתי" שבגללו הוא שורף פחות קלוריות ממה שהוא אמור, ומה שיפתור את זה זה תקופת נייטראלי וירידה לגרעון פחות קיצוני (אכילה של 1800-1900 קלוריות לדעתי תביא לתוצאה סבירה)
בכל מקרה הפנתי 3 אנשים שלדעתי יענו לך על זה יותר טוב ממני.
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #9
תודה רבה לילה טוב ראיתה את התמונות מה לדעתך ?? הבעיה היא שהייתי 95 עכשיו 93 חיטוב צריך להיות 5 חודש מקסימום אני רוצה להגיע ל 80-85ק"ג עם 10%-14% זה לא נראה שאני יתקדם ב3 חודשים האלה עם בחודשיים 2 ק"ג משהוא מאוד מוזר אבל זה 100% התפריט+100% תוכנית אימונים יש מצב שהגוף מגיב רע כי בחיים לא עשיתי דיאטה וראיתה איך אני נראה לפני חודשיים הייתי אוכל כול דבר !!!
נק' מוניטין:
43,460
ההסבר היחיד שאני חושב עליו הוא מה שטנק אמר:
נק' מוניטין:
18,834
ואני אמשיך את מה שאמרו - כל זה משתלב עם ירידה של 15 אחוז פלוס בשומן? המתמטיקה לקחה יום חופש?
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #14
מה??
כן בטוח 100% ששקלתי 95 אבל לא מאותו מכשיר ותאנאים חודש אחד מהחודשיים בכלל לא היה לי תפריט
עדיין לא נראה הגיוני מגיב לא מגיב זה עדיין לא הגיוני
רשמתי כבר אחי שכחתי להוסיף בתפריט טחינה 3 כפות 2 כוסות תה ירוק ואני עוד משתמש בשורף שומנים שזה נראלי די חארטה
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
לא אפשרי לרדת ב15% ולרדת רק ב2 קילו.
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #16
אבל פתחתי אשכול של הערכת %אש אמרו 20%-22
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
ולכן נשאל שוב את אותן שאלות.
האם התנאים שבהן נשקלת זהים?השעה?בטן ריקה?אחרי קקי פיפי?
באותו משקל?
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #18
לא אחי כבר אמתי את זה! חודש ראשון לא היה לי תפריט אכלתי מה שבאלי חודש שני תפריט מסודר לא אותו מכשיר לא כלום
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אני מציע לך להירגע עם התגובה,כפי שכבר אמרנו אתה לא מבין את השאלה.
אם אני אשקל אחרי שאכלתי קילו בשר אני אשקל אחרת ממה שהייתי שוקל על הבוקר על בטן ריקה.
עכשיו אני אסביר את זה בהכי פשוט שיש שלא תתבלבל שוב.
נשקלים ביום אחד קבוע בשבוע,בבוקר אחרי שאתה מחרבן משתין על בטן ריקה,לא אוכל או שותה.
עכשיו תקרא שוב את השאלות שלנו ותענה על כך.
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #20
אוקיי למה להירגע מה אמרתי ? לא נשקלתי אחרחי קקי פיפי ביטן ריקה
אני יעשה את זה מחר בבוקר ונעדכן
