מנגו הדוב בטיפול

[RussianHotGirl]

אם כבר אז היית הולך ומביא ביד, יותר מהנה מלירוק. אבל גם 100 עגול מכניס אותך לקטגוריה

אני לא מביא ביד זה נגד דברי הקב״ה

 

[nlr666]

אני לא מביא ביד זה נגד דברי הקב״ה

אשרייך

 

[x7haim]

אם כבר אז היית הולך ומביא ביד, יותר מהנה מלירוק. אבל גם 100 עגול מכניס אותך לקטגוריה

לא מבין מה מהנה בזה

 

[yujinius]

לא מבין מה מהנה בזה

תנסה להביא ביד, ותנסה לירוק, ותגיד מה יותר מהנה

 

[x7haim]

תנסה להביא ביד, ותנסה לירוק, ותגיד מה יותר מהנה

ניסיתי פעם אחת, לא מהנה, בזבוז זמן וטסט׳ 🤣
אני לא מבין איך אנשים מתמכרים לזה.

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

29/05/15

בנץ באחיזה תחרותית עם עצירה 2x3x80kg
מקבילים 6,15,10,5
יד קדמית וכתפיים

מרוצה מהמקבילים, שיחקתי קצת עם הטכניקה בבנץ׳.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

תנסה להביא ביד, ותנסה לירוק, ותגיד מה יותר מהנה

לירוק ובהרבה.

 

[RussianHotGirl]

עדכון תזונה 30/5/2015
התחלתי לאכול ב14:30
אכלתי 30 גרם פחמימה
הפסקתי לאכול ב-22:00



דרך אגב סתם שתדעו את תוכן ההעמסה משישי : 750 גרם מלוואח, 150 גרם רסק עגבניות, 150 גרם גבנ"צ 22% , 1.5 קילו תפוחי אדמה, 200 גרם תפוצ'יפס בטעם קראנצ' טבעי, 2 ליטר שוקו, 3 סקופים חלבון ועוד כמה מטעמים.
סך הכל יוצא כ-6000+ קלוריות וכ-700+ גרם פחמימה.
זאת העמסה ממוצעת ביותר ביחס ל-9 שקדמו לה 😃

 

[yujinius]

לירוק ובהרבה.

או שאתה צוחק שגיל ההתבגרות עוד לא הגיע אליך.
אגב עלול להיווצר רושם שאני איזה מאונן כפייתי או משהו, אז זה לא בדיוק ככה, אבל להגיד שזה פחות מהנה מלירוק זה מוגזם

 

[Aftermath]

איזה מאונן כפייתי

🤣😆🤣😆🤣

 

[WeaKid]

עדכון תזונה 30/5/2015
התחלתי לאכול ב14:30
אכלתי 30 גרם פחמימה
הפסקתי לאכול ב-22:00



דרך אגב סתם שתדעו את תוכן ההעמסה משישי : 750 גרם מלוואח, 150 גרם רסק עגבניות, 150 גרם גבנ"צ 22% , 1.5 קילו תפוחי אדמה, 200 גרם תפוצ'יפס בטעם קראנצ' טבעי, 2 ליטר שוקו, 3 סקופים חלבון ועוד כמה מטעמים.
סך הכל יוצא כ-6000+ קלוריות וכ-700+ גרם פחמימה.
זאת העמסה ממוצעת ביותר ביחס ל-9 שקדמו לה 😃

נכנסתי ללוג בשביל לראות איך אתה אוכל מקסימום 30 גרם פחמימה ואז ראיתי את זה, תקולל. ותקולל קארב נייט.

 

[RussianHotGirl]

עדכון תזונה 31/5/2015
התחלתי לאכול ב14:00
אכלתי 33 גרם פחמימה
הפסקתי לאכול ב22:00

ספרתי קלוריות בסוף היום בשביל לראות שאני לא אוכל מעט מדי...
סך הכל כ-1650 קלוריות, 190 גרם חלבון, 30 גרם פחמימה ו85 גרם שומן (מעט מדי)

 

[StasZ]

חסר שומן דניאל! חסר שומן!!!

 

[55883גבר]

אוכל כמוני בשיא המסה.
של 2012

 

[RussianHotGirl]

אוכל כמוני בשיא המסה.
של 2012

אם מסתכלים על המאזן השבועי התצרוכת הקלוריות הממוצעת שלי הוא כ-2300 קלוריות.
אז לא אליק, לא.

 

[55883גבר]

אם מסתכלים על המאזן השבועי התצרוכת הקלוריות הממוצעת שלי הוא כ-2300 קלוריות.
אז לא אליק, לא.

אוףTM

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

31/05/15

סקוואט 3x5x148kg
דדליפט 4x5x172kg

לקח 01:40 שעות


148 זה 2 קילו פחות מה-5RM שלי.
היה אימון ארוך כי נתתי לאנשים להיכנס בין הסטים שלי הסקוואט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[RussianHotGirl]

עדכון תזונה 1/6/2015
התחלתי לאכול ב14:00
אכלתי 33 גרם פחמימה
הפסקתי לאכול ב22:30

 

[Rhino]

עדכון תזונה 1/6/2015
התחלתי לאכול ב14:00
אכלתי 33 גרם פחמימה
הפסקתי לאכול ב22:30

סה''כ אימון קטלני?

 

[RussianHotGirl]

אני כבר יודע מה אני הולך לאכול היום אז אני כבר אעדכן

עדכון תזונה 2/6/2015
התחלתי לאכול ב-15:00
אכלתי 30 גרם פחמימה
הפסקתי לאכול ב-22:00

אני כבר שבוע וקצת מתסף באומגה 3, אני לוקח עם הארוחות בשתי מנות סך הכל 3 גרם אומגה 3 ( 1.8EPA ו-1.2DHA) ככה אני תמיד הייתי לוקח כשיש והכל היה בסדר אבל סתם מעניין אותי מה המינון המומלץ?