מנגו הדוב בטיפול

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl הוסיף לוג חדש:

מנגו הדוב בטיפול - חותך במשקל לקראת תחרות.

אז ככה,
יוצא מנקודת הנחה שהרבה פה מכירים אותי אז בלי לחפור יותר מדי:

אני מנסה לחתוך משקל לעד 100 לתחרות ביולי 2015
החתיכה במשקל תתבצע במשך 12 שבועות.
מיום ראשון מתחיל carbnite ובהמשך גם IF של 8 ו-16 שעות.

התוכנית היא טקסס מת׳וד לסקוואט ודדליפט.
ואד קואן לבנץ׳ פרס.

נקודת הפתיחה היא 120 קילו מהיום (אחרי העמסה אחושרמוטה אבל תבליגו כי אני רוצה להתלהב מהקילוגרמים שירדו השבוע) .

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

19/03/2015

סקוואט 1x190 עם רצועות ברכיים
בנץ׳ פרס 1x95 עם עצירה
דדליפט 1x230

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LDK]

בן כמה אתה?

 

[RussianHotGirl]

בן כמה אתה?

16

 

[LDK]

16

פשש סחטיין יתותח דרך ארוכה לפניך תעדכן אותי שתגיע לשיא 🤩

 

[55883גבר]

בהצלחה מנגו !

 

[יהב]

בהצלחה דניאל,אני רק מדמיין כמה ירד בשבוע הראשון.

 

[Psycho]

יא שק חרא, יא שמן, יא לא טבעי
תן בראש מנגו הדב!

 

[ohad12]

בהצלחה בחיטוב דניאל! דרך אגב, מאיזה משקלים מתחיל את הטקסס בחיטוב? (נפח עצימות בסקוואט ודד) לגבי אד קואן בנץ לא מכיר:P:

If של 16 שעות? מטורףףף

 

[RussianHotGirl]

בהצלחה בחיטוב דניאל! דרך אגב, מאיזה משקלים מתחיל את הטקסס בחיטוב? (נפח עצימות בסקוואט ודד) לגבי אד קואן בנץ לא מכיר:P:

If של 16 שעות? מטורףףף

זה יהיה בהמשך ע״מ להקטין את צריכת הקלוריות בלי באמת לספור קלוריות

לגבי המשקלים תצטרך לחכות ולראות 😃

 

[ohad12]

האמת, לידע כללי, ראיתי מחקר שאומר שאם אתה צם יותר משש שעות ביום רמות הgh יורדות (לא בלילה) אז לא כל כך תומך בif הזה אלא אם המחקר לא נכון לא שידוע לי חוץ מזה שלא לאכול 16 שעות זה קצת ממש קשה, במיוחד בשבילך שבטח התרגלת לאכול כמו BEAR במסה הזאת

 

[eyalmazuz]

בהצלחה דניאל
עוקב!

 

[RussianHotGirl]

עידכון לגבי התזונה 21/3/2015

היום צרכתי 27 גרם פחמימה
טיפה חלב בקפה, תוסף סיבים ופרוסת לחם אחת.

 

[Tank]

עידכון לגבי התזונה 21/3/2015

היום צרכתי 27 גרם פחמימה
טיפה חלב בקפה, תוסף סיבים ופרוסת לחם אחת.

אני חושב שאתה צריך לקרוא קצת על דל פחמימה. בעיקרון חיטוב דל פחמימה הוא בעל יתרונות רבים שמרגישים בהם רק באחוזי שומן נמוכים (12-15) ולפני זה אין טעם לאנוס את עצמך ועדיף לעשות דיאטה רגילה בגרעון שלילי.
אני לא יודע אם מותר לי לשים פה את המאמר שממנו הוצאתי את זה כרפרנס (הוא מאתר מתחרה) כי בKILOGRAM אין מאמר שמדבר ישירות על דיאטה דלת פחמימות אלה יש רק מאמרים שקשורים לUD2 ולפרוטוקלים של לייל מקדונלד אבל אם תחפש בגוגל "Carb Cycling על מה ולמה" תמצא מאמר ממש טוב שמסביר על זה ולמה בדיוק הורדת הפחמימות לרמת ה20~ תועיל בעיקר למי שכבר נמצא באחוז שומן יחסית נמוך.
מצטער על החפירה מקווה שתיעזר במה שרשמתי 🙃

 

[55883גבר]

אני חושב שאתה צריך לקרוא קצת על דל פחמימה. בעיקרון חיטוב דל פחמימה הוא בעל יתרונות רבים שמרגישים בהם רק באחוזי שומן נמוכים (12-15) ולפני זה אין טעם לאנוס את עצמך ועדיף לעשות דיאטה רגילה בגרעון שלילי.
אני לא יודע אם מותר לי לשים פה את המאמר שממנו הוצאתי את זה כרפרנס (הוא מאתר מתחרה) כי בKILOGRAM אין מאמר שמדבר ישירות על דיאטה דלת פחמימות אלה יש רק מאמרים שקשורים לUD2 ולפרוטוקלים של לייל מקדונלד אבל אם תחפש בגוגל "Carb Cycling על מה ולמה" תמצא מאמר ממש טוב שמסביר על זה ולמה בדיוק הורדת הפחמימות לרמת ה20~ תועיל בעיקר למי שכבר נמצא באחוז שומן יחסית נמוך.
מצטער על החפירה מקווה שתיעזר במה שרשמתי 🙃

הוא לא עושה דל פחמימה , הוא עושה קארבניט.
תקרא על זה זה משהו אחר מדל.

 

[Tank]

הוא לא עושה דל פחמימה , הוא עושה קארבניט.
תקרא על זה זה משהו אחר מדל.

אני אקרא, תודה 😃
יש לך על זה במקרה איזה מאמר? חיפשתי קצת בגוגל ולא מצאתי

 

[yujinius]

בהצלחה דניאל! יאללה עד יולי קוביות בבטן ופסים על החזה 😉

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

22/03/15

סקוואט 4x5x110kg
דדליפט מהגבהה של 3.5 אינץ׳ ללא חגורה 4x5x120kg



לקח לי 00:36 שעות.

קרא את שאר עדכון הלוג...
עידכון תזונה 22/3/2015
היום צרכתי 20 גרם פחמימה
מחלב ותוסף סיבים

 

[ohad12]

למה 5*4 ולא 5*5? אחרי הכל המשקלים האלה קלילים בשבילך

 

[RussianHotGirl]

למה 5*4 ולא 5*5? אחרי הכל המשקלים האלה קלילים בשבילך

אני לא רואה איך 5x5 יענה על הצרכים שלי יותר מ4x5 (חוץ מזה שזה מספר נורא יפה )