מנגו הדוב בטיפול

[ohad12]

אני לא רואה איך 5x5 יענה על הצרכים שלי יותר מ4x5 (חוץ מזה שזה מספר נורא יפה )

עוד סט? חוץ מזה אומרים שכדאי לרדת ל5*4 רק אם הנפח קשה מדי והוא דיי קליל אצלך

 

[RussianHotGirl]

עוד סט? חוץ מזה אומרים שכדאי לרדת ל5*4 רק אם הנפח קשה מדי והוא דיי קליל אצלך

אני מסתכל על זה כ״השלמת נפח״ כחלק מאיך שהתיכנון ילך בעצימות

אני מבטיח שעוד 6-7 שבועות הכל יסתדר ואתה תראה למה עדיף לעבוד ככה.
עדכון תזונה 23/3/2015
היום צרכתי 24 גרם פחמימה
מחלב , תוסף סיבים ואבקת חלבון

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

24/03/15

בנץ׳ באחיזה רחבה ללא עצירה 2x10x70kg
בנץ׳ באחיזה צרה עם עצירה 2x8x60kg
בנץ׳ בשיפוע עליון עם עצירה 2x8x47.5kg
מתח - בינוני3חזרות, רחב4חזרות, הפוכה5חזרות .




החלטתי השבוע ושבוע הבא לעשות בצר ובשיפוע עליון 8 חזרות ואז להמשיך כרגיל.
בגלל התחרות, ה-20 גרם פחמימה, התצורה של האימון והנפח הגבוה אני מעדיף לשחק על בטוח ולא ללכת על מספר דו ספרתי של חזרות בתרגילי עזר.
היה קליל ביותר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

כל הכבוד מנגו!

 

[RussianHotGirl]

עידכון תזונה 24/3/2015:
היום צרכתי 22 גרם פחמימה

 

[Tank]

אם תצליח לשרוד את האימונים האלה והתזונה הזאת במשך החיטוב אני הולך לסגוד לך כל החיים! איזה כוח רצון צריך בשביל לאכול שבוע רצוף 20 גרם פחמימה על 115 קילו!! באמת מרשים!!

 

[RussianHotGirl]

אם תצליח לשרוד את האימונים האלה והתזונה הזאת במשך החיטוב אני הולך לסגוד לך כל החיים! איזה כוח רצון צריך בשביל לאכול שבוע רצוף 20 גרם פחמימה על 115 קילו!! באמת מרשים!!

תודה, עוד יומיים וחצי נגמר השבוע הראשון
ואז נשארו עוד 11 שבועות 😃

 

[Tank]

תודה, עוד יומיים וחצי נגמר השבוע הראשון
ואז נשארו עוד 11 שבועות 😃

מה המשקל גוף עכשיו? כמה נוזלים הורדת מאז התחרות?

 

[RussianHotGirl]

מה המשקל גוף עכשיו? כמה נוזלים הורדת מאז התחרות?

נחכה לשקילה, בוא נגיד שהרבה וגם ויזואלית. (המצב לא כזה גרוע כמו שאני וחברי הפורום חשבנו 😃)
25/3/2015
היום צרכתי 19 גרם פחמימה

הורדתי את החלב ל60-80 מ״ל בקפה בבוקר, והשאר משתי סקופים של חלבון.
סיבים תזונתיים אני לא מחשיב כפחמימה.

 

[RussianHotGirl]

התפרקנו ליאור, התפרקנו

אני מבקש בלי ספאם בלוג, פעם אחרונה.

רוצה להספים לך ללוג שלך

 

[Psycho]

הלו, ההודעה שלי לא הייתה ספאם!
זה נחוץ לצורך תהליך החיטוב שלך,ולכן אשחזר אותה.

רק לרקורד,
אני עדיין חושב שאתה שמן ושק חרא.

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

26/03/15

סקוואט 8x120kg
דדליפט מהגבהה של 3.5 אינץ׳ 6x145kg



לקח 00:21 דקות


מאוד מאוכזב מזמן האימון, לקחתי הרבה יותר מדי זמן בין הסטים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

מנגו התחלת כבר להתאמן ?

 

[יהב]

אם אתה כבר דל פחמימה,הייתי מחליף את החלב בשמנת 38%.
אתה סופר גם קל' או רק פחמימה ?

 

[ohad12]

מנגו התחלת כבר להתאמן ?

מסכים עם הדעה, ממליץ להירשם לחדר כושר שלא עשוי מחלודה ולהתחיל SS, יש בסיס טוב

 

[55883גבר]

מסכים עם הדעה, ממליץ להירשם לחדר כושר שלא עשוי מחלודה ולהתחיל SS, יש בסיס טוב

התכוונתי אם הוא התחיל את התוכנית או שהוא בשבוע זנות

 

[RussianHotGirl]

מנגו התחלת כבר להתאמן ?

כן, מרגיש טוב.

אם אתה כבר דל פחמימה,הייתי מחליף את החלב בשמנת 38%.
אתה סופר גם קל' או רק פחמימה ?

רק פחמימה, אני פשוט אוכל מה שיש ו80 מ״ל חלב לא יהרגו אותי.

מסכים עם הדעה, ממליץ להירשם לחדר כושר שלא עשוי מחלודה ולהתחיל SS, יש בסיס טוב

ביקשתי ללא הטרלות בלוג שלי, אם אתה רוצה להטריל לך ללוג של אליק ותתייג אותי.

 

[יהב]

נכון, סתם הצעתי. בכל מקרה,תעלה גם פרונט כשאתה מעדכן מ.ג.

 

[ohad12]

ביקשתי ללא הטרלות בלוג שלי, אם אתה רוצה להטריל לך ללוג של אליק ותתייג אותי.

מצטער, שכחתי 😭

 

[RussianHotGirl]

נכון, סתם הצעתי. בכל מקרה,תעלה גם פרונט כשאתה מעדכן מ.ג.

שומר על אלמנט ההפתעה 😃
שים לב שגם לא שמתי תמונת ״לפני״ , בסוף ( 12.6) אני אעלה תמונת לפני-אחרי.