מנגו הדוב בטיפול

[RussianHotGirl]

עדכון תזונה 13/4/2015
היום אכלתי 14 גרם פחמימה
מאבקת חלבון וכף טחינה

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

14/04/15

בנץ' באחיזה רחבה ללא עצירה 2x8x77.5kg
בנץ' באחיזה רחבה החזקה סטטית 10secX102kg
בנץ באחיזה צרה עם עצירה 2x8x67.5kg
בנץ' בשיפוע עליון עם עצירה 2x8x55kg
מתח - רגיל5חזרות, רחב6חזרות, הפוך7חזרות







בבנץ' הצר את החזרה האחרונה בסט השני לחצתי אל תוך העמודים ולא נעלתי ואז החזרתי.
המתח ההפוך היה בטכניקה זוועה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

יפה דניאל!

 

[RussianHotGirl]

עידכון תזונה 14/4/2015 :
היום אכלתי 17 גרם פחמימה ,
אבקת חלבון וחתיכת לחם קל מחיטה מלאה עם כפית טחינה כפרי וורקאאוט

 

[RussianHotGirl]

עדכון תזונה 15/4/2015
אכלתי 14 גרם פחמימה

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

16/04/15

סקוואט 5x140kg
דדליפט מהגבהה של 2 אינץ׳ 7x160kg

https://www.lbs.co.il/threads/66219/

בגלל אנשים שרצו לעשות בראק נאלצתי לנוח בין הסקוואט לדד,
הסקוואט לקח כ-10 דקות
הדדליפט כ-25 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון תזונה 16/4/2015
היום אכלתי 11 גרם פחמימה

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

17/04/15

בנץ באחיזה תחרותית עם עצירה 2x10x62.5kg
מקבילים 3,5,8,8
מתח - רגיל5חזרות, רחב6חזרות, הפוך7חזרות



הבטן שלי הייתה מאוד תפוסה היום אבל זה פגע בעיקר במתח (מבחינה של טווח תנועה).
אני מתחיל כל שישי להוסיף עבודת בטן ופימפומי ידיים/כתפיים בסוף האימון.

קרא את שאר עדכון הלוג...
שקילה מספר 4
106.75 קילו

סך הכל 3/4 קילו ירידה השבוע

כל שקילה יצאה לי או 160.7 או 160.8 (ממש על הגבול של לקחת נשימה)
אז לקחתי משהו באמצע.
משהו נדפק השבוע מבחינת אוכל, אני חושד באיזה בשר חדש שהתחלתי לאכול ואני אפסיק השבוע.
מקווה ששבוע הבא ארד גם כ-3/4 קילו.

 

[Psycho]

כל שקילה יצאה לי או 160.7 או 160.8 (ממש על הגבול של לקחת נשימה)

מזל טוב, עברת את אפיכס במשקל גוף

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

19/04/15

סקוואט 4x5x130kg
דדליפט מהגבהה של 2 אינץ׳ ללא 4x5x140kg



לקח 00:37 שעות


הדפיסיט ללא רוצח לי את הגב תחתון והתחת, אם אני אשרוד את זה אני חושב שאופתע לטובה כשאתחיל לעבוד כבד מהרצפה....

קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון תזונה 18/4/2015
אכלתי כ-14 גרם פחמימה

עדכון תזונה 19/4/2015
אכלתי כ-13 גרם פחמימה
עדכון תזונה 20/4/2015
היום אכלתי 16 גרם פחמימה

 

[R00Ri]

3/4 קילו זה לא קצת יותר מידי לרדת בשבוע ?
אגב כל הכבוד, ואל תיקח את זה לא נכון, אני מכבד את זה אבל מעניין אותי לדעת אם זה יותר מידי לרדת

 

[Psycho]

3/4 קילו זה לא קצת יותר מידי לרדת בשבוע ?
אגב כל הכבוד, ואל תיקח את זה לא נכון, אני מכבד את זה אבל מעניין אותי לדעת אם זה יותר מידי לרדת

הוא מתכוון 0.75 קילו בשבוע, זה סטנדטי.

 

[R00Ri]

הוא מתכוון 0.75 קילו בשבוע, זה סטנדטי.

אה, אז ברור, זה מעולה, קצב ירידה כמו שלי 😃

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

21/04/15

בנץ רחב ללא עצירה 2x5x80kg
בנץ באחיזה תחרותית החזקה סטטית 1x107.5kg
בנץ צר עם עצירה 2x5x70kg
בנץ בשיפוע עליון עם עצירה 2x5x57.5kg
מתח - רגיל5חזרות, רחב6חזרות, הפוך7חזרות

לקח 00:24 שעות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rhino]

 

[Tank]

מזל טוב דניאל 😃

 

[yujinius]

מזל טוב!!

 

[RussianHotGirl]

21/4/2015
אכלתי 17 גרם פחמימה

22/4/2015
אכלתי 8 גרם פחמימה

 

[Tank]

8 גרם פחמימה???? מה זה איך זה אפשרי בכלל???

 

[yujinius]

8 גרם פחמימה???? מה זה איך זה אפשרי בכלל???

בשר ברוב המוחלט של היום (?)

 

[Tank]

בשר ברוב המוחלט של היום (?)

אולי הוא אכל תרנגולת היום 😄