מנגו הדוב בטיפול

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

23/04/15 חלק א׳

סקוואט 6x145kg
דדליפט 3x165kg

לקח 00:19 דקות


אחרי הדד היה ניסיון לא מוצלח של לנסות לעבוד בטן, פשוט לא הלך...
סקוואט טכנית זה אר אמ חמש חדש גם עם וגם בלי רצועות ברכיים....

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

23/04/15 חלק ב׳

בנץ באחיזה תחרותית עם עצירה 2x10x65kg
מקבילים 5,8,8,6
מתח - רגיל5חזרות, רחב6חזרות, הפוך7חזרות


סוף סוף המתח נראה נורמלי
ייתכן שאעלה ל6-7-8 בעוד שתי אימונים....
חיכיתי לאוטובוס בגרנד אז דחפתי את האימון הקל של שישי...

קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון תזונה 23/4/2015
היום אכלתי 13 גרם פחמימה

 

[55883גבר]

אם כבר בוא נלך לאחי אילת לאכול חזה עוף.

 

[RussianHotGirl]

אם כבר בוא נלך לאחי אילת לאכול חזה עוף.

הפעם אין עליי 45 שקל ווזלין כדי שיהיה קל לדפוק אותי...

 

[55883גבר]

"סלח לי אדוני, בן כמה אתה "
סחלה קטינה לפינגווין 2015

 

[RussianHotGirl]

שקילה מספר 5
105.9 קילו
ירידה של 850 גרם השבוע ( 14.1 קילו בכללי)

 

[Arnold]

אחלה התקדמות ! כיף לראות
יש שינוי ניכר במראה הכללי ?
מודד היקפים?
סופר קלוריות ?

 

[RussianHotGirl]

אחלה התקדמות ! כיף לראות
יש שינוי ניכר במראה הכללי ?
מודד היקפים?
סופר קלוריות ?

יש שינוי ניכר במראה בהחלט
לא מודד היקפים בקביעות אבל מסתם בדיקות פה ושם, היקף בטן ירד בהרבה מאוד והיקף יד אפילו עלה מעט....

לא סופר קלוריות

 

[yairro100]

יש תמונה של השינוי?

 

[RussianHotGirl]

יש תמונה של השינוי?

עדיין לא, בסוף.

 

[Arnold]

מעניין עד כמה תוכל לרדת לפי השיטה הזו בלי לספור קלוריות, אם תרד מתחת למשקל יעד ובמידה תשמור על כוח\או תעלה
אתה תמשיך במתכונת הזו ?

 

[StasZ]

אחלה התקדמות ! כיף לראות
יש שינוי ניכר במראה הכללי ?
מודד היקפים?
סופר קלוריות ?

השינוי כלכלך ניכר שכבר לא רואים אותו

 

[yujinius]

השינוי כלכלך ניכר שכבר לא רואים אותו

את השינוי או את דניאל?

 

[Yeuda 30]

דניאל מה התפריט שלך כל יום חוץ מפחמימה?
כל כמה זמן אתה עושה העמסה?

 

[StasZ]

את השינוי או את דניאל?

ברור שאת השינוי

 

[55883גבר]

את השינוי או את דניאל?

כשראיתי אותו באימון האחים . רגע בעצם לא ראיתי אותו.

 

[StasZ]

כשראיתי אותו באימון האחים . רגע בעצם לא ראיתי אותו.

רק ראינו אותו אוכל 100 גרם חזה עוף ב40 שקל

 

[55883גבר]

רק ראינו אותו אוכל 100 גרם חזה עוף ב40 שקל

וחצי מהשווארמה שלי

 

[RussianHotGirl]

מעניין עד כמה תוכל לרדת לפי השיטה הזו בלי לספור קלוריות, אם תרד מתחת למשקל יעד ובמידה תשמור על כוח\או תעלה
אתה תמשיך במתכונת הזו ?

אני ממשיך עם זה עוד 7 שבועות.
לא מעניין אותי אם ארד גם ״יותר מדי״ .

דניאל מה התפריט שלך כל יום חוץ מפחמימה?
כל כמה זמן אתה עושה העמסה?

בשרים בדרך כלל 300 גרם חזה עוף , 5-6 קציצות, ו2-3 כרעי עוף ביום .
ביצים 4-12 תלוי ברעב עם הרבה מאוד חמאה.
שתי סקופים של חלבון בקרוב 3 (משם בא רוב הפחמימה שלי).
ותוסף סיבים שאני לא מחשיב בחישוב של הפחמימה כי זה סיבים...
הכמויות משתנות לפי רעב ובהתאם לרעב וליום אני מוסיף טחינה, לחם קל מחיטה מלאה, עוד דברים דלי פחמימה....

מעמיס כל שישי מארבע בצהריים עד שהולך לישון.
זה כביכול אמור להיות ערב של העמסה (קארב - ״נייט״ ) אבל אחרי שבוע 2 כבר לא הצלחתי להתאפק עוד שעתיים שלוש לאחר ארבע בצהריים 😃

 

[yujinius]

אני ממשיך עם זה עוד 7 שבועות.
לא מעניין אותי אם ארד גם ״יותר מדי״ .


בשרים בדרך כלל 300 גרם חזה עוף , 5-6 קציצות, ו2-3 כרעי עוף ביום .
ביצים 4-12 תלוי ברעב עם הרבה מאוד חמאה.
שתי סקופים של חלבון בקרוב 3 (משם בא רוב הפחמימה שלי).
ותוסף סיבים שאני לא מחשיב בחישוב של הפחמימה כי זה סיבים...
הכמויות משתנות לפי רעב ובהתאם לרעב וליום אני מוסיף טחינה, לחם קל מחיטה מלאה, עוד דברים דלי פחמימה....

מעמיס כל שישי מארבע בצהריים עד שהולך לישון.
זה כביכול אמור להיות ערב של העמסה (קארב - ״נייט״ ) אבל אחרי שבוע 2 כבר לא הצלחתי להתאפק עוד שעתיים שלוש לאחר ארבע בצהריים 😃

אתה לא סופר כלום חוץ מפחמימה?
איך ההרגשה הכללית שלך במשך היום/שבוע? מבחינת חוסר בפחמימות, עייפות וכאלה..
אני רואה שהכוח שלך נשמר נכון?
ועוד שאלה, בהעמסה אתה לא סופר כלום? פשוט אוכל מה שבא לך כמה שבא לך?
אה ועוד אחת, ירקות אתה לא אוכל?