מנגו הדוב בטיפול

[RussianHotGirl]

אתה לא סופר כלום חוץ מפחמימה?
איך ההרגשה הכללית שלך במשך היום/שבוע? מבחינת חוסר בפחמימות, עייפות וכאלה..
אני רואה שהכוח שלך נשמר נכון?
ועוד שאלה, בהעמסה אתה לא סופר כלום? פשוט אוכל מה שבא לך כמה שבא לך?
אה ועוד אחת, ירקות אתה לא אוכל?

לא אוכל ירקות אולי ירקות ירוקים פה ושם...
להגיד שהכוח נשמר/עולה? לדעתי מוקדם לדעת.
אני מרגיש בסדר, בעיקרון הפלוס היחידי שאני מרגיש זה שאני בכלל לא רעב והרבה פעמים דוחף אוכל...
השבוע הייתה ״תקרית״ שפשוט שכחתי לאכול 15 שעות וראיתי כבר את המוות בא לבקר...
בהעמסה אני לא סופר בכלל, לא רואה יותר מדי טעם.. בכללי הסיבה שבחרתי דווקא בדיאטה הזאת זה בגלל שממש אין לי כוח לספור קלוריות וזה פשוט נוח.
כמובן שדיאטה רגילה עם מאזן קלורי שלילי גם הייתה מביאה לתוצאות (פשוט פחות ירידה בנוזלים) .

 

[RussianHotGirl]

עדכון תזונה ה-25/4/2015
אכלתי 13 גרם פחמימה

עדכון תזונה 26/4/2015
אכלתי 18 גרם פחמימה

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

26/04/15

סקוואט 4x5x135kg
דדליפט מהגבהה של 2 אינץ׳ ללא חגורה 4x5x145kg



לקח 00:56 שעות


היה בסדר, לא קשה מדי אבל מנוחות די ארוכות....

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[RussianHotGirl]

עדכון תזונה 27/4/2015
אכלתי 17 גרם פחמימה

עדכון תזונה 28/4/2015
אכלתי 15 גרם פחמימה

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

עדכון לוג: 28/04/15

בנץ רחב ללא עצירה 2x5x84kg
בנץ באחיזה תחרותית החזקה סטטית 1x112kg
בנץ צר עם עצירה 2x5x75kg
בנץ עליון עם עצירה 2x5x60kg
מתח - רגיל5חזרות, רחב6חזרות, הפוך7חזרות

לקח 00:32 דקות


הייתה לי היום ״תאונה״ פיזית ובייספס שמאל מאוד כאב, למרות זאת סגרתי אר אמ חמש חדש בבנץ׳ שהיה מאוד מאוד מגעיל לדעתי.
המתח הפוך היה חרא ולא מלא, כנראה שאשאר עוד אימון אחד על 5-6-7 לפני שאעלה ל6-7-8 .

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Majin Buu]

בנץ באחיזה תחרותית החזקה סטטית 1x112kg

תוכל להסביר קצת מבחינת זמן וכו?

 

[RussianHotGirl]

תוכל להסביר קצת מבחינת זמן וכו?

מוציא ומחזיק 8 שניות,

הפעם היה די קשה כי אני רק התחלתי להתמקם ואז בא הספוטר ומוציא לי את זה בלי שביקשתי....מזל שהייתי מספיק מוכן כדי ״לבלום״ את המכה.

 

[Majin Buu]

מוציא ומחזיק 8 שניות,

הפעם היה די קשה כי אני רק התחלתי להתמקם ואז בא הספוטר ומוציא לי את זה בלי שביקשתי....מזל שהייתי מספיק מוכן כדי ״לבלום״ את המכה.

מחזיק נעול או ב"נקודה החלשה" שלך

 

[RussianHotGirl]

מחזיק נעול או ב"נקודה החלשה" שלך

נעול,
זה סתם משהו חדש שאני מנסה ולא מזיק.

בינתיים דווקא מרגיש טוב, נחכה ונראה בחודש הקרוב מה יהיו התוצאות.

 

[Majin Buu]

נעול,
זה סתם משהו חדש שאני מנסה ולא מזיק.

בינתיים דווקא מרגיש טוב, נחכה ונראה בחודש הקרוב מה יהיו התוצאות.

בהצלחה, אבל לשים משקל שאתה לא החזקת עדיין נעול נראה לי קצת כואב במרפק.

 

[RussianHotGirl]

עדכון תזונה 29/4/2015
אכלתי 17 גרם פחמימה

עדכון תזונה 30/4/2015
אכלתי 19 גרם פחמימה

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

30/04/15

סקוואט 5x150kg
דדליפט 7x170kg



לקח 00:38 דקות

בסקוואט רעדתי כמו ויברטור, אבל לא היה קשה מדי.
הרעידות לא מוסברות 0.0
בדדליפט רציתי יותר, שמתי את החגורה לא טוב ולא יכולתי לנשוםםם.

קרא את שאר עדכון הלוג...
שקילה מספר 6
104.1 קילו (ירידה של 1.8 קילו השבוע)
15.9 קילו בכללי

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

01/05/15

בנץ' באחיזה תחרותית עם עצירה 2x10x65kg
מקבילים 5,8,8,10
מתח - רגיל5חזרות, רחב6חזרות, הפוך7חזרות
פמפום ידיים וכתפיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[RussianHotGirl]

עדכון תזונה ה2/5/2015
אכלתי היום 19 גרם פחמימה

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

03/05/15

סקוואט 4x5x137.5kg
דדליפט מהגבהה של 2 אינץ' ללא חגורה 4x5x150kg



האימון היה 00:57 שעות



שוב כמו שהיה בעצימות, נשאר רק עוד דדליפט אחד נפח מדפיסיט ואז רגיל, ושוב אני מרגיש שאם אני אשרוד את הדפיסיט זה ישתלם מאוד.
חודשיים הגב שלי חוטף מכל כך הרבה זוויות - בלי חגורה, מוט עקום ולא גמיש והגבהה והכל עם גב יחסית עגול פלוס תנועה אקוצנטרית מאוד חזקה כדי לא לשבור את המוט שכשאני אעשה דדליפט עם חגורה מהרצפה עם מוט גמיש של אלייקו/AF וטווח חזרות נמוך והקפדה על טכניקה...

קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון תזונה 3/5/2015
היום אכלתי 25 גרם פחמימה

כדי להתאושש ממשחק כדורגל מאוד אינטנסיבי וזריקת ילדים במרחבי בית ספר אכלתי כף חומוס וישנתי שנ"צ .

 

[RussianHotGirl]

עדכון תזונה 4/5/2015
היום אכלתי 17 גרם פחמימה




היום גם גיליתי שאם אתה אוכל 8 חלמונים אז יש בזה איזה 2-3 גרם פחמימה ,
למי שזה מעניין אותו ספרתי היום קלוריות בשביל הקטע
1750 קלוריות , 180 חלבון וכ-110 שומן (אני מסתכל יותר על המאזן השבועי ולא יומי).

 

[Arnold]

קנית את הספר ?
אתה לא אוכל יותר כי אתה לא רעב ?

 

[RussianHotGirl]

קנית את הספר ?
אתה לא אוכל יותר כי אתה לא רעב ?

קיבלתי את הספר חינם מהרב גוגל ....

בדיוק.

 

[Arnold]

השתכנעתי אני גם אלך לרב הזה לשיעור , אולי אלמד משהו אחרי הכל 😃

אם אכלן כמוך (וזה רק מהסיפורים שלך בפורום) ניהיה מישהו שמכניס פחות מ2K קלוריות ושבע אז פחמימות זה כן השטן ?

 

[RussianHotGirl]

השתכנעתי אני גם אלך לרב הזה לשיעור , אולי אלמד משהו אחרי הכל 😃

אם אכלן כמוך (וזה רק מהסיפורים שלך בפורום) ניהיה מישהו שמכניס פחות מ2K קלוריות ושבע אז פחמימות זה כן השטן ?

לא השטן, פשוט לא רעב...
יש גם פחות מבחר ובכללי זה ידוע שחלבון ושומן זה משביע לעומת פחמימות...