מנגו הדוב בטיפול

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

05/05/15

בנץ' באחיזה רחבה ללא עצירה 2x5x90kg
בנץ' באחיזה תחרותית החזקה סטטית 1x115kg
בנץ' באחיזה צרה עם עצירה 2x5x80kg
בנץ' בשיפוע עליון עם עצירה 2x5x66kg
מתח - רגיל8חזרות , רחב6חזרות, הפוך5חזרות

האימון לקח 00:45 דקות


בבנץ' היה די בסדר, העקימות טיפה חזרה אבל הרבה פחות ממה שהיה.
פעם ראשונה שצילמתי מתח והטכניקה מאוד מכוערת , אבל אני לוקח בחשבון שרק לא מזמן התחלתי ושאני שוקל הרבה ומקווה שבסוף התוכנית יהיה 10+ מתח בטכניקה טובה.
בשיפוע עליון בהחזרה הרגשתי משהו באיזור כתף-טרפז-לאטסימוס שמאל וזה הציק כל...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

05/05/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

תן לי להבין משהו, אתה ירדת 15 קילו מאז מרץ, שאז בקושי סגרת סינגל בנץ' עם 95 קילו ובתקופה שירדת 15 קילו הוספת משקל לבנץ' ועכשיו סוגר חמישיה עם 90? איזה מין מפלצת אתה???

 

[RussianHotGirl]

תן לי להבין משהו, אתה ירדת 15 קילו מאז מרץ, שאז בקושי סגרת סינגל בנץ' עם 95 קילו ובתקופה שירדת 15 קילו הוספת משקל לבנץ' ועכשיו סוגר חמישיה עם 90? איזה מין מפלצת אתה???

לפני התחרות במרץ היה לי 90 לשלשה עם עצירה
עכשיו יש לי 90 לשתי חמישיות ללא עצירה

לא חושב שזה שיפור כזה ענק אבל בהחלט מגמת עלייה ומקווה לטוב בשבועיים הקרובים , תודה אבל בכל זאת!
עדכון תזונה 5/5/2015
אכלתי 28 גרם פחמימה

אכלתי חצי חבילת במבה כדי לאכול היום טיפה יותר פחמימה שתעזור להתאוששות (ולא היה חמאת בוטנים לצערי).

עדכון תזונה 6/5/2015
אכלתי 20 גרם פחמימה

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

07/05/15

סקוואט 3x160kg
דדליפט 2x175kg


לקח 00:27 שעות



אין לי כרגע אר אמ 3 ללא רצועות כי לא ניסיתי אז לא יודע אם זה נחשב "שיא",
אבל זה 10 קילו מתחת לסינגל שלי ללא רצועות, והכי הרבה חזרות שעשיתי עם 160 אי פעם זה דאבל אבל עם רצועות ברכיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

אם אתה שוהם אז יש לך 200 ללא.

 

[RussianHotGirl]

אם אתה שוהם אז יש לך 200 ללא.

שכחתי לציין שזה היה ללא ספוטר , ללא מוטות ביטחון, ללא באמפר פלייטס וללא צלם.

שוהם הצית בי את האש הפנימית כל כך חזק בסירטון 60 קילו סקוואט שלו שהוא שלח לנו בוואצפ שידעתי שזה יעלה.

 

[Tank]

יפה כל הכבוד!!
יש לך עכשיו הזדמנות טובה לעקוף את שוהם כי הרצועות ברכיים שלו אצלי 😆

 

[RussianHotGirl]

עדכון תזונה ה7/4/2015
אכלתי 13 גרם פחמימה


שקילה מספר 7
103.1 קילו (ירידה של 1 קילו השבוע)
16.9 קילו בכללי

 

[StasZ]

יפה
כבר 103

 

[שוהם.]

שכחתי לציין שזה היה ללא ספוטר , ללא מוטות ביטחון, ללא באמפר פלייטס וללא צלם.

שוהם הצית בי את האש הפנימית כל כך חזק בסירטון 60 קילו סקוואט שלו שהוא שלח לנו בוואצפ שידעתי שזה יעלה.

פציעה לא פציעה נותן לך בראש ביולי!!

 

[Psycho]

פציעה לא פציעה נותן לך בראש ביולי!!

ס-ח-ל-ה

 

[שוהם.]

ס-ח-ל-ה

פ א ק ט א ר ד

 

[RussianHotGirl]

פציעה לא פציעה נותן לך בראש ביולי!!

עם 300 סוסטנון ו500 דקה בשבוע זאת לא כזאת חוכמה....

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

08/05/15

בנץ' באחיזה תחרותית עם עצירה 2x10x67.5
מקבילים 5,8,8,10
מתח רגיל6חזרות, רחב7חזרות, הפוך8חצאיחזרות
ידיים והנפות עם דאמבלים


כמעט נכשלתי בבנץ אגב, מצבי היה קשה אני חושב שהתייבשתי קצת.
ישר אחרי האימון קניתי לי טילון ואני מרגיש טוב, ממש טוב 🍦

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

עם 300 סוסטנון ו500 דקה בשבוע זאת לא כזאת חוכמה....

הוא אוכל אצל אמא שלו.
אתם פיטים.

 

[RussianHotGirl]

עדכון תזונה 9/5/2015
אכלתי 23 גרם פחמימה

התצרוכת פחמימה שלי מתחילה לעלות כי אני צורך יותר מנות של אבקת חלבון
זה יהיה השבוע ה-8 של הדיאטה והאחרון שהוא בלי צום של 16 שעות ( בין 10 בערב ועד 2 בצהריים לא אוכל כלום חוץ מסקופ חלבון אחד בול באמצע).

🚔

 

[Rhino]

🚔

 

[ohad12]

עדכון תזונה 9/5/2015
אכלתי 23 גרם פחמימה

התצרוכת פחמימה שלי מתחילה לעלות כי אני צורך יותר מנות של אבקת חלבון
זה יהיה השבוע ה-8 של הדיאטה והאחרון שהוא בלי צום של 16 שעות ( בין 10 בערב ועד 2 בצהריים לא אוכל כלום חוץ מסקופ חלבון אחד בול באמצע).

🚔

איך תשרוד עם סקופ חלבון אחד שבע שעות לימוד? זה רצח

 

[RussianHotGirl]

איך תשרוד עם סקופ חלבון אחד שבע שעות לימוד? זה רצח

גם שאלו אותי אותה שאלה על 15 גרם פחמימה לפני 8 שבועות 😆

עדכון תזונה 10/5/2015
אכלתי 22 גרם פחמימה

קניתי חמאת בוטנים טבעית , כפית קטנה כפרי וורקאאוט ואתה עף 🥷

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

10/05/15

סקוואט 4x5x140kg
דדליפט מהגבהה של 2 אינץ' ללא חגורה 4x5x157.5kg

לקח 00:49 דקות


הסקוואט היה קשה,
הדדליפט היה מאוד מאוד מאתגר. דדליפט אחרון מדפיסיט.

נגמרו המשחקים , ב-4 אימוני נפח הבאים נצטרך רייג',מנוחות ארוכות יחסית ומוזיקה 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...