נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #202
נראה
אני ממשיך עד תום ה-12 שבועות, ואז בהכנה לתחרות מנסה לשמור על משקל של 105 באימונים עצמם עם פחמימה והכל כדי שאוכל להיכנס בעד 100 ....
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
תן בראש
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #204
עדכון תזונה 11/5/2015
אכלתי 20 גרם פחמימה
אכלתי 20 גרם פחמימה
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #205
RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:
12/05/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון תזונה 12/5/2015
אכלתי היום 21 גרם פחמימה
12/05/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון תזונה 12/5/2015
אכלתי היום 21 גרם פחמימה
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #206
עדכון תזונה 14/5/2015
31 גרם פחמימה
אכלתי כמו חזיר היום , 4 סקופים חלבון whey+ (רק זה 26 גרם פחמימה), 2 כפיות חמאת בוטנים טבעית , 6 ביצים עם הרבה חמאה , ירך עוף שלמה, 2 חתיכות קבנוס (עם קצת פחמימה וסופחות נוזלים בטירוף) ו-300 גרם חזה עוף.
מוכן לעצימות 🕴
31 גרם פחמימה
אכלתי כמו חזיר היום , 4 סקופים חלבון whey+ (רק זה 26 גרם פחמימה), 2 כפיות חמאת בוטנים טבעית , 6 ביצים עם הרבה חמאה , ירך עוף שלמה, 2 חתיכות קבנוס (עם קצת פחמימה וסופחות נוזלים בטירוף) ו-300 גרם חזה עוף.
מוכן לעצימות 🕴
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #207
RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:
14/05/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
@tuxlight עשיתי חזרה פחות אבל אחרי סקוואט עצים וגם קילו יותר, אז תיקו ? 😆
14/05/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
@tuxlight עשיתי חזרה פחות אבל אחרי סקוואט עצים וגם קילו יותר, אז תיקו ? 😆
נק' מוניטין:
34,643
איך מתקדם החיטוב?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #209
מעולה , מחר השקילה כנראה שפחות מ-102 קילו וחבורת האחים לאחרונה העריכה אותי כ17%-18% 😃
שבוע הבא מתחיל IF (עם רמאות של סקופ חלבון אחד באמצע).
נק' מוניטין:
34,643
אני זוכר שהתנפלו עליך בגלל אחוזי השומן הגבוהים, ובלבלו את המוח שהרסת לעצמך את הגוף וכל מיני שטויות כאלה,
כיף לראות שאתה יורד באחוזי השומן ושומר על הכוח 😃
ממשיך לעקוב 👏
נק' מוניטין:
19,644
עם כמות המשקל שהורדת הגיע הזמן להתחיל להסתובב עם חבורת האחיות 😉
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #212
הלו הלו
רטיו גדול יותר רק הופך אותי ליותר גברררר 🤣
עדכון תזונה 14/5/2015
אכלתי 23 גרם פחמימה
שקילה מספר 8
101.8 קילו (ירידה של 1.3 קילו השבוע)
18.2 קילו בכללי
חשוב לציין שהסתפרתי, בנוסף לצערי הרב בגלל היצרים שלי הקארבנייט הפך לקארבדיי - כבר התחלתי להעמיס 😭
כיף לראות כזאת עקביות בדיאטה , תמשיך ככה !!
מעניין איך היא תעבוד לאחוזי שומן נמוכים ,נגיד פחות 10%, בהקשר של ספירת קלוריות במהלך שבוע ועד כמה מלוכלך יכול להיות הקארב נייט..
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #214
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #216
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
מסכים1
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
סתם קקי-פיפי .... לא ניצחת ולא ניצחת...
אבל זה בהחלט מרשים בהתחשב בחיטוב... שאפו
היי גיל
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #220
עדכון תזונה 16/5/2015
הפסקתי לאכול ב-22:00
אכלתי 27 גרם פחמימה
עידכון תזונה 17/5/2015
התחלתי לאכול ב-15:00
אכלתי 24 גרם פחמימה
הפסקתי לאכול ב- 22:00
הפסקתי לאכול ב-22:00
אכלתי 27 גרם פחמימה
עידכון תזונה 17/5/2015
התחלתי לאכול ב-15:00
אכלתי 24 גרם פחמימה
הפסקתי לאכול ב- 22:00
