ייעוץ אני לא יודע איך להתחיל

[yakov654]

אני קראתי על תזונה בלינקייה וכל זה אבל עדיין אני לא יודע איך להתחיל איזה אוכל הרוב כדאי וכל זה, זה חדש לי, מישו יכול לעזור לי?
אני רוצה לבד כי הביאו לי דיאטנית חולת נפש(סליחה על המילים) שהביאה לי תפריט עם 900 קלוריות ואני לא רוצה ללכת אליה אני רוצה לבנות לבד.
איך מתחילים?
עריכה: אני שוקל 91 גובה 1.80 בערך וגיל 16 וחצי
בסוף אני ילך לתזונאי של החדר כושר

 

[White Walker]

מצטער אבל לא הבנתי בקשר לפרוסות עם החזה עוף הבנתי אבל פרוסות לא הבנתי

 

[yakov654]

אה אז רק 3 פרוסות גבינות בלי לחם?

 

[White Walker]

אה אז רק 3 פרוסות גבינות בלי לחם?

תוסיף לחם ותראה כמה זה מוסיף לך לתפריט.
יעזור לך להגיע ל 1500 קלוריות ול 150 גרם פחמימה.
אני אוכל 3 פרוסות לחם עם 3 פרוסות גבינה צהובה בחיטוב.
במסה אכלתי 4 פרוסות לחם.

 

[yakov654]

תוסיף לחם ותראה כמה זה מוסיף לך לתפריט.
יעזור לך להגיע ל 1500 קלוריות ול 150 גרם פחמימה.
אני אוכל 3 פרוסות לחם עם 3 פרוסות גבינה צהובה בחיטוב.
במסה אכלתי 4 פרוסות לחם.

אני שמתי עגבניות אז אני יוכל לחם עם גבינה צהובה ועגבניות אני אוהב את זה 😃
אמרת משו עם אורז? כי לא הוספתי כמה גרם אורז ומבושל או לא?

תוסיף לחם ותראה כמה זה מוסיף לך לתפריט.
יעזור לך להגיע ל 1500 קלוריות ול 150 גרם פחמימה.
אני אוכל 3 פרוסות לחם עם 3 פרוסות גבינה צהובה בחיטוב.
במסה אכלתי 4 פרוסות לחם.

הגעתי ל 1967 קלוריות ולא שמתי אורז והפחמימות הוא על 128 ושומן 91 וחלבון 151 גרם וכולסטרון 784 מ"ג אז מה לעשות?

תוסיף לחם ותראה כמה זה מוסיף לך לתפריט.
יעזור לך להגיע ל 1500 קלוריות ול 150 גרם פחמימה.
אני אוכל 3 פרוסות לחם עם 3 פרוסות גבינה צהובה בחיטוב.
במסה אכלתי 4 פרוסות לחם.

RMR שלי יצא 2500 קלוריות ועשיתי פעילות גופנית 0%.

 

[White Walker]

אני שמתי עגבניות אז אני יוכל לחם עם גבינה צהובה ועגבניות אני אוהב את זה 😃
אמרת משו עם אורז? כי לא הוספתי כמה גרם אורז ומבושל או לא?

הגעתי ל 1967 קלוריות ולא שמתי אורז והפחמימות הוא על 128 ושומן 91 וחלבון 151 גרם וכולסטרון 784 מ"ג אז מה לעשות?

RMR שלי יצא 2500 קלוריות ועשיתי פעילות גופנית 0%.

תכניס הכל במחשבון קלוריות כמו המחשבון קלוריות של גולינגו, ושלח לכאן בצורה מסודרת.
יהיה יותר קל לראות

 

[yakov654]

תכניס הכל במחשבון קלוריות כמו המחשבון קלוריות של גולינגו, ושלח לכאן בצורה מסודרת.
יהיה יותר קל לראות

אני בגולינו ואני מחשב שם לתת תקישור?

תכניס הכל במחשבון קלוריות כמו המחשבון קלוריות של גולינגו, ושלח לכאן בצורה מסודרת.
יהיה יותר קל לראות

בשביל לשמור את התפריט צריך להרשם אם אני נרשם זה ימחק לי?

תכניס הכל במחשבון קלוריות כמו המחשבון קלוריות של גולינגו, ושלח לכאן בצורה מסודרת.
יהיה יותר קל לראות

אני שמרתי את התפריט ונרשמתי אבל איפה אני מוצא את השמירה כי נמחק לי

תכניס הכל במחשבון קלוריות כמו המחשבון קלוריות של גולינגו, ושלח לכאן בצורה מסודרת.
יהיה יותר קל לראות

הינה
שם המאכל כמות קלוריות חלבון שומן פחמימות כולסטרול סיבים
תזונתיים
הסר הכל
חזה עוף מבושל 200 גרם 288 58 גרם 6 גרם 0 גרם 150 מ"ג 0 גרם
הסר
אגוזי מלך 20 גרם 138 3 גרם 13 גרם 2.7 גרם 0 מ"ג 0.6 גרם
הסר
בוטנים קלויים 20 גרם 111 4.7 גרם 8.9 גרם 3.2 גרם 0 מ"ג 0.6 גרם
הסר
ביצה קשה 2 ביצים מספר 2 (M-L) 171 14.3 גרם 12.1 גרם 1.2 גרם 487.6 מ"ג 0 גרם
הסר
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 60 גרם 235 9.6 גרם 3.7 גרם 40.1 גרם 0 מ"ג 2.6 גרם
הסר
קוטג תנובה 250 גרם 5% גביע 232 26.2 גרם 12.5 גרם 3.7 גרם 37.5 מ"ג 0 גרם
הסר
גבינה צהובה 28% 3 פרוסות 290 20.1 גרם 23.5 גרם 0.1 גרם 70.5 מ"ג 0 גרם
הסר
עגבניות 2 עגבניות בינוניות 62 3 גרם 0.6 גרם 11.1 גרם 0 מ"ג 1.5 גרם
הסר
מלפפון 2 מלפפונים בינוניים 53 3.1 גרם 0.4 גרם 9 גרם 0 מ"ג 2.2 גרם
הסר
לחם שיפון 2 פרוסות 155 5.1 גרם 1.9 גרם 28.9 גרם 0 מ"ג 3.4 גרם
הסר
חלב פרה 3% קערית 174 8.7 גרם 9 גרם 14.7 גרם 39 מ"ג 0 גרם
הסר
תפוח עץ עם קליפה תפוח בינוני 86 0.3 גרם 0.4 גרם 19.9 גרם 0 מ"ג 1 גרם
הסר
סה"כ 1995 קלוריות 156.1 גרם 92 גרם 134.5 גרם 784.6 מ"ג 11.9 גרם

תכניס הכל במחשבון קלוריות כמו המחשבון קלוריות של גולינגו, ושלח לכאן בצורה מסודרת.
יהיה יותר קל לראות

מצטער אני לא יודע איך להראות לך את זה יותר טוב.

 

[White Walker]

אני בגולינו ואני מחשב שם לתת תקישור?

תעשה צילום מסך עם הכפתור Print Scrn למעלה במקלדת ותדביק בצייר של ווינדוס.

 

[Tank]

מורן החלטתי להעניק לך מוניטין על זה שעדיין לא ויתרת על הבחור הזה ואתה ממשיך לעזור לו בצורה כל כך ארוכה ומפורטת. אני הייתי מוותר מזמן, באמת כל הכבוד 😃

 

[yakov654]

תעשה צילום מסך עם הכפתור Print Scrn למעלה במקלדת ותדביק בצייר של ווינדוס.

לא מצליח אני לוחץ על ה print scr אבל איפה הצייר של הווינדוס?

 

[White Walker]

מורן החלטתי להעניק לך מוניטין על זה שעדיין לא ויתרת על הבחור הזה ואתה ממשיך לעזור לו בצורה כל כך ארוכה ומפורטת. אני הייתי מוותר מזמן, באמת כל הכבוד 😃

הבחור אמר שהוא דיסלקטי ושיש לו בעיה בהבנת הנקרא, אני לא יודע אם זה כדי לסחוט מידע או לא
אבל אני נוטה להאמין.
אז בשביל זה אנחנו פה, כדי לעזור. 😃

 

[yakov654]

מורן החלטתי להעניק לך מוניטין על זה שעדיין לא ויתרת על הבחור הזה ואתה ממשיך לעזור לו בצורה כל כך ארוכה ומפורטת. אני הייתי מוותר מזמן, באמת כל הכבוד 😃

אני משתדל לעשות תפריט והוא עוזר לי מאוד.

 

[White Walker]

לא מצליח אני לוחץ על ה print scr אבל איפה הצייר של הווינדוס?

לך ל RUN בתפריט ההתחל ותרשום MSPAINT
זה יפתח לך אותו

 

[yakov654]

לך ל RUN בתפריט ההתחל ותרשום MSPAINT
זה יפתח לך אותו

צילמתי ועכשיו העברתי לצייר אבל איך אני מראה לך את זה?

לך ל RUN בתפריט ההתחל ותרשום MSPAINT
זה יפתח לך אותו

 

[White Walker]

צילמתי ועכשיו העברתי לצייר אבל איך אני מראה לך את זה?

אבדוק לך את זה יותר מאוחר כשאתפנה מעט, ואשלח לך הערות.

 

[yakov654]

אבדוק לך את זה יותר מאוחר כשאתפנה מעט, ואשלח לך הערות.

סבבה תודה 😃

 

[White Walker]

סבבה תודה 😃

בכיף

 

[Ori.S]

הBMR לפי גיל 16, 1.80 גובה, 91 ק"ג מ"ג הוא 2110. כפול 1.2 לתוספת פעילויות יום-יומיות(הליכה וכו') קיבלת 2500 קלוריות הוצאה יומית.
2000 קלוריות בתזונה יתנו גרעון טוב, אני רק ממליץ להוריד 30 גרם פחמימה ולהמיר בחלבון, כדי להגיע ל2 גרם חלבון לקילו.

 

[yakov654]

הBMR לפי גיל 16, 1.80 גובה, 91 ק"ג מ"ג הוא 2110. כפול 1.2 לתוספת פעילויות יום-יומיות(הליכה וכו') קיבלת 2500 קלוריות הוצאה יומית.
2000 קלוריות בתזונה יתנו גרעון טוב, אני רק ממליץ להוריד 30 גרם פחמימה ולהמיר בחלבון, כדי להגיע ל2 גרם חלבון לקילו.

יש לי אבקת חלבון ושיט אני חייב להוריד קלוריות כי מנה זה כמעט 150 קלוריות אז אני חייב להוריד קלוריות

בכיף

אתה שומע יצא לי 2000 קלוריות ושחכתי שיש לי אבקת חלבון שהוא 141 קלוריות למה אז אני חייב להוריד 150-200 קלוריות

 

[kosta]

יש עשרות אם לא מאות פוסטים כאלה פה למה שלא תריץ חיפוש ותקרא את התגובות זה מה שהייתי עושה בהתחלה וממש עזר לי
תנסה לחשוב לפי ''אם אתה לא עוזר לעצמך למה שאחרים יעזרו לך?''

 

[יהושע64]

מצטער אבל לא הבנתי בקשר לפרוסות

מורן מציע לך לאכול גבינה צהובה ואתה מיד חושב על סנדביץ'. אז לא, הוא מציע לך לאכול רק את הגבינה בלי הלחם.

אבל איפה הצייר של הווינדוס

יש לך במחשב תוכנה בשם Paint או msPaint. שהאייקון שלה נראה בערך כך:

. אחרי שאתה מוצא אותה ופותח אותה היא מציגה לך שטח לבן ריק, וכשאתה לוחץ על CTRL+V (כלומר המקש Ctrl לחוץ ואז אתה מקליד V) תראה את המסך מקודם.

אבל אתה לא צריך את הצייר. אתה יכול פשוט ללחוץ על אותו CTRL+V בגוף ההודעה והוא ידביק שם את תמונת המסך.