ייעוץ חיטוב דל פחמימה

[KOYAMEN]

אני כבר חצי שנה בחיטוב אני משהו כמו 13-14% שומן וחודש בדל פחמימה ואני תקוע אני לא מצליח לרדת יותר אני עושה 4 פעמים אירובי במשך 40 דקות דופק גבוה..
הערכיים שלי: משקל 83
פחמימה: 60
חלבונים: 120
שומן: 70
קלוריות: 1500
תודה !
@Moran W אשמח לדעתך בנושא.

 

[Tank]

0 פחמימה ??
אני לא יודע כמה אתה שוקל אבל אני שוקל 83 , 0 פחמימה ביחס למשקל זה נראה לי קצת משוגע..

20-30 פחמימה

 

[lala17]

למרות שכל החיטוב ירדתי 7 קילו..

בחצי שנה אתה אמור לרדת יותר מ7 קילו במיוחד שאתה כנראה מחשיב גם נוזלים

כנראה שאתה לא סופר נכון את הערכים ולא שוקל אוכל כמו שצריך

 

[lala17]

ברגע שאני חוזר לדל פחמימה להישאר למשך כל התקופה על 30-20 פחמימה ?


כן 7 קילו גם לא התחלתי על אחוז שומן גבוה ממש אז קשה לרדת התחלתי משהו כמה 16% ואני מנסה לרדת כמה שיותר נקי בלי לאבד מסת שריר..
עכשיו כשאני באחוז שומן 13%-12 יהיה לי קשה לרדת עוד באוחזי שומן ??

בלי לאבד מסת שריר עם 1300 קלוריות?!
תקרא את ההודעה הקודמת שלי בעמוד הראשון

זה שתוריד ל0 פחמימה לא מה שיעשה את ההבדל אבל אתה יותר ממוזמן לנסות ולהוכיח לי שאני טועה.

אתה דפקת את חילוף החומרים שלך ואם אתה לא יורד במשקל סימן שאתה על נטרלי זה שתוריד פחמימה לגמרי רק יוריד עוד קצת נוזלים ושוב תתקע.