נק' מוניטין:
34,643
לפח בטוח שלא.
חד פעמי יכול לקרות.
נק' מוניטין:
34,643
לא נורא, כלום לא נהרס.
תישן טוב הלילה ותמשיך בעבודה הטובה.
נק' מוניטין:
49
אני לא יכול לחשוב על שום תרחיש שבו אירוע חד פעמי כלשהו הורס משהו...
לא בהקשר של שינה, לא בהקשר של אימונים ולא בהקשר של תזונה.
לא בהקשר של שינה, לא בהקשר של אימונים ולא בהקשר של תזונה.
נק' מוניטין:
49
אבל שום דבר לא נמדד ביום אחד.
אז "היום הראשון" נזרק לפח... אז מחר יהיה היום הראשון.
לטווח הארוך, זה לא באמת משנה אם התחלת להקפיד מה 1.1 או מה 2.1 ... יום אחד הוא חסר חשיבות כאשר מדובר על תקופה רצינית שבה אתה שומר ומקפיד.
נק' מוניטין:
34,643
לא לגביי הגדילה אני דואג כשמדובר בשינה, אלא בהתאוששות.
בזמן השינה הגוף מתקן נזקים שנעשו לגוף, קרעים מיניאטורים ברקמות ודברים שכאלה.. בין היתר ישנה הפרשת GH גם.
שוב,
לא קרה כלום ואין דבר שאי אפשר לתקן.
תשתדל לישון לפחות 7 שעות ויהיה בסדר.
נק' מוניטין:
34,643
תזונה היא תזונה ואין כאן מקום לספק אפילו.
אני באמת לא יודע מה לענות לך אם אתה יושן לא טוב על בסיס קבוע..
מה שבטוח, לא הייתי מתאמן לאחר לילה שכזה ואם כבר התאמנת באותו יום, תנוח לפחות יומיים לאחר מכן.
נק' מוניטין:
9,517
אם כבר, ההגיון (שלי) אומר שבאותו יום כדאי להקפיד על התזונה אפילו יותר. זה לא ששתי שגיאות יתקנו אחת את השניה, אתה יודע...
תקפיד לטווח ארוך, אני חושב (תתקנו אותי אם אני טועה) רובנו אף פעם לא הדגשנו עד כדי כך שינה כמו שאתה מדגיש, יום אחד לא ישנת טוב יום אחרי זה תישן יותר, בסופו של דבר הגוף יתאושש אל תדאג לו.
תשקיע את המקסימום ויהיו תוצאות , אפילו אם התחלת עם שש שעות שנה ולא שמונה 😃 בהצלחה
נק' מוניטין:
34,643
קשה לי להסכים איתך על זה,
אם באופן עקבי תישן 6 שעות ופחות מזה אני מבטיח לך שההתקדמות תיעצר די מהר.
כמו גם הפציעות שיגיעו.
השינה נורא חשובה לא רק לתהליך הגדילה, אלא גם להתאוששות ולתיקון הפציעות שהגוף מבצע בזמן השינה.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
השינה לוקחת חלק מזערי בהשוואה לתזונה ואימונים,למרות שחלקה מועיל זה לא אומר שזה יום לפח אם אתה לא ישן 8 שעות,גם לא שנה לפח מזה.
נק' מוניטין:
34,643
ברור שלא,
אם זה מתרחש לאורך זמן זה עלול לפגוע כפי שציינתי.
