ייעוץ קשיים באכילה בתחילת חיטוב

[yakov654]

אני התחלתי לעשות דיאטה אבל לא קל לי אני אוכל בכוח חשבתיש ההפך אני יוכל יותר מידיי אבל קשה לי לאכול עכשיו אני אוכל גבינה עם בייצים קשים(2) וקשה.
חשבתי שההפך אני ירצה עוד ועוד אבל זה קשה לי לאכול אני אוכל בכוח בשביל החלבונים
ושחכתי שאני צריך עוד 50 גרם שיבולת שועל שלא אכלתי 😵

 

[berdan]

הבעיה היא שאתה אוכל דברים שהם מראש לא טעימים לך ,וזה יחמיר במהלך החיטוב . בניסיון מיני חיטוב שעשיתי לפני כוחדשיים לא יכולתי להסתכל על ביצים מבושלות יותר ,ונראה לי יש לי טראומה עד סוף החיים שלי . הפתרון הוא לבחור תפריט מדברים שהוא יותר נחמד בעיניך (אני החלפתי ביצים מבושלות פשוט בחביתה עם בצל , כל בוקר אני מכין אחת עם בצל ) . או שאתה יכול לעשות סלט בו אתה קוצץ דק את הביצים וממקסס בתוך סלט חיי .
פתרון שני הוא להשתמש ברטבים . רוטב סלסה הוא יחסית דל קלוריות , חרדל , ורטבים על בסיס עגבניות . אם אתה בעניין של רטבים ממש דלי קלוריות , יש רטביי חברת Walden farms שהם רטבים 0 קלוריות,אתה יכול להזמין אותם באינטרנט .אני חושב שמתישהו בחיטוב אתה תצטרך להשתמש ברטבים כי מתפריט קבוע של ירקות , פחמימות דלות וחלבון מכל סוגיו תקבל אטרופיה של טעמים .
דבר שלישי,אתה יכול להכין לך שני תפריטים ,כאשר אתה עובר מאחד לשני בתקופת החיטוב כשאתה מרגיש שאתה כבר לא יכול להסתכל על מה שאתה אוכל . במקום ביצים טונה ,במקום אורז כוסאמת או שיבולת שועל ,במקום חזה עוף לבבות ,וכו וכו . תוכל לבנות בעזרות אפליקציות כמו myfitnesspal ,My plate,Nutrition menu וכו תפריט שיענה על דרישות המאקרוס שלך .

 

[yakov654]

אני דיי בטוח שיעקוב הגיע לפורום הזה במטרה לאתגר אותך 😆

אתה שומע יש מאמנים דפוקים בחדר כושר כל אחד עם הדפקה שלו.
אני בקשתי ממאמן שילמד אותי דדליפט אמר זה מסוכן ביקשתי ממשו אחר הוא אמר בוא אני ילמד אותך ואימון אחר כך ביקשתי שוב כי שחכתי תטכניקה והמאמן הזה מתעצבן חחחחחח הוא אומר שיגעת אותי כולו ממורמר(בכללי) ובא מאמן חדש שאותו אני לא מכיר אבל בלי לבקש עזרה הוא מסביר לי במה אני טועה ואני לא מציק למאמנים רק ביקשתי ושוחכים תטכניקה לא רוצים להפצע מבקשים ומתעצבן כאילו הכריחו אותו לעבוד במאמן כושר יש רק מאמן אחד כזה בחדר כושר אבל השאר לא מוכנים ללמד תררגילים מסובכים כי זה דופק תגב.

הבעיה היא שאתה אוכל דברים שהם מראש לא טעימים לך ,וזה יחמיר במהלך החיטוב . בניסיון מיני חיטוב שעשיתי לפני כוחדשיים לא יכולתי להסתכל על ביצים מבושלות יותר ,ונראה לי יש לי טראומה עד סוף החיים שלי . הפתרון הוא לבחור תפריט מדברים שהוא יותר נחמד בעיניך (אני החלפתי ביצים מבושלות פשוט בחביתה עם בצל , כל בוקר אני מכין אחת עם בצל ) . או שאתה יכול לעשות סלט בו אתה קוצץ דק את הביצים וממקסס בתוך סלט חיי .
פתרון שני הוא להשתמש ברטבים . רוטב סלסה הוא יחסית דל קלוריות , חרדל , ורטבים על בסיס עגבניות . אם אתה בעניין של רטבים ממש דלי קלוריות , יש רטביי חברת Walden farms שהם רטבים 0 קלוריות,אתה יכול להזמין אותם באינטרנט .אני חושב שמתישהו בחיטוב אתה תצטרך להשתמש ברטבים כי מתפריט קבוע של ירקות , פחמימות דלות וחלבון מכל סוגיו תקבל אטרופיה של טעמים .
דבר שלישי,אתה יכול להכין לך שני תפריטים ,כאשר אתה עובר מאחד לשני בתקופת החיטוב כשאתה מרגיש שאתה כבר לא יכול להסתכל על מה שאתה אוכל . במקום ביצים טונה ,במקום אורז כוסאמת או שיבולת שועל ,במקום חזה עוף לבבות ,וכו וכו . תוכל לבנות בעזרות אפליקציות כמו myfitnesspal ,My plate,Nutrition menu וכו תפריט שיענה על דרישות המאקרוס שלך .

תודה אבל במקום בייצים אני יואכל טונה בשמן אני אוהב טונה 😃

אשכרה!!
ויש פה פורום עוף טופיק ופורום אוכל ומתכונים

אני מתכוון פורום שקשור לכמו בFXP מלב אל לב אבל אני לא פונה לשם כי כולם שם ממורמרים וילדים פה כולם בוגרים(לפי דעתי) ויש בעיה שאני לא יודע למה אני לא פותר אותה.

 

[Tank]

המטרה של פורום LBS היא לגרום לך להיות חזק ולא להיות ילדה בכיינית שרוצה לדבר על הרגשות שלה. פורום מלב אל לב לא תמצא פה

 

[yakov654]

המטרה של פורום LBS היא לגרום לך להיות חזק ולא להיות ילדה בכיינית שרוצה לדבר על הרגשות שלה. פורום מלב אל לב לא תמצא פה

אני לא בא להתבכיין רק רוצה טיפ וזהוא חחחחח אבל תודה בכל זאת 😃
וזה משו קטן(לפי דעתי לא משו רציני) אבל סבבה זה לא קשור לפורום
תודה לכולם על העזרה אני יעבור לטונה בשמן.

המטרה של פורום LBS היא לגרום לך להיות חזק ולא להיות ילדה בכיינית שרוצה לדבר על הרגשות שלה. פורום מלב אל לב לא תמצא פה

רוצה לתת לך מוניטין לא נותן לי

 

[יהושע64]

אני יעבור לטונה בשמן.

זה טוב, ותבקש את אמא שלך שבפעם הבאה תקנה טונה במים בשבילך (בחיטוב חבל לקבל שמן מהטונה).

בפורום אוף-טופיק https://www.lbs.co./forums/8/ אתה יכול דבר על כל נושא שבעולם.

 

[יהב]

טונה בשמן לא מומלץ מכיוון שזה שמן צמחי (כמויות גדולות של אומגה 6) אם אתה יכול,תקנה בשמן זית,אבל זה יקר יותר (אמנם טעים פי 7)
אם לא אז טונה במים זול יותר וגם פחות קל עם אותה כמות חלבון. הבעיה זה הטעם של ביוב.

 

[Grobe]

גם לי זה קרה,אל תדאג.. זה לא ימשך הרבה זמן.

 

[yakov654]

טונה בשמן לא מומלץ מכיוון שזה שמן צמחי (כמויות גדולות של אומגה 6) אם אתה יכול,תקנה בשמן זית,אבל זה יקר יותר (אמנם טעים פי 7)
אם לא אז טונה במים זול יותר וגם פחות קל עם אותה כמות חלבון. הבעיה זה הטעם של ביוב.

טונה של מים אני לא יוכל לנסות יש בבית כמויות של טונה בשמן אני תמיד מוציא את כל השמן עדיין לקנות עם השמן זית

 

[White Walker]

טונה של מים אני לא יוכל לנסות יש בבית כמויות של טונה בשמן אני תמיד מוציא את כל השמן עדיין לקנות עם השמן זית

השמן נספג בטונה, אתה לא יכול להימנע מזה לגמרי

 

[yakov654]

השמן נספג בטונה, אתה לא יכול להימנע מזה לגמרי

אז לקנות שמן זית? זה לא נחשב עדיין שמן?

השמן נספג בטונה, אתה לא יכול להימנע מזה לגמרי

אמא לא מסכימה לי לקנות שמן זית ושאני אמרתי מהכסך שלי גם לא כי יש הרבה טונות עם שמן

 

[יהב]

שמע אם אמא שלך לא מסכימה כי זה יקר יותר, אין לך מה לעשות, תכבד אותה כי היא משלמת לך על האוכל,המחייה, על המכון.. אני בטוח שהיא נותנת לך כל מה שאתה צריך(אתה גם אצל דיאטנית אז...) תאכל טונה במים,זה עדיף. אם אני זוכר נכון ראיתי איפהשהו שיש פי 3 אומגה 3 בטונה במים על פני טונה בשמן וגם בטונה בשמן יש הרבה יותר אומגה 6 כי זה שמן צמחי. טונה במים עדיפה בהרבה.

 

[yakov654]

שמע אם אמא שלך לא מסכימה כי זה יקר יותר, אין לך מה לעשות, תכבד אותה כי היא משלמת לך על האוכל,המחייה, על המכון.. אני בטוח שהיא נותנת לך כל מה שאתה צריך(אתה גם אצל דיאטנית אז...) תאכל טונה במים,זה עדיף. אם אני זוכר נכון ראיתי איפהשהו שיש פי 3 אומגה 3 בטונה במים על פני טונה בשמן וגם בטונה בשמן יש הרבה יותר אומגה 6 כי זה שמן צמחי. טונה במים עדיפה בהרבה.

אמא שלי גם לא מסכימה במים בגלל שיש המון טונה בשמן איזה 5 קופסות של 4 טונות

שמע אם אמא שלך לא מסכימה כי זה יקר יותר, אין לך מה לעשות, תכבד אותה כי היא משלמת לך על האוכל,המחייה, על המכון.. אני בטוח שהיא נותנת לך כל מה שאתה צריך(אתה גם אצל דיאטנית אז...) תאכל טונה במים,זה עדיף. אם אני זוכר נכון ראיתי איפהשהו שיש פי 3 אומגה 3 בטונה במים על פני טונה בשמן וגם בטונה בשמן יש הרבה יותר אומגה 6 כי זה שמן צמחי. טונה במים עדיפה בהרבה.

ועזבתי תדיאטנית אני עשיתי תפריט עם מורן(מנהל)

 

[יהב]

אז תגמור את הטונה בשמן ואז תבקש שתקנה טונה במים,אתה יודע אתה לא תמות מחמש קופסאות.. תחשוב קצת לפעמים.

 

[yakov654]

אז תגמור את הטונה בשמן ואז תבקש שתקנה טונה במים,אתה יודע אתה לא תמות מחמש קופסאות.. תחשוב קצת לפעמים.

לא זה כי אנחנו הולכים פעם בה לסופר אז כי לא רציתי כל הזמן ללכת לסופר אז קנינו שיהיה להרבה זמן

 

[יהושע64]

אז קנינו שיהיה להרבה זמן

אם הבנתי, הסיפור הוא כזה: הלכת עם אמא שלך לקניות והיא קנתה, לפי בקשתך, הרבה טונה. לא ידעת שרצוי שזאת תהיה טונה במים, לכן קניתם טונה בשמן. עכשיו אמא שלך לא מוכנה לקנות לך טונה במים עד שתגמור את מה שכבר קניתם. אני צודק?

אם זה המצב, תאכל את הטונה בשמן (מינימום שמן ע"י סחיטה של כל השמן שאתה מצליח), מדובר על איזה 20 קופסאות טונה, כלומר תוך שלושה שבועות הסיפור הזה מאחריך. אני מבטיח לך, באחריות מלאה, שלא יקרה לך שום דבר גרוע מזה. אם אתה רוצה לקצר את זה בכל זאת, אמא שלך תשמח אם אתה תכין איזה סלט טונה לכל בני הבית (בקלות תוכל ללמוד באינטרנט איך עושים את זה, זה לא קשה), וכך כולם יהיו מרוצים שאתה מביא קצת תועלת ולא רק משגע אותם עם הג'וק הזה של הרמת משקולות ועם כל העצות שאנשים שהם לא מכירים נותנים לך באינטרנט.

 

[yakov654]

אם הבנתי, הסיפור הוא כזה: הלכת עם אמא שלך לקניות והיא קנתה, לפי בקשתך, הרבה טונה. לא ידעת שרצוי שזאת תהיה טונה במים, לכן קניתם טונה בשמן. עכשיו אמא שלך לא מוכנה לקנות לך טונה במים עד שתגמור את מה שכבר קניתם. אני צודק?

אם זה המצב, תאכל את הטונה בשמן (מינימום שמן ע"י סחיטה של כל השמן שאתה מצליח), מדובר על איזה 20 קופסאות טונה, כלומר תוך שלושה שבועות הסיפור הזה מאחריך. אני מבטיח לך, באחריות מלאה, שלא יקרה לך שום דבר גרוע מזה. אם אתה רוצה לקצר את זה בכל זאת, אמא שלך תשמח אם אתה תכין איזה סלט טונה לכל בני הבית (בקלות תוכל ללמוד באינטרנט איך עושים את זה, זה לא קשה), וכך כולם יהיו מרוצים שאתה מביא קצת תועלת ולא רק משגע אותם עם הג'וק הזה של הרמת משקולות ועם כל העצות שאנשים שהם לא מכירים נותנים לך באינטרנט.

אם הבנתי, הסיפור הוא כזה: הלכת עם אמא שלך לקניות והיא קנתה, לפי בקשתך, הרבה טונה. לא ידעת שרצוי שזאת תהיה טונה במים, לכן קניתם טונה בשמן. עכשיו אמא שלך לא מוכנה לקנות לך טונה במים עד שתגמור את מה שכבר קניתם. אני צודק?

אם זה המצב, תאכל את הטונה בשמן (מינימום שמן ע"י סחיטה של כל השמן שאתה מצליח), מדובר על איזה 20 קופסאות טונה, כלומר תוך שלושה שבועות הסיפור הזה מאחריך. אני מבטיח לך, באחריות מלאה, שלא יקרה לך שום דבר גרוע מזה. אם אתה רוצה לקצר את זה בכל זאת, אמא שלך תשמח אם אתה תכין איזה סלט טונה לכל בני הבית (בקלות תוכל ללמוד באינטרנט איך עושים את זה, זה לא קשה), וכך כולם יהיו מרוצים שאתה מביא קצת תועלת ולא רק משגע אותם עם הג'וק הזה של הרמת משקולות ועם כל העצות שאנשים שהם לא מכירים נותנים לך באינטרנט.

צודק בדיוק זה היה ככה רק שזה היה עם אבא שלי.
בקשר לסלט טונה אני יכול להכין הבעיה שאני לא מנקה אחרי ואת זה אמא שלי שונאת(בצדק) מחר אני יקח כמה קופסאות ויעשה סלט טונה כם מיונז ותירס זה טעים וקל.
דרך אגב מחר יש קידוש אז מה יהי. מותר לי לאכול בקידוש?

 

[יהושע64]

מותר לי לאכול בקידוש?

קידוש זה לא התחום שלי.

 

[McGregor]

אני קונה טונה במים ומוסיף טיפה שמן זית + 3 עגבניות שרי + פירכית אורז

ויש לך אחלה ארוחה