אם אני צורך ביום 1400 קלוריות ( ביום שאני לא מתאמן שזה רק יום אחד בשבוע ) שבהם אני אוכל : 175 גר' פחמימה , 123 גרם חלבון , ו23 גרם שומן ... ביום שאני מתאמן ( ארובי 40 דקות / אימון משקולות שעה + 15 דק/ ריצה ) שבאימונים אלו אני שורף 500 קלוריות , לאן מומלץ להוסיף את הקלוריות שנשרפו ? [ אני נמצא בגירעון קלורי של 650 קלוריות ליום בלי שום קשר לפעילות , ולכן אני צריך "לכסות " את הקלוריות שאני שורף ... לאן מומלץ להוסיף אותם לחלבון פחמימה או בכלל לשומן ?
נק' מוניטין:
13,984
כן, 1700 בלי ארובי עדיף על 1900 עם אירובי. אם תצטרך לרדת עוד בקלוריות יכול להיות שאין ברירה אלא להוסיף אירובי.
כרגע תצמצם את כמות האירובי
נק' מוניטין:
3,759
בחיטוב אתה תשתדל לאכול כמה שפחות פחמימה,
אם אתה עושה אירובי (שזה מומלץ) תרצה להוסיף אותם מן הסתם משומן,
אל תעשה יותר מ 600קל' גירעון, אם אתה רוצה ייעוץ על האימונים בחיטוב שלח פרטית
אם אתה עושה אירובי (שזה מומלץ) תרצה להוסיף אותם מן הסתם משומן,
אל תעשה יותר מ 600קל' גירעון, אם אתה רוצה ייעוץ על האימונים בחיטוב שלח פרטית
נק' מוניטין:
3,759
עשית אירובי של 400 קלוריות משמע -
תוסיף לתפריט הקבוע שלך עוד 45 גרם שומן (שווה ערך ל400 קלוריות)
לעשות אירובי ולהשלים את הקלוריות עדיף בהרבה מפשוט לאכול פחות ומי שאומר לך אחרת כנראה לא ממש מבין..
נק' מוניטין:
19,644
אין קשר בין שומן במזון לשומן בגוף שלך.
