"FOAM ROLLING I’m about to say something that’s going to cause a little bit of controversy, but you know what? I don’t really care, because it’s the truth: Foam rolling is highly overrated. I used to be that guy who’d roll everything, including my broken back, on a daily basis. Ironically enough, once I stopped rolling it, it stopped hurting so much. You can roll your hips, hamstrings, and IT bands, but is it really necessary? In certain circumstances, maybe, but it’s an individual thing you don’t need to fall in line with if it’s not absolutely crucial for you. One thing Dr. McGill taught me was that I should never foam roll my lower back, especially right before it’s time to lift heavy weight. Think about it: Why, when you need to be as tight as possible under heavy loads, would you want to loosen up your back? I took this advice to heart, and it both lessened the amount of pain I was in and helped me accelerate my comeback from my back issues."
מתוך הספר 10/20/חיים מאת בריאן קרול.
מתוך הספר 10/20/חיים מאת בריאן קרול.
נק' מוניטין:
43,460
נשמע לי הגיוני, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להתגלגל עליו אחרי האימון בשביל שחרור.
לשאלה של עוז, עשיתי כמה פעמים פואם רולר (ראמבל רולר, זה עם הקוצים),לכתפיים, פשוט מצאתי ביוטיוב איך להתגלגל בשביל מסובבי הכתף. היה לי איזה משהו בכתף ימנית, וזה עזר.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
במידת הצורך מעדיף לעשות 3x10 סקוואט מוט ריק
משחרר הכל
משחרר הכל
נק' מוניטין:
115
כן זה אחלה. אפילו בשביל בכיף
נק' מוניטין:
6,637
חפש פואם רולר באיביי, ותגביל את זה לעד 35 שקל ומשלוח חינם. אתה תמצא
נק' מוניטין:
19,644
אם כבר יש דיון על פואם רולר רציתי להזמין מישהו יכול להמליץ על אחד ספציפי מהרשימה פה?
http://www.ebay.com/sch/i.html?_from=R40&_sacat=0&_nkw=foam+roller&rt=nc&LH_FS=1
http://www.ebay.com/sch/i.html?_from=R40&_sacat=0&_nkw=foam+roller&rt=nc&LH_FS=1
