הגמד שרוצה להרים כמו הענק

[Ori.S]

ס1ס.

מרגיש חלשלוש:sarcastic:

 

[Matty]

מרגיש חלשלוש:sarcastic:

חפיף,אתה עוד תתחזק מחדש. 😃

 

[Ori.S]

חפיף,אתה עוד תתחזק מחדש. 😃

בעזרת השם

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״הגמד שרוצה להרים כמו הענק״:

עדכון לוג: 30/10/15

חוזר לאט לאט לכושר, האימון היום פוצל ל2 מחוסר זמן.

צהריים:
סקוואט 3x5 130kg ללא חגורה.
בנץ׳ 4x5 100kg ואז 1x20 60kg

לילה:
דדליפט(במשמרת:sarcastic:)
140x3, 160x5, 100x15

סרטון דדליפט 160:

מודע לזה שהטכניקה לא 100% אבל מותר לי:37mv:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

תקרב אליך את המוט. חוץ מיזה נראה סביר.

 

[Ori.S]

תקרב אליך את המוט. חוץ מיזה נראה סביר.

צעיר פעור

 

[Matty]

צעיר שמן

😍

 

[The Blast]

לא עושים לך בעיות אם אתה במשמרת?
ויפה מאוד

 

[Ori.S]

לא עושים לך בעיות אם אתה במשמרת?
ויפה מאוד

מניח שזה מעט לא מקובל, אבל זה היה ב11 בלילה והיו רק כמה אנשים בודדים במועדון

 

[Matty]

רגע, לא הבנתי.
אתה מאמן כושר מוסמך? Since when?

 

[Ori.S]

רגע, לא הבנתי.
אתה מאמן כושר מוסמך? Since when?

May 2014

 

[Matty]

May 2014

נחמד, לא ידעתי.
זה הפול טיימ ג'וב או שיש לימודים?

 

[Ori.S]

נחמד, לא ידעתי.
זה הפול טיימ ג'וב או שיש לימודים?

אני עובד בתחום רק 3 חודשים, לימודים התחלתי עכשיו.

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״הגמד שרוצה להרים כמו הענק״:

עדכון לוג: 01/11/15

סקוואט ללא חגורה 135 2x3
עם חגורה 135 1x5
בנץ׳ 5x5 100kg
חתירה(פנדליי) 3x6 80kg
מתח 2x8 bw

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״הגמד שרוצה להרים כמו הענק״:

עדכון לוג: 01/11/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

יפה אורי עד איזה משקלים אתה מתכוון למשוךSS?

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״הגמד שרוצה להרים כמו הענק״:

עדכון לוג: 03/11/15

סקוואט עם חגורה(הרגשה עילאית) 160kg לסינגל.
פרס 70x3, 75x2
חתירה מתח וכו'
האמת עשיתי גם שראגז עם הדאמבלים של ה45, 2x10 היה משעמם, לא יקרה שוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

כן לחגור אחרי תקופה ללא זה כיף, פתאום אתה נהיה חזק בין רגע 😃
למה לא חגרת לפני זה?

 

[Ori.S]

כן לחגור אחרי תקופה ללא זה כיף, פתאום אתה נהיה חזק בין רגע 😃
למה לא חגרת לפני זה?

רק בשבועיים האחרונים לא חגרתי, בגלל שלא התאמנתי חודש ורציתי לחזור בצורה מתונה. לא היה צורך בחגורה בשביל סקוואטים עד 130 ק"ג.

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״הגמד שרוצה להרים כמו הענק״:

עדכון לוג: 05/11/15

עובד בעצימות גבוהה כדי להסתגל מחדש למשקלים כבדים, הוספתי קצת נפח אח"כ שלא יהיה משעמם מדי.
סקוואט 160kg 2x2. עם חגורה.
בבנץ' תרגלתי עצירות, שוקל להתחרות בחודש הבא, למרות שאני אצטרך להתחרות במעל 75 כשבפועל אני יכול לרדת אפילו לעד 67.5. בכל אופן - 100x1, 110x1, 120x1. קשה לנתק את המוט מהגוף, אבל אחרי התקיעה הראשונית די שיגרתי אותו למעלה.

דדליפט - 170kg 2x2. גם כן עם חגורה.

אח"כ עשיתי קצת מתח, חתירה, ודאמבל פרס בישיבה, 30kg 2x8-10.

אגב היום הורדתי זקן של חודשיים, ככה זה נראה(מקווה שלא יפגע במשקלים על המוט):

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״הגמד שרוצה להרים כמו הענק״:

עדכון לוג: 05/11/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

יותר יפה לך עם זקן מקוצר(no homo) , בכ"מ מקנא במשקלי "חזרה" שלך. 🤩