הגמד שרוצה להרים כמו הענק

[yujinius]

תמשיך לאהוב עד שתגיע למשקלים מכובדים ותגדל קצת שיערות ברגליים. במקרה הטוב אני מסיים אימונים עם גילוח, ובמקרים אחרים גם שטפי דם על השוק.

מה לגבי גרביים ארוכות?

 

[x7haim]

לא אחי עדיף לדבר על אחרי כמה ח'ים יש את ההודעה של לנקות מקלדת 😛😆

זה היה בהקשר למה שהוא אמר

 

[Ori.S]

אתה מגלח רגליים?
זה נורא.

המוט מגלח לי אותן, אם זה לא היה ברור.😁

מה לגבי גרביים ארוכות?

ההתלבטות הייתה בין גרביים לטייץ, בגלל שטייץ נוח יותר באופן כללי החלטתי לקחת.

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״הגמד שרוצה להרים כמו הענק״:

עדכון לוג: 08/07/15

מעכשיו אעדכן מדי פעם גם מ"ג כדי לבצע מעקב כלשהו. היום: 71.9.
DOMS חזקים ברגליים ובגב התחתון, ברמה כזו שכואב לי להתעטש.
Soon I will have my revenge, Mr.Barbell:crazy:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

🤣

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״הגמד שרוצה להרים כמו הענק״:

עדכון לוג: 09/07/15

אימון מעט עייף אחרי שלא נרדמתי כל הלילה וקמתי למשמרת בוקר ב5:00:37mv:

סקוואט בדילואוד - 145x3, והתאוששות 120x8. את סט ההתאוששות פמפמתי בקצב מפחיד, מבלי להשתהות אפילו עשירית השניה בסוף כל חזרה, חבל שלא צולם - בדרך כלל אני נותן 4 מהירות ואת השאר עם מנוחות.

בנץ' פרס - הולך על בטוח מעכשיו במתכונת הטקסס. אני חייב להכניס לעצמי לראש שאני לא ממהר לשום מקום וכל קפיצה גדולה שתסתיים בכשל סתם תעכב אותי יותר, ככה שמעכשיו אני מוריד הילוך בשאיפה לסיים כל אימון ללא כשל.
מסתכם היום ב100x5. כמו ביום ראשון,...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״הגמד שרוצה להרים כמו הענק״:

עדכון לוג: 09/07/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

תכניס מקבילים או בעצימות או אחרי נפח עדיף אחרי נפח אבל אם אין לך כוח תכניס ביום חמישי ולא באימון התאוששות..

 

[yujinius]

תכניס מקבילים או בעצימות או אחרי נפח עדיף אחרי נפח אבל אם אין לך כוח תכניס ביום חמישי ולא באימון התאוששות..

מסכים

 

[Ori.S]

תכניס מקבילים או בעצימות או אחרי נפח עדיף אחרי נפח אבל אם אין לך כוח תכניס ביום חמישי ולא באימון התאוששות..

מסכים

דווקא אחרי נפח? בטוח? ביום העצימות כל העבודה על האזור מסתכמת בסט בודד של חמישיה, נשמע לי שזה דווקא היום להכניס בו עוד נפח, לא?

 

[The Blast]

דווקא אחרי נפח? בטוח? ביום העצימות כל העבודה על האזור מסתכמת בסט בודד של חמישיה, נשמע לי שזה דווקא היום להכניס בו עוד נפח, לא?

כמו שרשמתי לדעתי או אחרי נפח או עצימות ..
העיקר לא באימון התאוששות

 

[yujinius]

דווקא אחרי נפח? בטוח? ביום העצימות כל העבודה על האזור מסתכמת בסט בודד של חמישיה, נשמע לי שזה דווקא היום להכניס בו עוד נפח, לא?

ממה שאני יודע לא ממליצים להוסיף יותר מדי נפח ביום העצימות. תכלס לדעתי אפשר להוסיף ביום העצימות כמה סטים, במיוחד אם האימון נפח גם ככה יוצא ארוך מדי.
כמו ש THE BEAR אמר, העיקר לא באימון התאוששות

 

[Ori.S]

כמה? 2x8?

 

[The Blast]

כמה? 2x8?

2x5

 

[yujinius]

כמה? 2x8?

2x5

כן, או 2X6 או 2X7 אם בא לך, לדעתי גם יתאים 😃

 

[The Blast]

כן, או 2X6 או 2X7 אם בא לך, לדעתי גם יתאים 😃

אני מעדיף 2 חמשיות ככה אפשר יותר להתקדם

 

[yujinius]

אני מעדיף 2 חמשיות ככה אפשר יותר להתקדם

לדעתי יעבוד גם חמישיות וגם שמיניות או עשיריות. פשוט הוא כבר עושה מספיק חמישיות בבנץ' אז אולי כדאי את העזר דווקא לעשות בטווח קצת אחר

 

[The Blast]

לדעתי יעבוד גם חמישיות וגם שמיניות או עשיריות. פשוט הוא כבר עושה מספיק חמישיות בבנץ' אז אולי כדאי את העזר דווקא לעשות בטווח קצת אחר

מסכים איתך ..

 

[Ori.S]

@yujinius @THE BEAR

אני עושה טקסס בלחיצות, ממליצים להוסיף את המקבילים גם אם באותו יום (השבוע זה ראשון וחמישי) יש לי פרס?

 

[yujinius]

@yujinius @THE BEAR

אני עושה טקסס בלחיצות, ממליצים להוסיף את המקבילים גם אם באותו יום (השבוע זה ראשון וחמישי) יש לי פרס?

אתה עושה רוטציה בלחיצות? בכל מקרה לדעתי להוסיף

 

[Ori.S]

אתה עושה רוטציה בלחיצות? בכל מקרה לדעתי להוסיף

טקסס במתכונת המקורית מכילה רוטציה בלחיצות ועליה דו-שבועית במשקלי העבודה. ז"א בנץ' נפח בראשון, פרס קל בשלישי, בנץ' עצימות בחמישי, פרס נפח ראשון, בנץ' קל בשלישי, פרס עצימות בחמישי, וחוזר חלילה.

עשיתי 3x8 בתוספת 15 ק"ג, היה קל מהצפוי.