הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

הגמד שרוצה להרים כמו הענק

  • פותח/ת השרשור Ori.S
  • פורסם בתאריך
סקירה כללית עדכונים (123) דיון גרף התקדמות
נכתב ע"י Tank:
אני לא זוכר שאי פעם הרגשתי שסינגל הקשה עליי להתאושש לאימון הבא. זה עזר קצת להופעת פציעות אבל לא יותר מזה 😃
לחצו כדי להרחיב...
אממממ... דבר ראשון זה תלוי בתכנית אימונים שלך כנראה. אם עשית סינגל כבד במקום חמישייה כבדה זה אולי לא יעשה הבדל בהתאוששות (אולי גם מ RM5 אמיתי יותר קשה להתאושש מ RM1), כל הדיון התחיל מזה שאורי שאל לגבי סינגל פרס ביום התאוששות שלא אמור להיות כבד, וההשפעה על אימון עצימות.
דבר שני אולי הפציעות נבעו חלקית מחוסר ההתאוששות דווקא 🙄
 
נכתב ע"י yujinius:
שלום
לחצו כדי להרחיב...
thumb.png
 
נכתב ע"י x7haim:
אני לא מאמין שעשית את הדבר האסור
הראק לא שמח
לחצו כדי להרחיב...
שטויות..הוא שמח כשהוא לא נטוש.

וקלטו שקראתי פה עכשיו 3 עמודים של פוסטים בלוג שלי מבלי שאני מעורב בהם..dafuq? לפחות תמנטנו כמה פעמים על כל עמוד חדש שנפתח..
 
Ori.S עדכן/ה את הלוג ״הגמד שרוצה להרים כמו הענק״:

עדכון לוג: 18/08/15

עימון התעוששות..

פרונט סקוואט 100x5
LB פאוז סקוואט 120x5

פרס 70kg ל3x3, גריינדים בסט השני והשלישי.

פאוורקלין 60-70 ק"ג לסטים של שלשות. התחלתי עם 60 ובשלב מסוים הצלחתי להתפוצץ ממש חזק ולהטיס את המוט, העליתי ל70 וגם שם רץ חלק. אני חושב שכבר אפשר להתחיל עליה לינארית משבוע לשבוע בתרגיל.

אב רולר עם מוט+10kg על הגב, 3x8-10.

נתראה בPR סקוואט של חמישי:)
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Mr. Protein
בילדר שרוצה להיות חזק
2
תגובות
28
צפיות
2K
F
Forest
Ilaybenita
ילד שרוצה להתחזק
24 25 26
תגובות
514
צפיות
32K
Ilaybenita
Ilaybenita
O
החייל שרוצה להיות חזק
תגובות
17
צפיות
1K
O
Ofekk
G
  • נעול
החייל חוזר להרים [הוסר]
2 3
תגובות
59
צפיות
5K
G
Ger
O
  • נעול
החייל שרוצה לחזור להיות חזק [הוסר]
תגובות
5
צפיות
996
O
Ofekk

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית