ייעוץ לא עולה במשקל

[ExCluSiv3]

אתה יכול להכנס למחשבון תזונה ולבדוק, אם אני לא טועה 100 וקצת

וגם מבשר ומוצרי חלב 😃

כן אני יודע תודה 😃 אני חושב שאני ישיג את הנתונים הקלורים שלי ממשהו אחר כי שמן מלא בשומן ועודף שומנים לא בריא.
אתה יכול להמליץ לי על תחליף ללחם? אני לקחתי יותר מדיי לחמניות בשביל הקלוריות ואני לא צריך יותר מ3-2.

אז תכריח את עצמך לאכול אם אתה רוצה לגדול .
כללי אצבע די פשוטים :
בערך כגרם וחצי של חלבון לכל קילו משקל גוף,פחמימות מורכבות ,שומנים משמן זית או אומגה 3 או אגוזים או אבוקדו ,וכו וכו .
תאכל ,תשמין קצת לא נורא 😃 .

תודה מה שהייתי צריך

 

[yujinius]

שמן מלא בשומן

כן, שמן זה כמעט 100% שומן

ועודף שומנים לא בריא.

מאיפה הבאת את זה?

אתה יכול להמליץ לי על תחליף ללחם?

אורז, כוסמת, שיבולת שועל, אלה מקורות פחמימה טובים נראה לי

 

[ExCluSiv3]

כן, שמן זה כמעט 100% שומן

מאיפה הבאת את זה?

אורז, כוסמת, שיבולת שועל, אלה מקורות פחמימה טובים נראה לי

לא יודע מישהו פעם אמר לי שלא לאכול הרבה שומנים זה רק מאט את קצב גדילת השריר..

 

[yujinius]

אם מישהו פעם אמר לך אז כדאי לברר אם זה אמת או לא ולא להציג את זה בתור עובדה. אנשים אומרים הרבה דברים ומה לעשות, הרבה מזה שטויות ומיתוסים

 

[x7haim]

תמשיך לאכול בפלוס שלך ותבדוק אם עלית עוד חודש

 

[ExCluSiv3]

תמשיך לאכול בפלוס שלך ותבדוק אם עלית עוד חודש

אוקיי תודה.