נק' מוניטין:
25
שלום לכולם. הרבה זמן שלא כתבתי כאן (התמקדתי בלהרים 😛). והפעם אני מעלה הודעה במטרה להתייעץ איתכם לאן כדאי לי להמשיך מהנקודה הנוכחית.
קצת רקע -
בן 30, התחלתי להתאמן בנובמבר 2013 עם שיטת ה-SS של מארק ריפטו הגדול. בערך אחרי מספר חודשים (פסח 2014) החלטתי לעצור הכל וללכת על חיטוב - אחוזי שומן גבוהים מדי ומשקלי עבודה נמוכים מדי גרמו לי (גם אז, התייעצתי עם חברי הפורום) לעבור לשלב החיטוב.
כעיקרון באותה הפסקה עמדתי על 100 קילו משקל גוף שהתפרסו על פני 187 סנטימטר גובה עם -
סקוואט - 105 ק"ג.
פרס - 62.5 ק"ג.
בנץ' - 100 ק"ג.
דדליפט - 105 ק"ג (כן כן. אני יודע)
בערך באוקטובר האחרון (2014) לאחר שירדתי למשקל גוף של 85 ק"ג בערך חזרתי לתוכנית של רפיטו במטרה לנסות ולמצות אותה.
כיום ערב פסח 2015 אני עומד על 95 קילו משקל גוף עם -
סקוואט - 135 ק"ג.
פרס - 67.5 ק"ג.
בנץ' - 95 ק"ג (שימו לב... ירידה...)
דדליפט - 150 ק"ג.
כל המשקלים הם בבחינת 5RM.
ועכשיו לשאלה - איך בעצם אני ממשיך מכאן. אני דיי תקוע מבחינת משקלי עבודה. מאוד מאוד קשה לי לעלות שלבים. ולקראת הקיץ אני רוצה לחזור לחיטוב. מעולם לא עשיתי ריסט, מעולם לא עבדתי עם חגורה. ואני טבעי למדי (אבקות חלבון). אני יודע שיש התקדמות מסויימת מבחינת מבנה הגוף (אני אעלה לפורום המתאים תמונות) אבל אחוזי שומן גבוהים לא חביבים עליי ואני לא מתעתד להפוך לפאוורליפטר גדול. המטרה שלי תמיד הייתה להתעבות, לגדול ולצבור מאסה וכוח. ולסיכום - מה הדרך לדעתכם שהכי טוב להמשיך בה ?
קצת רקע -
בן 30, התחלתי להתאמן בנובמבר 2013 עם שיטת ה-SS של מארק ריפטו הגדול. בערך אחרי מספר חודשים (פסח 2014) החלטתי לעצור הכל וללכת על חיטוב - אחוזי שומן גבוהים מדי ומשקלי עבודה נמוכים מדי גרמו לי (גם אז, התייעצתי עם חברי הפורום) לעבור לשלב החיטוב.
כעיקרון באותה הפסקה עמדתי על 100 קילו משקל גוף שהתפרסו על פני 187 סנטימטר גובה עם -
סקוואט - 105 ק"ג.
פרס - 62.5 ק"ג.
בנץ' - 100 ק"ג.
דדליפט - 105 ק"ג (כן כן. אני יודע)
בערך באוקטובר האחרון (2014) לאחר שירדתי למשקל גוף של 85 ק"ג בערך חזרתי לתוכנית של רפיטו במטרה לנסות ולמצות אותה.
כיום ערב פסח 2015 אני עומד על 95 קילו משקל גוף עם -
סקוואט - 135 ק"ג.
פרס - 67.5 ק"ג.
בנץ' - 95 ק"ג (שימו לב... ירידה...)
דדליפט - 150 ק"ג.
כל המשקלים הם בבחינת 5RM.
ועכשיו לשאלה - איך בעצם אני ממשיך מכאן. אני דיי תקוע מבחינת משקלי עבודה. מאוד מאוד קשה לי לעלות שלבים. ולקראת הקיץ אני רוצה לחזור לחיטוב. מעולם לא עשיתי ריסט, מעולם לא עבדתי עם חגורה. ואני טבעי למדי (אבקות חלבון). אני יודע שיש התקדמות מסויימת מבחינת מבנה הגוף (אני אעלה לפורום המתאים תמונות) אבל אחוזי שומן גבוהים לא חביבים עליי ואני לא מתעתד להפוך לפאוורליפטר גדול. המטרה שלי תמיד הייתה להתעבות, לגדול ולצבור מאסה וכוח. ולסיכום - מה הדרך לדעתכם שהכי טוב להמשיך בה ?
