נק' מוניטין:
0
יפה אני בקרוב מתחיל מסה לפעם הראשונה הלוואי עלי משקלים כאלהאני עדיין תקוע על 85 סקוואט 55 בינץ פרס דידליפט 90 קילו BARBELL ROW 65 קילו
נק' מוניטין:
34,643
איזו תוכנית אתה מתחיל?
נק' מוניטין:
0
התחלתי בתחילת מרץ ביל סטאר הלינארית 5X5 במסה אעבור ל SS
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
0
לא מצליח לרדת במשקל נתקעתי ואני עדיין באזור 22 אחוז שומן ואני על פחמימה נמוכה ועכשיו ירדתי לגירעון קלורי של 600
נק' מוניטין:
11,371
כל הכבוד. כל אחד וקצב ההתקדמות שלו, אני מכיר באופן אישי הרבה מתאמנים עם ותק של כמה שנים, שלא מתקרבים למשקלי עבודה של 80 ק"ג בבנץ׳, ומספרים אפילו נמוכים יותר בסקוואט והדד. תעביר את תקופת החיטוב בחוכמה, תשמר משקלי עבודה ותשפר טכניקה כדי שתוכל לעוף למעלה במסה הבאה. בהצלחה:)
