נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אהלן
אני רוצה להגיע למקסימום מסת שריר בפלג עליון
במקום לשים דגש על חיטוב, פשוט להעלות מסת שריר על מאזן ניטרלי.
פעם הייתי 100 קג על איה 13 אחוז שומן, אחרי שנה שהתחלתי בערך 18 אחוז שומן על אותו משקל.
עכשיו המטרה שלי לגרד את הפוטנציאל הגנטי מבחינת מסת שריר.
כי אין לי כוח פשוט לעשות חיטובים כרגע.
באיזה תבניות כדאי להתאמן לפלג עליון?
אני יודע בכמה אחוים לעבוד, אבל לא יודע מתי להגביל את עצמי מבחינת כמות הנפח
נגיד אם אני מוסיף סט בשבוע, אז אחרי חודשיים זה כבר יוצא המון עבודה, שלא לדבר על טווח ארוך יותר.
חשבתי לעשות פול באדי 2 בשבוע, ואימון קל באמצע.
פלג תחתון ממשיך לעבוד ליפטינג נטו. גם ככה אני מפתח שם יותר מידי מסה
אני רוצה להגיע למקסימום מסת שריר בפלג עליון
במקום לשים דגש על חיטוב, פשוט להעלות מסת שריר על מאזן ניטרלי.
פעם הייתי 100 קג על איה 13 אחוז שומן, אחרי שנה שהתחלתי בערך 18 אחוז שומן על אותו משקל.
עכשיו המטרה שלי לגרד את הפוטנציאל הגנטי מבחינת מסת שריר.
כי אין לי כוח פשוט לעשות חיטובים כרגע.
באיזה תבניות כדאי להתאמן לפלג עליון?
אני יודע בכמה אחוים לעבוד, אבל לא יודע מתי להגביל את עצמי מבחינת כמות הנפח
נגיד אם אני מוסיף סט בשבוע, אז אחרי חודשיים זה כבר יוצא המון עבודה, שלא לדבר על טווח ארוך יותר.
חשבתי לעשות פול באדי 2 בשבוע, ואימון קל באמצע.
פלג תחתון ממשיך לעבוד ליפטינג נטו. גם ככה אני מפתח שם יותר מידי מסה
