ייעוץ בעיות שינה

[Chestbrah]

שלום לכולם.
לא כלכך ידעתי איפה לעלות את הפוסט, אבל פה נראה היה המקום הכי מתאים.
אז ככה התחלתי להקפיד על שינה, ביצים בראשונים הלך טוב, ומאז אני פשוט לא מצליח לישון, למשל אתמול הלכתי לישון ב3 וקמתי ב7..
לישון צהרים זאת לא אופציה בשבילי..
דעות חברים? 😭

 

[El Toro]

לך לרופא יש מצב שהבעיה יותר רחבה....


בכל מקרה ספורט שמעייף את הגוף אמור לעזור לשינה ושמעתי שגם תה ירוק עוזר... כמו כן תנסה לא לאכול יותר מידי לפני השינה במיוחד סוכרים ומוצרים שמכילים קפאין.

 

[shum_klum]

בגדול אתה יכול לנסות לא להעמיס יותר מדי אוכל ושתיה סמוך לשינה, וכמובן שלא קפאין.
אפשר להיעזר המלטונין.
עם כל הנ"ל לא עוזר, פנה לרופא.

 

[RoniNinja636]

גם לי זה קורה די הרבה אבל חלב חם או בננה לפני השינה די עוזרים.

 

[Mojo]

ספורט משהו כמו שעה לפני השינה יעזור מאוד ואל תאכל בסמוך לשינה. כמו כן תמעיט בחומרים ממריצים כגון קפאין.

 

[יהושע64]

ספורט משהו כמו שעה לפני השינה יעזור מאוד

שווה לנסות, אבל יש אנשים אצלם ההשפעה היא בכיוון ההפוך.

 

[stitch]

לרוב האנשים ספורט לפני השינה רק יעזור להישאר ערים.

פותח השרשור - תנסה חלב חם, או תוספי מזון שעוזרים לשינה: מגנזיום, פסיפלורה, דורמי פרו, או ולריאן (אל תנסה את כולם ביחד!). אם כל זה לא עובד, תפנה לרופא.

 

[יהושע64]

תנסה חלב חם, או תוספי מזון שעוזרים לשינה

קראתי אי שם שגם בשר הודו נחשב מזון מיישן.

 

[stitch]

קראתי אי שם שגם בשר הודו נחשב מזון מיישן.

זה תירוץ של אמריקאים שמנים שרוצים להסביר למה הם הולכים לישון אחרי ארוחת חג ההודיה.

 

[יהושע64]

חג ההודיה.

חג ההודי, יה!