חזק, אבל יותר שמן ממך

[Saiyaman3]

מתח באחיזה ניטראלית?

תראה מה מלמדים אותם שם ב TRX..
סתם, אני מאמין שהוא התכוון לאחיזה צדדית כזאת, בין פרונציה לסופיציה

 

[yuval197]

תראה מה מלמדים אותם שם ב TRX..
סתם, אני מאמין שהוא התכוון לאחיזה צדדית כזאת, בין פרונציה לסופיציה

אהה הבנתי

 

[Rami R]

כן לזה התכוונתי. יש לזה שם אחר?😳

 

[yuval197]

לרגל סיום תקופת המסה של @עידו זהבי אנחנו עושים יום רביעי אימון 1RM, אתה מוזמן להצטרף (לא בהכרח לעשות אימון 1RM)

 

[Rami R]

לרגל סיום תקופת המסה של @עידו זהבי אנחנו עושים יום רביעי אימון 1RM, אתה מוזמן להצטרף (לא בהכרח לעשות אימון 1RM)

אני מתאמן בימי ראשון - שלישי - חמישי. אבל אם בא לכם שאני אחלק כאפות אני מוכן להגיע.

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 02/06/15

קמתי עם שילשולים. האימון מבוטל לצערי הרב!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yuval197]

זה רק הגורל שאומר לך לבוא מחר:s49:

 

[Rami R]

זה רק הגורל שאומר לך לבוא מחר:s49:

חחח נכון לא חשבתי על זה.. אבל אני עובד עד 20:00, מתי אתם מתכננים להתחיל אימון?

 

[yuval197]

חחח נכון לא חשבתי על זה.. אבל אני עובד עד 20:00, מתי אתם מתכננים להתחיל אימון?

מה השעה הכי מוקדמת שתוכל לבוא?

 

[Rami R]

מה השעה הכי מוקדמת שתוכל לבוא?

תכלס לפי איך שהאוכל זורם דרכי בשעה הזאת אני בספק אם אגיע ללימודים והעבודה מחר. תלוי איך ארגיש. שמעתי שסקוואט ושילשולים זה שילוב חרא

 

[yuval197]

תכלס לפי איך שהאוכל זורם דרכי בשעה הזאת אני בספק אם אגיע ללימודים והעבודה מחר. תלוי איך ארגיש. שמעתי שסקוואט ושילשולים זה שילוב חרא

אם בכל זאת תבוא, אנחנו מתחילים ב-6

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 04/06/15

אימון אחרי מחלה, לא התאמנתי בשישי וביומיים האחרונים שילשלתי ואיבדתי משקל. לא היה משהו ששווה תיעוד,

קצת סקוואט, קצת בנץ' (105X3 בסוף) ומתח באחיזה ניטרלית מ.ג+15 ק"ג 3X5.

מקווה לחזור לעצמי מהר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 05/06/15

מ.ג עדכני:

83.5, ירידה של 700 גרם משקילה קודמת, סה"כ ירידה של 7.4 ק"ג מתחילת התהליך.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

מרוצה עד כה מהחיטוב? רואה שינוי טוב בגוף?

 

[Rami R]

מרוצה עד כה מהחיטוב? רואה שינוי טוב בגוף?

בגדול כן, רואים שיפור מבחינה ויזואלית, מבחינת משקלים, לצערי השבועיים האחרונים היו קצת "קטבוליים" מבחינת אורח אימונים ושגרה תזונתית אבל מקווה להתאושש מזה קצת. יש ניצנים של רגישות בכתפיים מהבנץ'(שאיכשהו הוא לא נחלש) מהיום נפח האחרון אבל סה"כ בסדר.
אפשר לשפר כמה דברים כדי לזרז ירידה אבל כל עוד אני יורד לפחות חצי קילו בשבוע אני מרוצה.

איך היה ברביעי באימון?

 

[Saiyaman3]

איך היה ברביעי באימון?

קודם כל היה ממש כיף..
היינו שם 3 וחצי שעות וכל מה שהבאתי זה תמרים. אם הייתי יודע שזה מה שיהיה הייתי מביא עוד אוכל
יום שבת 4 ימים לפני האימון נתתי סקוואט 120 ל 5, 3, 4, אז התחלתי ביום רביעי עם 125 כי פחדתי קצת, עלה ממש מהר. שמתי 132.5- עלה לאט אבל טוב אפילו בלי קריסה קטנה. שמתי 137.5- כשל מהיר.. באסה
בנץ ניסיון רישון 102.5 כשל, ניסיון שני 102.5 עלה, שלישי 105 כשל.
דדליפט 160 עלה סבבה, 165 כשל, 162.5 עלה. בכל הניסיונות הגב היה בסדר גמור.
@yuval197 נתן 160 סקוואט 👏

 

[yuval197]

@yuval197 נתן 160 סקוואט 👏

כי זה הדבר ביחיד שראוי לציון, בנץ' ודדליפט ברצפה

 

[Rami R]

קודם כל היה ממש כיף..
היינו שם 3 וחצי שעות וכל מה שהבאתי זה תמרים. אם הייתי יודע שזה מה שיהיה הייתי מביא עוד אוכל
יום שבת 4 ימים לפני האימון נתתי סקוואט 120 ל 5, 3, 4, אז התחלתי ביום רביעי עם 125 כי פחדתי קצת, עלה ממש מהר. שמתי 132.5- עלה לאט אבל טוב אפילו בלי קריסה קטנה. שמתי 137.5- כשל מהיר.. באסה
בנץ ניסיון רישון 102.5 כשל, ניסיון שני 102.5 עלה, שלישי 105 כשל.
דדליפט 160 עלה סבבה, 165 כשל, 162.5 עלה. בכל הניסיונות הגב היה בסדר גמור.
@yuval197 נתן 160 סקוואט 👏

מה עם מאור? גם בדק סינגלים?

 

[omervi]

בהצלחה שיהיה נראה כי אתה בדרך הנכונה

 

[Saiyaman3]

מה עם מאור? גם בדק סינגלים?

לא הוא לא ראה סיבה לבדוק.. מה גם שהוא עושה עכשיו פרוטוקול פציעות לסקוואט