אני בן 25 . לפני חודש וחצי התחלתי להתאמן במכון כושר.
בגדול אני די שחיף, בלי שרירים בכלל. והתכנית אימון שבנו לי היא כוח במטרה לעלות מסת שריר ולגדול.
עם זאת, תמיד הייתה לי בטן נפוחה ומעצבנת. היו תקופות שהייתי עושה אירובי עם אימוני בטן ואז היא הייתה נראית קצת יותר טוב.
עכשיו, כשאני מתאמן, אמרו לי לא לעשות אירובי כי זה יפגע בבניית מסת שריר. אז אני לא עושה אירובי בכלל.
אבל הבטן שלי מאד לא סבירה והאזור שם בכלל חסר פרופורציה וטעם לחלוטין.
אני מקפיד לאכול 4-5 ארוחות ביום ולשתות אבקת חלבון אחרי אימון.
כשהתחלתי להתאמן המשקל שלי היה כמעט 60 ק"ג. היום אני שוקל 65 ק"ג.
הבטן שלי נראתה ככה גם לפני שהתחלתי להתאמן, אני לא חושב שזה שומן חדש, כי מאז שהתחלתי להתאמן הפסקתי לאכול לגמרי שטויות ודברים משמינים. כך שמרבית מהחמישה קילו שהעליתי צריך להיות מסת שריר.
את השומן באזור הבטן/מותניים צברתי לפני שהתחלתי להתאמן, הייתי אוכל הרבה זבל יחסית.
חוץ מזה שזה לא יפה, זה גם מאד לא נח ומציק, מעצבן אותי שהבטן שלי הולכת לפני ולא ביחד איתי.
סליחה מראש ממי שאוכל, הנה כמה תמונות:
אני מאד רוצה לשלב משהו, כל דבר, כדי להיפטר מהבטן ולהחזיר את אזור המותניים למצב סביר בו בזמן שאני עושה אימוני כוח.
אשמח מאד לעזרה.
בגדול אני די שחיף, בלי שרירים בכלל. והתכנית אימון שבנו לי היא כוח במטרה לעלות מסת שריר ולגדול.
עם זאת, תמיד הייתה לי בטן נפוחה ומעצבנת. היו תקופות שהייתי עושה אירובי עם אימוני בטן ואז היא הייתה נראית קצת יותר טוב.
עכשיו, כשאני מתאמן, אמרו לי לא לעשות אירובי כי זה יפגע בבניית מסת שריר. אז אני לא עושה אירובי בכלל.
אבל הבטן שלי מאד לא סבירה והאזור שם בכלל חסר פרופורציה וטעם לחלוטין.
אני מקפיד לאכול 4-5 ארוחות ביום ולשתות אבקת חלבון אחרי אימון.
כשהתחלתי להתאמן המשקל שלי היה כמעט 60 ק"ג. היום אני שוקל 65 ק"ג.
הבטן שלי נראתה ככה גם לפני שהתחלתי להתאמן, אני לא חושב שזה שומן חדש, כי מאז שהתחלתי להתאמן הפסקתי לאכול לגמרי שטויות ודברים משמינים. כך שמרבית מהחמישה קילו שהעליתי צריך להיות מסת שריר.
את השומן באזור הבטן/מותניים צברתי לפני שהתחלתי להתאמן, הייתי אוכל הרבה זבל יחסית.
חוץ מזה שזה לא יפה, זה גם מאד לא נח ומציק, מעצבן אותי שהבטן שלי הולכת לפני ולא ביחד איתי.
סליחה מראש ממי שאוכל, הנה כמה תמונות:
אני מאד רוצה לשלב משהו, כל דבר, כדי להיפטר מהבטן ולהחזיר את אזור המותניים למצב סביר בו בזמן שאני עושה אימוני כוח.
אשמח מאד לעזרה.
