ייעוץ עומק בסקוואט

[Atraiv]

היי חברים, ממה שקראתי פה, לכל בנאדם יש דעה שונה לגבי עומק הסקוואט, וזה דיי בילבל אותי,
עד עכשיו הייתי עושה LB עם ATG, רק כי הגמישות איפשרה, אבל בקושי עליתי במשקלים.
באימון האחרון ירדתי טיפה מתחת למקביל, ופתאום המשקלים נהיו ממש קלים והרגיש שאני יכול להמשיך לעלות.
מה היתרונות\חסרונות של כל עומק ובאיזה כדאי להתמיד ?
תודה.

 

[yujinius]

זאת בדיוק השאלה
איך בודקים באיזו צורה אתה "חזק" יותר

פותח האשכול אמר שהוא לא הצליח, או בקושי הצליח להעלות משקלים כשהוא עשה ATG, אני מבין שבצורה הזאת הוא היה חלש יותר, לא מבחינת כמה משקל הוא מרים אבסולוטית, אלא כמה אחוזים הוא מסוגל להוסיף למשקל. בהמשך הוא אמר שבעומק הזה הוא מאבד כיווץ, אז נראה לי זאת הסיבה והוא צריך לקצץ טיפה בעומק

 

[Ori.S]

לדעתי יש 2 סיבות בודדות לא לעשות ATG:
1. אי יכולת שמירה על כיווץ בגב התחתון(PPT)
2. PL, כניסיון להרים כמה שיותר משקל במסגרת חוקיות תחרותית.