ייעוץ HB/LB לספורטאים

[יהב]

אני שחקן פוטבול, מעניין אותי למה תמיד אומרים שHB זה לספורטאים.
כדי לנסות לעבור לזה ?
שמעתי גם שזה פחות טכני, זה נכון ?

 

[Psycho]

אני שחקן פוטבול

קשה לי להאמין שאתה שחקן פוטבול.

אתה אולי משחק פוטבול, עם חברים או בקבוצה, אבל שחקן פוטבול אתה עדיין לא.

 

[55883גבר]

התרגיל שמתאים יותר ל"ספורטאים" הוא התרגיל שיגרום לך להיות חזק יותר כי בספורט אתה צריך להיות חזק.
עכשיו יתחיל הדיון האינסופי של מה גורם לך להיות חזק יותר.
לדעתי, תמשיך לעשות סקוואט ותתחזק . אל תתעסק בשטויות כמו "איזה סקוואט יגרום לי להיות חזק יותר" יותר מדי.

קשה לי להאמין שאתה שחקן פוטבול.

אתה אולי משחק פוטבול, עם חברים או בקבוצה, אבל שחקן פוטבול אתה עדיין לא.

איך לשחק פוטבול בקבוצה זה לא שחקן פוטבול ?

 

[Psycho]

איך לשחק פוטבול בקבוצה זה לא שחקן פוטבול ?

כמו שלעשות אימוני 'פאוורליפטינג' לא הופך אותך לפאוורליפטר.

 

[55883גבר]

כמו שלעשות אימוני 'פאוורליפטינג' לא הופך אותך לפאוורליפטר.

להתחרות בפאוורליפטינג הופך אותך לפאוורליפטר.
להתחרות בפוטבול הופך אותך לשחקן פוטבול.

 

[coldfire]

שאלה מעניינת. מעולם לא היה על זה דיון בפורום.

 

[DDT]

רק LB יביא את השלום

 

[Balbazor]

נראה שחסר לך דברים להתעסק בהם, אז קח צ'ק ליסט של דברים להתעסק בלהשיג אותם בתור "שחקן פוטבול" לפני שאתה מחליט על איזה סוג סקוואט כדאי לעשות:
- דדליפט כפול 2 משקל גוף/4 פלטות (הנמוך מביניהם, לא משנה איזה סוג של דדליפט)
- סקוואט כפול 2 משקל גוף/4 פלטות (הנמוך מביניהם, לא משנה איזה סוג סקוואט)
- בנץ משקל גוף/100 (הנמוך מביניהם)
- פווארקלין משקל גוף/100 (הנמוך מביניהם)
- קפיצה לקופסה בגובה של לפחות מטר 30
- 40 יארד דאש ב5 שניות
- 3 קון דריל בפחות מ8.5 שניות
- 20 יארד שאטל בפחות מ5 שניות
- לרוץ 3 ק"מ בפחות מ11:30 דקות

בהצלחה

 

[GuyDBG]

HB - לספורטאים בלבד. תעשה רק אותו

 

[the Raccoon]

אם אתה רוצה להתחזק פחות ולעשות סקוואט יותר נוח לביצוע תעשה HB, מעבר לזה אני לא רואה סיבות

 

[StarDust]

התשובה לשאלה הזאת תשתנה באופן דרסטי מאחד לשני. הנושא נטחן בפורום בלא מעט דיונים או "דיונים" (חפירות אינסופיות שמיועדות להוציא מאמן כלשהו צודק בכל מחיר). תריץ חיפוש.

 

[^pala]

https://www.t-nation.com/training/squat-good-exercise-gone-bad

 

[DarY]

האק סקואט הכי טוב

 

[nlr666]

נראה שחסר לך דברים להתעסק בהם, אז קח צ'ק ליסט של דברים להתעסק בלהשיג אותם בתור "שחקן פוטבול" לפני שאתה מחליט על איזה סוג סקוואט כדאי לעשות:
- דדליפט כפול 2 משקל גוף/4 פלטות (הנמוך מביניהם, לא משנה איזה סוג של דדליפט)
- סקוואט כפול 2 משקל גוף/4 פלטות (הנמוך מביניהם, לא משנה איזה סוג סקוואט)
- בנץ משקל גוף/100 (הנמוך מביניהם)
- פווארקלין משקל גוף/100 (הנמוך מביניהם)
- קפיצה לקופסה בגובה של לפחות מטר 30
- 40 יארד דאש ב5 שניות
- 3 קון דריל בפחות מ8.5 שניות
- 20 יארד שאטל בפחות מ5 שניות
- לרוץ 3 ק"מ בפחות מ11:30 דקות

בהצלחה

🙌

 

[Hamster]

אז בשביל לסכם מה שנאמר:תעשה בסמית ותחסוך כאב ראש.

 

[Asaf153]

אני חושב שזה בגלל שבהיי באר יש יותר טווח תנועה, ויש תחומי ספורט שמכריחים אותך להיות במצבים בהם תצטרך להיות בפוזיציה של ATG כמו בהיי באר.
שמעתי את זה איפשהו, לא יודע אם זה נכון.

 

[יהב]

אז בשביל לסכם מה שנאמר:תעשה בסמית ותחסוך כאב ראש.

מצטער, עדיין סטרייט.
@Balbazor זה אפשרי בכלל להגיע ל1.30 בקפיצה ? איך זה קפיצה תעזור לי לפוטבול ? (חוץ מהתרגול של כח מתפרץ כמובן)
@Asaf153 לא נראה לי שזה כזה קריטי אם יש לך עוד 2 סנטימטר למטה
@Psycho להתחרות בפאוורליפטינג הופך אותך בפאוורליפטינג בדיוק כמו שהשתתפות בליגה של פוטבול הופך אותך לשחקן פוטבול, לא משנה כמה חובבנית היא.
זה כמו שתבוא להתחרות עם 50 קילו סקוואט, מישהו יגיד לך לא ?
אם זה כל כך חשוב לך, אז אין לי את הטייטל ''שחקן פוטבול''. אני ילד שמשחק פוטבול פעמיים בשבוע עם 20 חברים ורוצה להיות טוב יותר כדי לעשות טאקלים יותר טוב, לחסום כמו גארד טוב ולשבור קצת עצמות.

 

[Asaf153]

מצטער, עדיין סטרייט.
@Balbazor זה אפשרי בכלל להגיע ל1.30 בקפיצה ? איך זה קפיצה תעזור לי לפוטבול ? (חוץ מהתרגול של כח מתפרץ כמובן)
@Asaf153 לא נראה לי שזה כזה קריטי אם יש לך עוד 2 סנטימטר למטה
@Psycho להתחרות בפאוורליפטינג הופך אותך בפאוורליפטינג בדיוק כמו שהשתתפות בליגה של פוטבול הופך אותך לשחקן פוטבול, לא משנה כמה חובבנית היא.
זה כמו שתבוא להתחרות עם 50 קילו סקוואט, מישהו יגיד לך לא ?
אם זה כל כך חשוב לך, אז אין לי את הטייטל ''שחקן פוטבול''. אני ילד שמשחק פוטבול פעמיים בשבוע עם 20 חברים ורוצה להיות טוב יותר כדי לעשות טאקלים יותר טוב, לחסום כמו גארד טוב ולשבור קצת עצמות.

לפעמים ההבדל הזה של ה2 ס"מ יכול להיות קריטי.

 

[Balbazor]

מצטער, עדיין סטרייט.
@Balbazor זה אפשרי בכלל להגיע ל1.30 בקפיצה ? איך זה קפיצה תעזור לי לפוטבול ? (חוץ מהתרגול של כח מתפרץ כמובן)
@Asaf153 לא נראה לי שזה כזה קריטי אם יש לך עוד 2 סנטימטר למטה
@Psycho להתחרות בפאוורליפטינג הופך אותך בפאוורליפטינג בדיוק כמו שהשתתפות בליגה של פוטבול הופך אותך לשחקן פוטבול, לא משנה כמה חובבנית היא.
זה כמו שתבוא להתחרות עם 50 קילו סקוואט, מישהו יגיד לך לא ?
אם זה כל כך חשוב לך, אז אין לי את הטייטל ''שחקן פוטבול''. אני ילד שמשחק פוטבול פעמיים בשבוע עם 20 חברים ורוצה להיות טוב יותר כדי לעשות טאקלים יותר טוב, לחסום כמו גארד טוב ולשבור קצת עצמות.

זה אפשרי וזה גם לא כזה גבוה. נתתי מטרות מקלות.
איך קפיצה תעזור לפוטבול? ניתור גבוה זה האמא של הכוח המתפרץ. אם אתה קופץ יותר גבוה = יש לך יותר כוח מתפרץ בפלג גוף תחתון = יש לך בפוטנציה יותר יכולות על המגרש.

 

[יהב]

זה אפשרי וזה גם לא כזה גבוה. נתתי מטרות מקלות.
איך קפיצה תעזור לפוטבול? ניתור גבוה זה האמא של הכוח המתפרץ. אם אתה קופץ יותר גבוה = יש לך יותר כוח מתפרץ בפלג גוף תחתון = יש לך בפוטנציה יותר יכולות על המגרש.

אני זוכר לפני כמה חודשים הצעת לי להוסיף עוד אימון בשבוע לעבוד על זריזות ומסביב (פליאומטרי נראה לי ?)
כנראה שבקרוב יהיה לי קצת כסף ואוכל לקנות סולם וכמה קונוסים, יש לך הצעות לתרגילים ביום הזה? חשבתי על בוקס גאמפס ספרינטים סולם זריזות וקון דריל