ייעוץ כמה זה נורא אם מתעוררים כמה פעמים במהלך הלילה?

[idan.e]

שלום חברים

יש לי כלב אשר ישן איתי והתזוזות שלו גורמות לי להתעורר פעמיים בלילה בממוצע (ובד"כ להירדם מיד אח"כ)...

אני יודע שהשינה הרציפה והטובה חשובה לאימונים ולהתקדמות, מצד שני השאלה היא כמה ההתעוררויות האלו קריטיות אם חוזרים לישון מיד?

קראתי איפשהו שהגוף יודע לזהות שהוא באמצע תהליך של שינה אם יש התעוררויות קטנות ולכן ניתן לחזור לאותו מצב כמו לפני ההתעוררות...


מה דעתכם?

 

[Mojo]

זה בסדר, זה טבעי ולא יגרור שום תוצאות שליליות.

למעשה רוב האנשים מתעוררים מספר פעמים במהלך הלילה ולא זוכרים את זה בכלל.

 

[לוטם]

שטויות זה לא מה שיגרום לחוסר התאוששות, העיקר שהכלב מבסוט

 

[shakedsm]

@idan.e כלב זה אח. גם אצלי אותו דבר. ובמשך הלילה הוא מנסה למשוך לי את השמיכה או להשתלט על הכרית.
אומנם באמת מוציא אותך מהשינה, אבל מעלה חיוך גדול על הפנים (נמצא כגורם חשוב בבריאות). ככה שזה לא מה שיעכב אותך בהתקדמות.

 

[idan.e]

אחלה, עודדתם אותי כי קשה לי להוציא אותו מהחדר 😃

תודה
נ.ב - מה לגבי הורמון הגדילה שמופרש בלילה במהלך שינה רציפה? לא נפגע מהעניין הזה?

 

[יהושע64]

השאלה היא כמה ההתעוררויות האלו קריטיות אם חוזרים לישון מיד

יש לשער שאתה מתעורר באותו שלב במחזור השינה בו השינה שלך ממילא לא עמוקה, כך שאם אתה נרדם מיד אין נזק.

מה לגבי הורמון הגדילה שמופרש בלילה במהלך שינה רציפה?

הכי גרוע הכלב שלך לא יגדל. 😃

 

[idan.e]

יש לשער שאתה מתעורר באותו שלב במחזור השינה בו השינה שלך ממילא לא עמוקה, כך שאם אתה נרדם מיד אין נזק.

הכי גרוע הכלב שלך לא יגדל. 😃

אני מתעורר כשהוא זז ולכן לא יודע אם זה לאו דווקא כאשר אני ישן לא חזק... אבל אני איתכם זו התשובה שרציתי לשמוע 😃

 

[shakedsm]

לא יודע אם זה מרגיע אותך, אבל יש לי צמיד פעילות שמנטר את שעות השינה, ולא מצאתי הבדל גדול בשעות light, deep sleep
בשינה עם הכלב או בלעדיו.

 

[יהושע64]

אני מתעורר כשהוא זז

איך אתה יודע כמה הוא זז בלי להעיר אותך?

 

[idan.e]

איך אתה יודע כמה הוא זז בלי להעיר אותך?

אוקיי אני מבין את הנקודה שלכם.. עכשיו השאלה היא כמה אתם חושבים שצריך לישון נטו? 8 שעות? אם ישנים 6 שעות זה נורא?

 

[יהושע64]

כמה אתם חושבים שצריך לישון נטו?

זה משתנה בין אנשים, אבל 8 שעות זה מה שמקובל לגילך. לדעתי הבלתי מלומדת אם אתה לא מרגיש עייף במשך היום אתה כנראה ישן מספיק.