קודם כל שלום לכולם,
הנתונים שלי בערך הם : 75 קילו גובה 1.77.
אני במהלך חיטוב ולאחר כל החישובים הגעתי למאזן קלוריות שלילי של כ-1000 לאחר אימון משקולות ואירובי.
רציתי לדעת אם מה שאני עושה הוא נכון בניתי תפריט של כ-1800 קלוריות ליום,המאזן לא גדול מדי ?
ומי שיפנה אותי לקרוא את המדריך בפורום עברתי עליו כבר....
תודה.
הנתונים שלי בערך הם : 75 קילו גובה 1.77.
אני במהלך חיטוב ולאחר כל החישובים הגעתי למאזן קלוריות שלילי של כ-1000 לאחר אימון משקולות ואירובי.
רציתי לדעת אם מה שאני עושה הוא נכון בניתי תפריט של כ-1800 קלוריות ליום,המאזן לא גדול מדי ?
ומי שיפנה אותי לקרוא את המדריך בפורום עברתי עליו כבר....
תודה.
